Skuteczna dieta i Volovicheva Borodina

Ludzie, którzy są ciągle migające na ekranach telewizyjnych, dążyć do zapewnienia, aby zawsze wyglądać idealnie. Jeden z uczestników „Dom-2” Inna Volovicheva mogli w bardzo krótkim okresie czasu, aby stracić 28 kilogramów nadwagi. I wynik ten nie jest dla niego limit. Znany prezenter telewizyjny z „Dom-2” Ksenia Borodina po urodzeniu znacznie odzyskane, więc musiała zwrócić się do dość sztywnej diety dla utraty wagi. Jej wysiłki miały bardzo dobre wyniki - dieta, była w stanie schudnąć po 12 kilogramów! Niewątpliwie sporo zastanawiasz się, jak osiągnąć ten efekt? Będziemy ujawniać wszystkie sekrety i opowiedzieć o skutecznej diety Volovicheva i Borodina.

Skuteczna dieta Ina Volovicheva.

Inna wspólna że najpierw długo przestrzegać diety Kremla. Taka dieta jest dość powszechne, ale dietetycy nie zalecają, aby pozostać na tej diecie przez dłuższy czas, ponieważ w przypadku braku środków może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Następnie Ina zaczął spełniać inną dietę, która również okazała się skuteczna.

W Ina Volovicheva diety można podzielić na 3 etapy:

Pierwszy - to etap przygotowawczy. Aby można było utworzyć stresującą sytuację dla swojego ciała (w związku z przejściem na dietę), należy przygotować go do tego. Zaczynają stopniowo zmniejszyć ilość pokarmu w każdej recepcji i wykluczyć z diety pewnych pokarmów. Przede wszystkim wyrobów piekarniczych są wyłączone (z wyjątkiem czarnego chleba), słony, słodki, napojów alkoholowych.

Drugi etap - etap diety.

Trzeci i ostatni etap - proces wyjściowy z diety. istnieje wiele sposobów, ale aby go znacznie trudniej osiągnąć spektakularne rezultaty. Stopniowo powrocie do normalnej diety, staram się trzymać swój apetyt, nawet jeśli z różnych smakołyków zaślepiony. Dodaj kalorii stopniowo, nie od razu po diecie, az czasem trochę. Jest to niezbędne w celu monitorowania jakości i ilości spożywanych pokarmów. Nie zjeść w późniejszym czasie i powstrzymania się od pokarmów wysokokalorycznych.

Menu diety:

- na śniadanie danie główne jest owsiane gotowane w wodzie bez dodatku soli i cukru, możliwe jest, aby jeść trochę jakiegokolwiek owoców (oprócz bananów i winogron);

- w porze lunchu można jeść tylko pokarmy białkowe - ryby, mięso chude (odmiany), można dołączyć warzywa, ale tylko z grilla lub na parze;

- Na kolację Opiera niskotłuszczowy jogurt lub ser, owoce, warzywa i naturalne soki bez dodatku cukru.

Zalecenia Inna Volovicheva.

- Inna uczciwy i nie starają się przekonać ludzi, że dieta jest natychmiast zapisane na otyłość. Do jej diety był najskuteczniejszy, należy wykonywać. Jednak przesada nie jest wiele warte, ponieważ ilość poboru energii w diecie jest minimalne. Wystarczy, aby opracować prosty zestaw ćwiczeń, w których zaangażowane są mięśnie.

- Jak podczas diety, a na jej końcu, nie jest zalecane na kolację po 18 godz.

Nie mniej skuteczna dieta Ksenia Borodina.

Należy zauważyć, że dieta dieta przez Ksenia Borodina jest bardzo ograniczona, ale w żadnym wypadku nie należy zmieniać, a nie zwiększać liczbę produktów, inaczej tracisz czas, bez osiągnięcia pożądanego efektu.

Borodina menu dieta:

- śniadanie ograniczone do kilku ogórków i kromka chleba żytniego.

- na obiad powinien przygotować zupę warzywną, sałaty i ogórków, doprawiona olejem roślinnym.

- Na kolację jeść świeżego ogórka lub sałatkę z ogórka i zieleni, przyprawiona olejem roślinnym.

Każdego dnia należy jeść co najmniej 3-4 świeżych ogórków. Czasami (raz w tygodniu), zupa jarzynowa można zastąpić kawałkiem mięsa gotowane odmian o niskiej zawartości tłuszczu.

Zalecenia Ksenia Borodina.

- Podczas diety codziennie trzeba pić dużo płynów i brać witaminy.

- Aby wzmocnić efekt, można codziennie robić lewatywę.

- Co do wyboru ogórki - ziemi lub szklarnię - do Ciebie. Zbadajmy tylko w czym oni się różnią: a ogórki szklarniowe zawierają więcej kalorii niż ziemi i potasu (elementem, przez który płyn wydalany z organizmu), odpowiednio, mają większe działanie moczopędne. Ogórki gruntowe zawierają dużą ilość błonnika jest bardziej wodniste cieplarnianych. Ale bardziej smaczne i zdrowe jeszcze masy ogórków. Wybierz dowolny rodzaj ogórka, nie może się nie udać, ponieważ każdy z nich ma swoje zalety. Ale nie biec do sklepu dla pierwszego nasycone azotany ogórki, lepiej poczekać do naturalnego zbioru.

Szczególnie dieta Borodina.

- Zgodne z takiej diety przez ponad dwa tygodnie, nie jest zalecane. Jeśli trzymać się z nim w tym okresie, nie będzie organizmowi przyzwyczaić się do niskokalorycznej diety, a on nie widzi potrzebę pozbycia się tkanki tłuszczowej, odpowiednio, dieta nie będzie tak skuteczna.

- Jeśli ta dieta będzie do własnych potrzeb, będzie to możliwe, aby powtórzyć go ponownie po trzech do czterech tygodni przerwy.

- Podczas przerwy między dietach, a po jego zakończeniu, należy ograniczyć w diecie produktów piekarniczych firmy, słodyczy i tłustych. Konieczne jest również, aby wykluczyć alkohol (w tym wino i suchy).

- Wyrzucić jedzenie i przekąski po 19 godzin.

Zanim zdecydujesz się powtórzyć skutecznych diet Borodina i Volovicheva opisane w tym artykule, należy skonsultować się z lekarzem, a jeżeli zatwierdzone, te diety nie przekraczają dopuszczalną zgodność czasową.