Jako osoba skonfigurować swój metabolizm

Być może myślisz o metabolizmie, wiesz wszystko lub prawie wszystko. Jest prawdopodobne, aby wiedzieć, że na metabolizm hormonów odpowiedzieć. Jednak można się dowiedzieć, jakie są mity na temat metabolizmu. Wiele osób słyszało wyrażenie, że jest zły i dobry metabolizm jest niski lub wysoki. Dlatego wielu powstaje pytanie co do osoby, aby skonfigurować swój metabolizm. Być może chcesz znać odpowiedź na to pytanie.

Wiele osób uważa, że ​​to dobry metabolizm się urodzić. Tak to prawda, że ​​metabolizm spowodowana genetycznie. Jednak to nie znaczy, że nie mają wpływu na sposób działa twój metabolizm. Pokrywa zły metabolizm oznacza, oszukują siebie i innych. Twój metabolizm jest pod wpływem różnych czynników, takich jak odżywianie, aktywność fizyczna, bierze leki, picie wystarczającej ilości płynów, czas trwania snu. Można regulować metabolizm do zdrowego i aktywnego stylu życia.

Czy zmniejsza metabolizm po 30 latach? Rzeczywiście panuje opinia, że ​​młode kobiety metabolizm szybciej, a po 30 znacząco maleje. To nie jest do końca prawdą. Amerykański dietetyk Karen Ansel mówi, że dopiero po 40 latach możemy mówić o metabolizm zwalnia. Chodzi o to, że człowiek zaczyna tracić masę mięśniową, która spala kalorie. Można jednak założyć swój metabolizm, jeśli przeprowadzają systematyczne szkolenie wytrzymałość.

Czy Lean ludziom wielką przemianę materii? Nie, niekoniecznie. Tajemnica szczupłych ludzi jest to, że wybierają zdrową dietę, nie przejadać i mieć aktywne życie. Wielu z tych, którzy mają smukłe ciało, w rzeczywistości, mają tendencję do ustawiania dodatkowych kilogramów, ale prowadzi je, a tym samym utrzymać prawidłową masę ciała.

Wiele osób uważa, że ​​jeśli jedzą pięć lub sześć razy, ich metabolizm będzie szybciej. Być może słyszałeś o nim. Badania nie dowodzą tej teorii. Naukowcy twierdzą, że nasz metabolizm nie wpływa na liczbę posiłków. Najważniejszą rzeczą jest to, ile kalorii osoba zużywa w ciągu dnia. Częste posiłki w małych porcjach zaleca się zachować kontrolę nad głodem i nie idź na jedzenie.

Czy wymiana substancji głodu spowalnia? Nałożyć na czczo jest szkodliwy w przypadku, gdy dana osoba nie wie, jak to zrobić. W rzeczywistości, wielu lekarzy i dietetycy uważają, że post jest przydatna raz na sześć miesięcy. naukowców z Uniwersytetu Cambridge wykazały, że nawet 72 godzin na czczo nie spowalnia swój metabolizm. Nie jest ważne, aby przesadzić z postu, w przeciwnym razie może dojść do uszkodzenia ciała.

Poprawia metabolizm czy aktywny tryb życia? Wszystko trzeba zmierzyć. Aby mieć dobrą przemianę materii musi przenieść więcej - walking, gimnastyka, pływanie, jazda na rowerze, taniec. Ale to nie znaczy, że już jesteś na nogach, tym lepiej. Pracy i zajęty harmonogram promuje wydzielanie kortyzolu, tak zwanego hormonu stresu, który jest odpowiedzialny za osadzanie się tłuszczu w jamie brzusznej. Ponadto kortyzol zwiększa apetyt, jak tłuszcze i słodkich pokarmów. Kiedy jesteś na nogach cały dzień organizm produkuje duże ilości hormonu stresu, w wyniku zamiast spalania tkanki tłuszczowej wpisywanego go.

Diety niskokaloryczne są często używane przez ludzi, którzy chcą schudnąć. To tylko taka dieta zmniejszony metabolizm. Organizm stara się zaopatrzyć wszystko, aby przetrwać w tych dniach diety. Dlatego ludzie nie są bardzo i utraty wagi, a jeśli tak, to wkrótce znów przybiera na wadze. Stały przyrost masy ciała i dramatyczna utrata wagi katastrofa dla metabolizmu.

Palenie wpływa na metabolizm. Nikotyna wpływa na wiele chorób nowotworowych zwłaszcza tarczycy, przysadki, nadnerczy, jajników, nie wspominając o płuca, serce i mózg. Palenie zwiększa poziom kortyzolu i zwiększa ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Naukowcy uważają, że trzeba rzucić palenie dla zdrowia i szczupłej sylwetki. Dym papierosowy wypełnia ciało szkodliwych substancji, które wpływają nie tylko harmonię, ale także na zdrowie w ogóle.