Skuteczna dieta na nadciśnienie

Właściwa dieta jedzenie - jest to jeden z najważniejszych czynników, które pomagają uporać się z poważną chorobą, takich jak nadciśnienie tętnicze. Eksperci sugerują, że dobrze dobrane menu i intensywność ćwiczeń trochę korzystny wpływ na ciśnienie skacze i pomagają regulować go bez użycia leków w tym samym czasie. Jeśli jednak masz do wykorzystania w trakcie leczenia lekami, a następnie wziąć pod uwagę fakt, że bez odpowiedniej diety, nie będzie uzyskać pożądane korzyści. Więc spójrzmy na dwa skutecznej diety dla nadciśnienia, które są sprawdzone i szeroko stosowane w wielu krajach.

Dieta №10 na Pevzneru

Ta dieta dla „nadciśnienie” ekspertów krajowych aequo pierwsze miejsce. Przy określaniu nadciśnienie 1 stopniu koniecznym wykonanie następujących działań: (. Nie więcej niż 1,5 litra wody lub innej cieczy) ograniczyć spożycie soli do 3-5 g na dzień, co znacznie zmniejsza przepływ płynów w organizmie.

Najbardziej użyteczne byłoby gotować dla pary lub w piecu, w którym to przypadku produkty przechowywane są we wszystkich zdrowych składników. Nie zapominaj także o zagrożeniach związanych z przejedzenia. Lepiej jest jeść często, ale w małych porcjach. Dietetycy radzą, aby usiąść przy stole 5-6 razy dziennie.

Takie środki spożywcze, takie jak buraki cukrowe, marchew, kalafior, ziemniaki, płatki owsiane, wołowina, mięso królika i niektórych gatunków ryb utrzymać niski poziom soli. W tym w ich menu tych produktów, osoby cierpiące na nadciśnienie natychmiast odczują korzyści.

Jeśli pacjent zidentyfikowane 2nd nadciśnienie lub 3. stopnia, że ​​przepisują sztywnej diety. Taka dieta jest zalecane, aby całkowicie zrezygnować z soli, niektóre produkty mleczne, takie jak śmietana, śmietana, a także tłuszcze zwierzęce, jaja (1-2 sztuk tygodniowo). Raz w tygodniu można zorganizować wakacje przez jedzenie mało ryb lub mięsa zupę. Wyjątkiem są chude mięso i ryby, gotowane lub pieczone w piekarniku, które można jeść bez obawy większego uszczerbku na zdrowiu. Jednak w pierwszej kolejności są owoce i warzywa surowe, owoce morza, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.

„Nadciśnieniowa” mający nadwagi, lekarze zalecają, aby zmniejszyć ilość używanych produktów mąka, cukier, ziemniaki i niektórych zbóż. Byłoby również użyteczny co najmniej raz w tygodniu, aby pozostawić dni rozładować ciało. Takie ograniczenia będą służyć jako skuteczne narzędzie w walce z nadciśnieniem.

DASH - specjalna dieta

dietetycy obce skutecznie korzystać z tej diety, aby pomóc ludziom z problematycznymi ciśnieniem. Dieta zawiera menu podobnego do listy zaleceń Pevzner. Pacjent powinien również zrezygnować z mięsa i tłuszcze zwierzęce. Całkowicie wyłączone z listy dozwolonych soli i cukru składników. Dieta powinna zawierać surowe owoce, jagody, warzywa, zboża, orzechy, olej roślinny i niskiej zawartości tłuszczu ryb.

Naukowcy choroby zaleca się jeść 4-5 razy dziennie, z kolacji powinno być 2-3 godziny przed resztą nocnej, najmniej bogata w kalorie. Biorąc pod uwagę ryzyko obciąża serca, warto pamiętać o umiar w jedzeniu.

Wcześniejsze badania specjalistów pokazują, że wegetarianie rzadko wysokie ciśnienie krwi, w porównaniu z osobami, które spożywały mięso w dużych ilościach. Również miłośnicy roślinne Lifestyle znacznie rzadsze przypadki udaru, że ataki serca.

Bez względu na to, co dieta Ci bliżej do duszy, wynik będzie proszę bardzo. Właściwa dieta, aktywność fizyczna rozsądny i pozytywne nastawienie pomoże Ci kontrolować swoje zdrowie i nawet nie pamiętam, że kiedyś cierpiał na nadciśnienie. Dobre zdrowie dla ciebie!