Kto, co i dlaczego trzeba żywieniu sportowców?

Kto musiałby żywieniu sportowców?

Oprócz zawodników, to jedzenie może być spożywany i tych, którzy po prostu zegarki figurę. Kiedy człowiek zaczyna do aktywnego uprawiania sportu, jego ciało jest narażone na czynniki stresowe. Dietetyków przepracowany przez działanie aktywności fizycznej, odpowiednio, zmniejsza wydajność i efektywność szkolenia.

Wiele godzin można przeprowadzić w sali fitness, ale bez pełnoprawny odzysku, wszystkie wysiłki będą daremne. jedzenie sportowe przyjęć pomaga organizmowi, i daje siłę, odpowiednio, pozytywny wpływ na szkolenia.

Dlatego osoba, która jest zaangażowana w działalność amatorskich, takie suplementy mogą również zostać podjęte. Taka żywność jest uważany za rodzaj energii doprowadza się do organizmu, w których w różnym stopniu ulega aktywność fizyczną.

Z jedzeniem jest prawie niemożliwe, aby uzyskać wszystkie niezbędne podaży składników odżywczych, czy to - co minerałów i witamin, w tym przypadku z pomocą suplementów diety, które są istotne dla kategorii żywieniu sportowców.

Tak, są następujące Typy żywieniu sportowców, on dodatki, takie jak:

• W dikarboksylowe Aminokwasy - są doskonałym materiałem budowlanym dla wszystkich naszych mięśni tela-
• Multiwitaminy - odgrywają one ważną rolę w procesach metabolicznych o zwiększonej trenirovkah-
• Białko - zawierający koncentraty białkowe. Bez ich obecności nie będzie wzrostu mięśni. Jest to prawdopodobnie jeden z najczęściej reklamowanych dobavok-
• Odżywki - zawierać mieszaninę koncentratów węglowodanów i białek. Dostarczają one organizmowi te dwa ważne dla wzrostu mięśni veschestvami-
• Substancje dla spalenia tłuszczu na bazie L-karnityny. To przyczynia się do rozpadu niechcianej tkanki tłuszczowej, zapewniając jej energii, zwiększając wytrzymałość i czas trwania trenirovok-
• Inne dodatki, które wykazują umiarkowany deystviem-
• Dodatki regeneracji, są one oparte na różnych substancji, na przykład, glukozamina i chondroityna, że ​​zapobiega przed zniszczeniem stawów, jak tlenek azotu, co przyspiesza gojenie aparatury więzadła i urazy mięśni.

Przed dokonaniem właściwego wyboru, należy stwierdzić, że wybór powinien zapewnić spożycie niezbędnej ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, aminokwasów i pierwiastków śladowych. Najlepszy ze wszystkich, jeśli możesz pomóc rozwiązać ten problem sporcie zawodowym lekarzem.

Przy wyborze takiego uprawnienia należy rozumieć, że tylko jeden produkt nie jest konieczne do wyboru, nie jest wymagane kompleksowego podejścia, takich jak białka, energii i witamin. I trzeba brać je w różnych proporcjach i w określonym czasie.

W umysłach wielu ludzi, odżywianie sport jest związana z przyjmowaniem sterydów. Wynika to częste przypadki „skandali dopingowych”, które tak lubi pokryte przez media. W rzeczywistości, sterydy anaboliczne mają żadnego związku z tymi dodatkami, ponieważ mogą one być szkodliwe dla zdrowia.

W „odżywianie sportowe” wystarczająco warunkowe. Ponieważ większość z tych suplementów, pierwotnie przeznaczony do leczenia pacjentów, w tym celu są one wykorzystywane, a do dnia dzisiejszego.

W początku lat siedemdziesiątych odżywiania sportowego stał się bardzo aktywnie wykorzystywane w sporcie. W celu poprawy ich wyników, zawodnicy są aktywnie wykorzystywane przez naukowców stworzyła linię produktów. Jednakże, kurczaka i ryżu nie mniej użyteczne w tym przypadku, zamiast dodatku.

Ale powstaje pytanie, dlaczego trzeba żywieniu sportowców, jeśli ryż i kurczaka można go zastąpić? Może być lepiej używać produktów naturalnych? Istnieją różne opinie na ten temat.

Przeciwnicy stosowania takich dodatków uznał, że ponieważ zawierają białka i węglowodanów, to nie ma sensu wydawać pieniędzy na zakup takich towarów, i lepiej jest używać produktów naturalnych.

Zdają się wierzyć, że uczestnicy muszą być codziennie od 2 do 3,5 g białka na kilogram masy ciała, aw tym przypadku musiałaby zjeść ogromne ilości jedzenia, a wszystkie, które mogą niekorzystnie wpływać na proces trawienia, odpowiednio, odżywianie sport jest konieczne.

W przeciwieństwie do naturalnych produktów wchodzących w skład białka żywieniu sportowców w czystej postaci, często już w konkretnych aminokwasów rozszczepić z utworzeniem i to te, które są niezbędne rosnące mięśnie.

Oczywiście, bez niezbędnej wiedzy i doświadczenia, nie jest konieczne, aby wybrać taką dietę, trzeba zaufać specjalistę, który zapewni podstawowe wytyczne do nabycia danego leku. Optymalna opcja wyboru w oparciu o konsultacje z dietetykiem, który umiejętnie i profesjonalnie będzie uwzględnić w swojej diecie.

Do tej pory większość tej mocy jest produkowany w krajach WNP, Chin i Europy Wschodniej.

wniosek

Jeżeli są co najmniej tak samo - ćwiczenia, można spróbować wprowadzić do swojej diety te suplementy, i spojrzeć na ich wyniki w działaniu, ale tylko za zgodą i zatwierdzenia autonomii lekarza w tej sprawie, to lepiej nie wykonywać, a specjalista zaufanie.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru