Prawda i fikcja o żywieniu sportowców

Każda osoba, która uprawia sport, pomyśl o zastosowaniu żywienia sportowego dla najlepszych wyników i form pomocowych. Jednak wiele osób boi żywieniu sportowców jako ogień, wymyślając wszelkiego rodzaju opowieści o nim i strasznych faktów. W rzeczywistości, jedzenie sportowe korzyści wystarczająco duża. Dlatego warto wiedzieć, co jest prawdą, a fikcją o żywieniu sportowców.

pierwszy fikcja Ma ona zastosowanie do wszystkich produktów żywieniu sportowców. Z jakiegoś powodu wszyscy myślą, że są to wszystko „chemia”. Prawdą jest, że w rzeczywistości tak nie jest.

najpierw białka. Białka są zbudowane z budowy mięśni. Większość z nich jest pochodzenia mlecznego lub roślinne, są białka wyizolowane z białek jaj. Aminokwasy, które stanowią część kompleksu białek przeznaczonych do żywienia sportowego fizjologicznym do ciała. Wchodzą do ciała i normalnej diety, ale wraz ze wzrostem obciążenia i zwiększyć szybkość budowy mięśni i odzyskiwanie ich zwykle kwota nie wystarcza, więc trzeba wziąć kompleks białek. Wiele takich systemów zawierają również witaminy i minerały niezbędne do normalnego życia przy wysokich obciążeniach.

Jest to również popularny dodatek w żywieniu sportowców nie Kompleks do połączeń, składający się z glukozaminy, chondroityny i minerałów. Substancje te są również pochodzących z naturalnych surowców. Ponadto, większość z tych suplementów sportowych znacznie bardziej użyteczne leki stosowane w leczeniu podobnych stawów w aptece. Mają większą koncentrację substancji podstawowych i wiele przydatnych substancji dodatkowych.

Co o Spalacze tłuszczu, Najbardziej popularne, który jest L-karnityna. To tak naturalnego aminokwasu. L-karnityna prowadzi do wolniejszego związków rozpad białek i węglowodanów, ze względu na stymulację metabolizmu tłuszczu. Ponadto działa również jako energia, gdyż zwiększa tempo przemiany materii.

Następny fikcja że jeśli jesz moc sportowej, a następnie zebrano dużo masy i kołaczę hormony.

Prawda jest taka, że ​​ani białka, ani tłuszczu palniki, witaminy i hormony nie wprowadzają w błąd. Zestaw wagi jest proporcjonalna do przyrostu mięśni. A jeśli ćwiczysz, musisz zrozumieć, że dla normalnego transportu dużych ładunków wystarczy zwiększyć ilość mięśni, w przeciwnym razie będzie cierpieć, mikrourazy w mięśniach będzie odzyskać przez długi czas, to będzie częścią stworzenia. Białka są niezbędne do normalnego stanu mięśni, które często są narażone na stres, i inne grupy leków nie mają żadnego związku ze zbioru masy ciała.

W rzeczywistości, tylko jedna grupa zdolna do produktów sportowych naprawdę hormony. Są leki, które zwiększają poziom testosteronu. To jest tylko „nieopłacalne” grupa jedzenie sportowe. To sprzyja zatrzymywaniu wody w mięśniach, a tym samym nie jest obrzęk mięśni, których wiele zwanych ulga. Dlatego podczas ćwiczeń należy unikać takich leków.

Następny fikcja Odnosi się to do palników tłuszczowych. Dlaczego więc, wielu ludzi wierzy, że jeśli wziąć każdy dzień i nie uprawiać sport, można schudnąć.

To nie jest prawda. L-karnityna zwiększa tempo przemiany materii, ale to daje efekt tylko w regularnym treningu, bo kiedy spalić najwięcej kalorii. W codziennym życiu, spalili powoli, więc tłuszcz będzie się powoli rozpadać. Więc nie narzekają na brak wyników w podejmowaniu utratę tłuszczu i brak ćwiczeń.

Nie bój o żywieniu sportowców i wierzyć w opowieści grozy ludzi, którzy nigdy nie grali sportu. Warto pamiętać o zasadach doboru żywieniu sportowców:

Aby rozpocząć, aby określić, co uzupełnia trzeba. I tu trzeba wziąć pod uwagę wiele czynników: wieku, płci, rodzaju Ponadto doświadczenia szkoleń i wyznaczonych celów. Ponadto, można skonsultować się z osobistym trenerem i dietetykiem sportowym (jeśli są dobrzy fachowcy).

- Wybierz dodatki znane producentom. Powszechnie wiadomo, że najlepsze suplementy są wykonywane za granicą, a liderami w ich produkcji są Stany Zjednoczone i Niemcy. Dlatego, jeśli masz możliwość wyboru producentów żywieniu sportowców tych krajów.

- Należy zwrócić uwagę na datę ważności, a nie kupować wygasłe produktów sportowych.

- Należy zwrócić uwagę, jak również i smak produktu. Wybierz produkty z naturalnych aromatów i dodatków smakowych. Problemem jest to, że wielu producentów dodać syntetycznych barwników i środków aromatyzujących. Dlatego lepiej jest wybierać pokarmy o smaku wanilii, czekolady i truskawek. Takie dodatki są wykonane z substancji naturalnych.

- Należy zwrócić uwagę na skład, należy pamiętać, że w wielu kompleksów mają witaminy i niepożądany przekroczyć dzienną stawkę. Dlatego należy wybrać suplementy bez witamin, albo nie bierz witamin i suplementów mineralnych. Tutaj trzeba być ostrożnym.