Jak nie złamać dietę jeśli pokusa

Jak zwykle ludzie przychodzą decydując się schudnąć, pozbyć się złych nawyków żywieniowych? Wybierz jedną lub inną dietę i zacząć realizować program planowano. W teorii wszystko wygląda dobrze, dieta nie wydaje się szczególnie straszne, niemożliwe, z lekkim sercem, człowiek zaczyna drogę do szczupłej sylwetki. Jednak na drodze do celu spoczywa ogromna liczba pułapek. Te kamienie są destrukcyjne elementy, które są bezpośrednio lub pośrednio Akty niemal wszyscy. Jak nie złamać dietę jeśli pokusa jeść zestaw plan posiłków, jako „zabronione”, „szkodliwe”?

Przełamać tabu i łatwe i trudne zarazem. Łatwe, ponieważ nie ma nic silniejszego i bardziej pożądane niż pokusy. Jednak, aby przekroczyć ten zakaz, postawił sobie, a nawet trudne z psychologicznego punktu widzenia, jako kolejna awaria zagraża samoocenę, poczucie zaufania we własne siły moralnej do niczego znaczącej zmiany na lepsze. Jak można nie złamać dietę, jeśli lista zakazane tak wielka pokusa - poza marzeniami o pięknej figurze?

unikać stresu

Jest to powodem jest uważany przez naukowców obserwować ludzi odchudzające i kobiety, najczęściej przypadku naruszenia diety. W czasach, kiedy człowiek przeżywa silne emocje z jakiegokolwiek powodu, jeśli jest znaczącym wydarzeniem w jego życiu, kwestia utraty wagi może być wsunięty w tle lub całkowicie zapomniane. Często ludzie trzymać się diety, on wymyśla przyczynę stresu jako usprawiedliwienie braku silnej woli.

Unikać silnego głodu

Ciężkie głód - główną przyczyną niepowodzenia, wiele osób pragnących schudnąć regularnie popełnić tego samego błędu: zmusić znosić głód. Niezwykle niebezpieczny nieporozumieniem jest to, że im więcej jest niemiłym wrażeniem, tym szybciej proces odchudzania. Dieta, tak aby zmniejszyć całkowite spożycie kalorii powinna być wybrana, ale to nie oznacza, że ​​powinna ona być z zupełnie opuszczony.

Rozmawiać z ludźmi w gospodarstwie domowym

Ci, którzy mają zamiar schudnąć za pomocą diety, ma obowiązek wziąć pod uwagę fakt, że stałą częścią jego codziennego życia zwykłego zostaną poddane znaczące zmiany. Jednak nie oznacza to, że te same zmiany muszą dotknąć i inni członkowie rodziny. Konieczne jest, aby poufnie omówić ten problem z ludźmi w domu, umieścić świadomi niezmienności decyzji, poprosić o pomoc i zrozumienie z ich strony.

unikanie alkoholu

Ani słodkie, ani ogromne porcje jedzenia, nic innego nie ma wszystko niszczy wpływ na odrzucenie diecie, jak alkohol. To nie jest nawet fakt, że alkohol zawiera ogromną ilość kalorii. kulturę picia wymaga, co do zasady, spotkanie z przyjaciółmi, miłym towarzystwie, relaksu. W związku z tym, że zubożony lub całkowicie stracił moc woli, poczucie potrzeby zamierzonego.

Podejście dźwięku do wyboru diety

Zrozumiałe jest, że dieta nie jest całkowite odrzucenie jedzenia. Nie ma diety jako sposobu karania, źródło cierpienia. Nowe podejście do systemu zasilania - to przede wszystkim miejsce dla wyobraźni, powód do realizacji ich potencjału twórczego. Dieta, choć nie tak szerokie, jak wcześniej, można znacznie dywersyfikacji, uczynić potrawy apetyczne i elegancki, dlaczego nie należy skąpić na ich dekoracji za pomocą ziół, owoców i warzyw.

Lucid koncesje

Bądź zdyscyplinowany dieta - to nie jest łatwe. Często nie jest to awaria, która, jeśli to się stało, należy starać się zapomnieć i kontynuować bieg. Najbardziej odpowiednie podejście, jeśli jest niewiarygodnie wielka pokusa, aby być świadomym odchylenie od warunków diety: jeden dzień można sobie pozwolić na coś zakazanego. Ważne jest, aby zatrzymać się w czasie, jasno zrozumieć, że to założenie - tymczasowy. W rzeczywistości, wielu badaczy nawet zalecane podczas odchudzania konkretnie zrobić dni odpustów. Znaczenie idei, że w niektóre dni naruszeniem ścisłej diety może nawet prowadzić do pozytywnych rezultatów: istnieje fala dziennego spożycia energii, zwiększenie stężenia leptyny we krwi, produkowane przez hormony tarczycy, a także ważny efekt psychologiczny.

Usuń wszystkie widoczne pokus

Nie prowokować siebie przez co trudno jest się oprzeć. Nie patrz programu kulinarnego, czytać książki z barwnym opisem potraw i ich absorpcja wokół niczego, należy przypomnieć żywności.