Pokarmy przyspieszyć metabolizm

Jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała jest powolny proces wymiany. Można sobie z tym problemem poprzez spożywanie pokarmów przyspieszyć metabolizm. Będą one nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm i poprawić ogólny stan zdrowia.

woda

Płyn ma znaczące miejsce w procesie przemiany materii. Picie wody zmniejsza głód i obejmuje proces wymiany zapasów tłuszczu. Jeśli pijesz niewystarczającą płynu, metabolizm spowolni, ponieważ w tym przypadku wątroba będzie dążyć do utrzymania równowagi wody w organizmie, zamiast spalania tłuszczu.

Ocet jabłkowy

Kompozycja octu jabłkowego są użyteczne mineralne, takie jak wodorotlenek potasu, kwas octowy, kwas cytrynowy i kwas jabłkowy. Korzyści z octu nie jest tylko właściwość materiału, przyspiesza przemianę materii, zmniejszają apetyt, ale również w celu pobudzenia katabolizmu, czyli rozbić węglowodany i tłuszcze. Inną korzyścią z octem - jest zmniejszenie chęć jedzenia słodkich pokarmów.

Jak stosować ocet jabłkowy cydr, aby schudnąć? Za każdym razem przed rozpoczęciem posiłku wypij szklankę wody z dodatkiem miodu i 1 łyżkę polchaynoy ocet. W zimie, napój ten może być pijany ogrzewa i chłodzi latem dodając kawałek lodu.

Na szybko utrata masy ciała może być codziennie przed śniadaniem wypić filiżankę ciepłej wodzie z dodatkiem octu w nim (1 łyżeczka). Miód nie powinny być dodawane. Napój ten pomaga przyspieszyć proces trawienia i stracić tych dodatkowych kilogramów.

Pozbyć się nadwagi, jak to możliwe, jeśli wziąć octu pić trzy razy dziennie. Po przebudzeniu, przed pójściem do łóżka, a w innym czasie. W tej pojedynczej dawki powinny być 1/3 szklanki. Ocet może być stosowany nie tylko do normalizacji metabolizmu, ale również do redukcji cellulitu i gojenie skóry.

Omega-3 kwasów tłuszczowych

Zastosowanie tych kwasów w organizmie reguluje leptyna, która odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych. Kwasy te nie tylko wykorzystywać jako substancji przyspieszających metabolizm, ale także żywności, spalanie tłuszczu.

Liczne eksperymenty amerykańskich naukowców wykazały, że myszy z niskim poziomem metabolizmu leptyny było istotnie wyższe. Kolejnym potwierdzeniem korzyści z badań stali kwasów omega-brytyjskich ekspertów. Badali dwa różne plemię afrykańskie. Dieta jednego z nich składał się z dużej ilości ryb i owoców morza, a drugi wyścig nawet nie wiem co to jest i jak to ryba musi jeść. Badania wykazały, że mieszkańcy pierwszych poziomach plemię leptyny przekraczającej 5 razy zawartość leptyny u innych ludzi, którzy zawsze tylko jeść pokarmów roślinnych.

Jeśli nie lubisz produkty rybne, można je zastąpić zwykłe kapsułki oleju z ryb. Połknięcia - i zapomniane. Jak francuskich dietetyków mówiąc, gdy używana z 6 g oleju rybiego dziennie, można stracić 1 kg do 3 miesięcy bez stosowania do tego szczególnego wysiłku.

Herbata i kawa - napoje że szybkość metabolizmu

Ze względu na fakt, że kawa przyspiesza bicie serca, jego stosowanie pomaga spalić kalorie. EGCG ma ten sam efekt, nawet pobudza układ nerwowy, a nie serca. Kanadyjscy naukowcy odkryli, że codzienne spożywanie EGCG i 90mg kofeiny pozwala spalić 25 kalorii, nawet w przypadku braku jakichkolwiek bodźców i aktywności fizycznej. Ponadto, te Badacze doszli do wniosku, że kubek kawy na śniadanie może zwiększyć wytrzymałość i zwiększa nasycenie krwi tlenem. A także pomaga przyspieszyć metabolizm. Zawartość naturalnej kofeiny z zielonej herbaty przyspiesza przemianę materii o 15%, a także aktywuje uwalnianie tłuszczu z tkanek.

białko

pokarmy białkowe powodują, że organizm wydatkować znacznie więcej energii niż w przypadku innych produktów spożywczych. Dlatego białko może być przypisana do substancji, które przyspieszają metabolizm. Amerykańscy dietetycy stwierdzili, że trawienie pokarmów białkowych prawie podwaja aktywności organizmu, aktywując energię. Miłośnicy mięsne będą zachwyceni, aby dowiedzieć się o badawczymi duńskich naukowców dotyczących stosowania diety mięsnej. Stwierdzili oni, że jeśli dzienna dieta o 20% składa się z mięsa, zwiększa się o 5% proces spożycia kalorii.

Wapń, błonnik, węglowodany

Węglowodany w połączeniu z włóknem są trawione przez długi czas, co poprawia metabolizm. To z kolei przyczynia się do normalizacji poziomu insuliny we krwi. Po tym wszystkim, gdy występują różnice insuliny dla organizmu jest to sygnał alarmowy, to znaczy zaczyna mocno opóźnić zapasów tłuszczu w deszczowy dzień. Jeśli insulina zawsze będzie poprawna, a następnie przyspiesza metabolizm o 10 procent lub więcej. Według badań wapnia także pomaga przyspieszyć metabolizm. Ludzie, którzy mają nadwagę, a do podjęcia codziennej wapnia 1200 mg dwa razy szybko pozbyć się kilogramów, niż ci, którzy nie zwiększyć spożycie dawki tej witaminy.

imbir

Imbir (kiszone), a także algi i wodorosty do prędkości sushi nori pomocy metabolizm i proces trawienia.

Grejpfruty i cytryny

Produkty te wzmacniają system odpornościowy i spalanie tłuszczu i poprawia metabolizm. Podczas ćwiczeń jest przydatna do picia wody z sokiem z cytryny w nim.