Produkty przyspiesza proces przemiany materii

W naszych ciałach co drugi odbywa tysiące agentów przetwarzających reakcje. prędkość każdego organizmu reakcji jest inny, a więc wiele osób dziwi się, dlaczego niektórzy jedzą dużo i nie lepiej, a inne są warte dużo wysiłku, aby stracić kilka kilogramów. Aby pomóc ludziom o niskich cenach produktów metabolicznych przyjdzie przyspiesza proces przemiany materii.

Dlaczego trzeba zwiększyć tempo przemiany materii?

Pierwszy, szybki metabolizm przyczyni się do utrzymania ciała w formie, a tym samym zapobiega starzeniu się organizmu. Ponadto w ten sposób, że wydalane jest szybko wydalany substancji toksycznych odpadów.

Najpierw trzeba obliczyć tempo przemiany materii w organizmie. Aby to zrobić, należy zmierzyć swój wzrost w centymetrach, waga w kilogramach, a następnie wykonać obliczenia.

Równanie, które zależą od płci. Zaczyna się z takiej samej liczby kalorii (655 kobiet i 66 mężczyzn), organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania, a następnie określ wagi, wzrostu i wieku osoby. Wraz ze wzrostem ciężaru i wzrost, i zwiększa szybkość procesów metabolicznych. Ale z wiekiem, wręcz przeciwnie.

Wzór do obliczania szybkości metabolizmu u kobiet. szybkość metabolizmu = 655 + (9,6 x waga w kg) + (1,8 x wysokość w cm) - (4,7 x wieku w latach).

Wzór na obliczenie szybkości metabolizmu dla mężczyzn. szybkość metabolizmu = 66 + (13,7 x waga w kg) + (5 x wysokość w cm) - (6,8 x wieku w latach).

Kiedy nauczysz się tempo przemiany materii, można znaleźć wartość całkowitego dziennego wydatku energetycznego, który zależy od „czynnika aktywności fizycznej.” U osób z siedzącym trybem życia, jest on 1,2, dla tych, którzy uprawiają sport 1-3 razy w tygodniu - 1,375. Jeśli sport to klasa 3-5 razy w tygodniu - 1,55, aktywny ćwiczenia 6-7 razy w tygodniu - 1725, a jeśli ćwiczenie nawet więcej - 1,9.

Zwiększa tempo przemiany materii, żadnej aktywności fizycznej. Zwłaszcza, że ​​to pomaga budować masę mięśniową podczas treningu siłowego lub pracy fizycznej. Im więcej mięśni, tym zużycia energii, a to jest masa mięśni spala energii przez całą dobę.

Nawet jeśli nie przestrzegać diety, nadal można schudnąć poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i budowy mięśni. Gwarantowana przyspieszyć metabolizm oddychania tlenowego i praktykowana codziennie przez 15 minut.

Jakie pokarmy mogą przyspieszyć metabolizm?

Nie jest to zaskakujące, na pierwszym miejscu na liście produktów, które przyspieszają przemianę materii, był woda. Woda uczestniczy we wszystkich procesach w organizmie, a gdy go brakuje, organizm może spowolnić procesy metaboliczne. W związku z tym konieczne jest, aby utrzymać poziom wody pitnej 1,5-2 litrów dziennie.

Jest również ważnym produktem jest ostra papryka. Że zawiera związek jak kapsaicyna, wpływa mitochondriach komórek - organelli, które zapewniają komórki energii. Przyspieszają ich pracę.

Przyspieszyć metabolizm i zielona herbata i kawa. Zawierają one kofeinę - naturalną energię, która nie tylko przyspiesza wszystkie procesy w organizmie, ale także stymuluje aktywność umysłową. Ale nie przesadzaj z wykorzystaniem takich napojów, jak nadmierne pobudzenie układu nerwowego może spowodować nieprzyjemne konsekwencje.

Nawet przyspieszyć metabolizm produkty mleczarskie. Mają one swoje działanie ze względu na wysoką zawartość wapnia. Jeśli jeść produktów mlecznych, co najmniej trzy razy dziennie, można przyspieszyć metabolizm przez prawie 2 razy.

Produkt taki jak imbir Jest to również bardzo przydatne. Zapewnia wydzielanie kwasu solnego i żołądka przepływu krwi, co przyspiesza metabolizm organizmu. Ze względu na wysoką zawartość olejków eterycznych, imbir poprawia metabolizm, co przyczynia się do szybkiego spalania komórek tłuszczowych. Wystarczy imbir pomaga przezwyciężyć działanie poprawia ogólny stan organizmu.

cynamon także przyspiesza metabolizm. Obniża poziom cukru we krwi. Może być dodany do napoju, w zbożowych, pieczywa. Mieszaninę cynamonu i miodu parze gorącej wodzie jest bardzo dobra, co przyczynia się do utraty wagi.

chrzan Pomaga rozwijać więcej energii, która jest potrzebna w organizmie, dzięki czemu tłuszcze zaczynają palić.

Kochany przez wielu czekolada, także przyspiesza metabolizm. Jednak nie będzie jedyną prawdziwą czekoladę, cały szereg składników odżywczych, które uczynią pracę nie tylko ciało w całości, ale również wypełnić je z hormonami szczęścia.

cytrus również pomaga przyspieszyć metabolizm. Są to produkty, które są silne środki pobudzające metabolizm naturalne. Szczególnie dobra pomoc grejpfrutów i soku. Wypicie szklanki tego soku dziennie może przyspieszyć metabolizm zdrowych.

Taki produkt jest orzechy zawierają wiele składników odżywczych i zapewnić uczucie sytości. Dlatego tłuszcz spala się bardzo szybko.

Pokarmy, które zawierają dużo wysoki białko, również przyspieszyć metabolizm. Wszystko ze względu na fakt, że białko to raczej trudne do strawienia, a organizm musi zużyć więcej energii niż zwykle, żeby go strawić.

Dobrze zjeść i pozostać zdrowym!