Suplementy dla wzrostu mięśni

Specjaliści kulturystycznych przez długi czas dla siebie, że suplementy dla wzrostu mięśni jest ścieżką do szybszego, intensywne budowanie mięśni i zadawane pytania na temat ich stosowanie może tylko w sporcie amatorskim. Suplementy diety dla szybkiego wzrostu mięśni w dzisiejszym „budowy ciała” niezbędnej rzeczy, ponieważ nie tylko pozwala szybko budować mięśnie, ale również odzyskać od treningów. Jednak, jak we wszystkim, nie potrzebuje własnego środka, ponieważ wiele suplementów diety przeznaczonych do kulturystyki, nie może mieć pożądany efekt, a nawet mieć skutki uboczne.

Człowiek jest istotą, która zawsze chce osiągnąć wynik, pożądany sukces, tak szybko, jak to możliwe, a jeśli to możliwe, należy dołączyć do tego minimum wysiłku. Dlatego wielu z tych młodych ludzi, którzy niedawno przybyli do idei „podkręcić” Regard suplementy diety do intensywnego wzrostu mięśni, jak kilka prostych środków pozyskiwania mięśni piękne ciało bez diety i ciężkiego wysiłku fizycznego. Nikt nie chce, aby zmniejszyć rolę suplementów diety, ale powinny być zachęcane wielu nierozważnych ludzi w tej sprawie, a nie uciekać się hartować różne leki, proszki, napoje bez zastanowienia. Producenci takich dodatków są zainteresowani ogromnych zysków, a ludzki dobrobyt dla nich jest na dole, więc na rynku istnieje wiele suplementów diety, które nie są tylko obojętny, ale wszystkie są szkodliwe dla zdrowia.

W każdym sklepie specjalizującej się w żywieniu sportowców, można znaleźć mnóstwo różnych dodatków, które mogą być pomocne, aby zbudować piękne ciało, ale nie może przynieść rezultaty. Jednakże, zdecydowaliśmy się przeznaczyć z tej masy takich suplementów dla skutecznego i szybkiego wzrostu mięśni, co byłoby równie korzystne dla wszystkich zaangażowanych budowę ulga pompowanych mięśni.

1. Glutamina. Podczas intensywnego treningu na symulatorach występuje mikrourazy mięśni, i że glutamina może spowolnić ten proces, który zwiększa wytrzymałość i zwiększyć siłę mięśni. Zażycie glutaminy jako dodatek do żywności, stwierdzono, i wiele innych korzyści, w tym:

A) Twierdzi się, że glutamina ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, jak również obciążeń proces szkolenia nie tylko mięśnie, ale również poważne obciążenie dla układu odpornościowego, wsparcie jest bardzo potrzebne. W ten sposób odzyskuje się cały organizm, w tym mięśnia oraz wewnętrznych właściwości ochronnych.

B) Glutaminy wzrost hormonu wzrostu ciała, która ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu tkanki mięśniowej.

w) Dodatki glutaminą zawiera azot, który jest wymagany do tkanki mięśniowej.

dawka glutaminy zalecany do optymalnego wykorzystania podczas budowania mięśni: rano, po dniu treningu i wieczorem, przed pójściem do łóżka - 5 g

2. BCAA. W celu uzyskania najlepszych wyników sortsmeny-kulturyści często zwracają się do takiego skutecznego odżywczym, jak aminokwasy BCAA lub rozgałęziony. Podczas gdy sportowiec jest zaangażowany, organizm spala aminokwasy, a to suplement diety przeznaczony do przywrócenia jej dopływ substancji. Aminokwasy te poprawić wytrzymałość mięśni ludzkich poprzez zapewnienie im niezbędnej energii. Jest to bardzo użyteczny dodatek dla tych sportowców, którzy wieloletnią praktyką, intensywny trening i długotrwałego obciążenia na czas.

Dozowanie aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu bocznym dla prawidłowego wzrostu mięśni: rano i przed i po treningu 3-5

3. Białka serwatkowe. Przez długi czas zakładano, że sportowcy zaangażowani w kulturystyce, w zakresie stosowania suplementów z białka serwatki może znacznie poprawić ich wydajność i zwiększyć wzrost mięśni. W związku z białkami surowicy w organizmie spływają znacznie zwiększa stężenie białka magnezu, wapnia i tym podobne. Surowicy łatwe do trawienia, jest łatwy do zastosowania przed i po wysiłku, składniki odżywcze są szybko wchłaniane. W tych koktajli zawiera wiele witamin, które nie są obecne w codziennej diecie. Jest to dobra alternatywa dla koktajl dla osób z nietolerancją laktozy.

Co do zasady, w surowicy koktajle zawierają kazeinę, białko sojowe, białko jaja. Posiłki z odżywczym jak białko trzęsie hamuje apetyt wrażenie, że ułatwia przestrzeganie diety dla tych, którzy jej potrzebują. Białko - źródło energii dla organizmu, zwiększa metabolizm, spala kalorie. W tym samym czasie używane 40 gramów białka, może on być stosowany, gdy nie można jeść normalnie.

4. beta-alaniny. Zawartych w bogatych w białka produktów spożywczych takich jak mięso. To stymuluje wzrost tkanki mięśniowej poprzez zwiększanie poziomu karnozyny mięśni. Wzrost zakwaszenia mięśni powoduje zmęczenie, zmniejsza zdolność do pracy, która nie spełnia niezbędnych obciążeń. Podwyższonych poziomów karnozyna, obsługiwane za pomocą dodatków spożywczych beta-alaniny, aby zmniejszyć wzrost kwasowości opóźniając zmęczenia i zmęczenie.

Stosowanie dawki beta-alanina: przed wysiłkiem 2-3 g

5. kreatyny. Założony w komórkach mięśniowych. Syntetyzowane specjalnie dla żywienia i stosowane do modulowania produkcji energii komórkowej. Pobudza wzrost tkanki mięśniowej, zwiększa objętość komórek mięśniowych, przyspiesza procesy naprawcze po treningu, zwiększa syntezę glikogenu.

Dawka zalecana do stosowania: przed treningiem z żywnością - 5 g, po treningu z koktajlem - 5 g

Należy pamiętać, że bardzo dobre wyniki można osiągnąć bez stosowania suplementów diety, ale proces nie nastąpi to tak szybko. Wyniki dla każdego sportowca mogą się różnić.