Jak dieta aby schudnąć i nie pękają

Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci schudnąć, a dieta jest jednym z najczęściej. Jednak jest to bardzo długi proces skomplikowany, bo trzeba być w stanie utrzymać się na diecie i dobrą gospodynią. To z kolei rodzi pytanie: jak diety dla utraty wagi i nie pękają.

Podstawową zasadą każdej diety jest ograniczenie ilości jedzenia. I to jest szczególnie trudno siedzieć na dietę, aby schudnąć, gdy wszyscy członkowie rodziny dużo jeść, a czego chcą, więc często masz chęć oderwania. Wieczny głód, aby stać się prawdziwą torturą.

Jak dieta

Jeśli zdecydujesz się przejść na dietę, to przede wszystkim trzeba powiedzieć wszystkich moich przyjaciół i rodziny. Trzeba wierzyć w siebie iw ich sukcesu.

Zachęcaj męża i dzieci gotować samemu, będzie to pozwalają, aby nie złamać podczas przygotowywania bardzo smaczne, ale bardzo szkodliwe posiłkami. Zrób harmonogram gotowania. Niech twoja rodzina przynajmniej dwa razy w tygodniu będzie się przygotować. Tym razem staniesz się o wiele lepiej. Ale spoczywa wyłącznie na nich ich obowiązków nie powinien kontrolować proces gotowania, uczyć je.

Nie zaspokoić preferencje swoich gospodarstw domowych. Na przykład, ich ulubione potrawy można gotować w weekendy i gotować w ciągu tygodnia, co spędzasz mniej czasu i wysiłku.

Nie ma potrzeby, aby zmusić ich krewnych, aby usiąść na dietę, aby schudnąć. Nie czytaj im wykłady na zdrowe i pożywne. Oczywiście, można podzielić się z nimi swoimi przemyśleniami, ale nie jedź w półmroku męża stałej Dyskusja na temat żywności. Po tym wszystkim, może to doprowadzić do tego, że mój mąż zacznie marzyć kolegi pyshnoteloy który przynosi do pasztecików pracy.

Jeśli twoi przyjaciele i bliscy będą cię przekonać, aby wyjść z diety, lub sprawiają, że oderwać, palming smaczne jedzenie, po prostu powiedz mi, co dieta mianowany lekarzem. Kłamać, że jest moc, aby polecić do ciebie, aby zmniejszyć ciężar. Albo powiedzieć, że dieta jest niezbędna do przywrócenia normalnego trawienia i metabolizmu.

Nie należy całkowicie podzielić się swoją dietę o wyżywieniu rodziny. Po tym wszystkim, istnieje wiele produktów, które mogą pracować dla Ciebie i Twojej rodziny. Na przykład, jeśli wziąć sobie jogurt, owoce, jogurt, następnie rodzina ma takie same. można gotować posiłki niskokaloryczne i resztę rodziny, i nagle przychodzą do swoich potrzeb.

Pozwól sobie czasem zakazane wysokokalorycznych pokarmów, ale istnieją pewne zalecane potraw w małych ilościach. Oznacza to, że zmniejszenie wielkości porcja jest około trzy razy.

Unikaj nawyku stale stara się rozdać podczas jego gotowania. Jeśli gotować je przez długi czas i wiem, co wszystkie składniki są obecne w normalnej ilości, nie możemy spróbować. Nie żałuję pozostała po gotowaniu produktów, lepiej myśleć o konsekwencjach.

Unikaj soli i słonych pokarmów. Jego używanie może spowolnić proces utraty wagi. Jak wiadomo, sól hamuje nadmiar płynów w organizmie i spowodować obrzęk.

Aby nie złamać podczas diety i nie jeść więcej niż to jest określone, w trakcie posiłku, powinien zajmować się tylko z jedzeniem. nie powinny być w tym samym czasie czytać lub oglądać telewizję. Twój mózg jest odłączony od ruchliwej restauracji i zupełnie innej rzeczy, więc nie zauważyć, jak przejadać.

Jedz z małych płytek. Dzięki czemu będą w stanie przyzwyczaić się do wąwozu na mniej żywności.

Usunąć z pola widzenia wszystkich szkodliwych produktów, takich jak cukierki lub ciasteczka. Lepiej postawić na stole piękną misę z owocami.

Porady jak dieta

1. Jeżeli w czasie trwania diety, najlepiej jest prowadzić dzienniczek i zapisywać do swoich osiągnięć. Pomoże to nie łamią się i zobaczyć postępy.

2. Nie trzeba od razu gonić wynik i postawił sobie za cel, aby schudnąć w ciągu trzech dni. Aby nie zaszkodzić organizmowi w tygodniu zaleca się upuść nie więcej niż jeden kilogram.

3. Nabierz zwyczaju picia co najmniej półtora litra wody dziennie. Wyeliminować słodkie i wody gazowanej, to tylko zwiększa apetyt.

4. Nie głodzić. Jeśli chcesz jeść, to jeść trochę warzyw i owoców. To pomoże ci trzymać się swojej diecie.

5. Nie wolno siedzieć na diecie w czasie awarii lub doświadczenia. Schudnąć wystarczy tylko w dobrym stanie zdrowia. Udowodniono, że jeśli dana osoba w trakcie posiłku siedzi przed lustrem, on zjada dużo mniej. Dlatego przy stole jadalnym, powiesić lustro, będzie odzwierciedlać danie.

6. Uważaj wszystko, co się w żywności. Oczywiście, można schudnąć, jeśli nie jeść po szóstej, ale co z tymi, którzy są tylko sześć liści działa? Trzeba jeść tak, ale nie ciasta, ziemniaki i smażone kurczaka.

Dieta jest prawdziwy stres dla organizmu i może rozweselić nowy perfum, biorąc kąpiele aromatyczne, a zamiast tortu można zafundować sobie świeżych truskawek.

Wszystkie te wskazówki pomogą Ci nie od diety i uzyskać dobre wyniki.