Sekrety odzyskiwania metaboliczny

Dietetycy często słyszę od ludzi, którzy marzą, aby stracić masy skarg o nieskuteczności najbardziej rygorystycznych diet. Wydaje się, że stosowanie pokarmów niskokalorycznych powinno ułatwić intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, ale wyniki odchudzania w ten sposób okazało się zero. Ponadto, w wielu przypadkach nie jest wzrost wagi. Problemem jest to, że ostry spadek kalorii w diecie powoduje, że korpus do paszy białka mięśni, zachowując rezerw tłuszczu. Dlatego podczas diety jest zły stan zdrowia, a następnie - szybki przyrost masy ciała i rozluźnienie skóry.

Oceń metaboliczny

W tempie metabolizmu wpływa na dziedziczność, wiek i, oczywiście, sposób życia. Ale nawet obecność słabych wyników pierwsze i drugie czynniki nie kolidują ze zmianami stylu życia, dla którego grubas może pozbyć się tłuszczu i chude - do budowania mięśni.

Jedynym źródłem energii w naszym organizmie jest jedzenie, które jest podzielone na białka, tłuszcze i węglowodany. Dla wzrostu komórek, mięśni, włosów i paznokci potrzebnych białek oraz w celu uzupełnienia energii - tłuszczów i węglowodanów. Ale w tym samym czasie korzystać z organizm łatwo trawi to węglowodany, podczas gdy opóźnienia tłuszczu w rezerwie. Dlatego odrzucenie węglowodanów wywołać przetwarzania tłuszczów.

Jednak, aby przyspieszyć metabolizm w dietach nisko węglowodanowych powinny jeść wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a mianowicie: olej roślinny, ryby, owoce morza. Ponadto warto pamiętać, że węglowodany wymagane przez organizm, a także innych substancji organicznych, jak mają wiele funkcji życiowych. Dlatego, aby przywrócić metabolizm jest niezbędna do dokonania prawidłowej diety.

Podstawy dobrego odżywiania:

- Po pierwsze, jeśli chcesz, aby przyspieszyć metabolizm, trzeba zapomnieć o ścisłej diety i gwałtownego spadku spożycia kalorii;

- po drugie, nie przejadanie: najlepszym rozwiązaniem - trzy posiłki dziennie. W każdym przypadku, między posiłkami, spróbuj zachować minimum 3 godziny, a jeżeli okres czasu mają chęć do jedzenia, można zjeść owoc lub szklanka wody;

- Po trzecie, nauczyć się łączyć pokarmy, takie jak mięso i ryby doskonale z warzywami, ale nie z chlebem lub ziemniakami.

aktywność fizyczna

Aby uzyskać pożądany efekt w przywrócenie metabolizmu nie może obyć się bez wysiłku. I proste aerobik lub Callanetics w tym przypadku nie jest odpowiednia, to ma być skuteczne obciążenie mocy. Podczas ćwiczeń hantle stymuluje wzrost mięśni, który promuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej ciała i po wysiłku. Ponadto, nie ma potrzeby dla życia tych klas, tylko dwa do sześciu miesięcy, w zależności od początkowej charakterystyki metabolizmu. Również z rezerw tłuszczu w nogach i udach pomoże pozbyć zwykłego chodzenia, w którym tłuszcz jest spalany doskonale, dzięki intensywnej pracy mięśni nóg.

Tak, sekret ożywienia metabolicznego jest prawidłowe odżywianie i ćwiczenia obowiązkowe. To nie jest głodówka i nie brał udziału w maratonie, wszystko z umiarem i regularnie po tym, kilka miesięcy, będziesz szczęśliwy, aby rozważyć swoje odbicie w lustrze.