Skuteczna dwutygodniowe diety, aby schudnąć

Niewłaściwa dieta prowadzi do tego, że coraz więcej ludzi otyłych. Wielu chciałoby, aby schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić. Po tym wszystkim, nie wszystkie diety są skuteczne, w rzeczywistości wiele utrata masy ciała dieta powodują ogromne szkody dla zdrowia. W tym artykule, Twoja uwaga jest zaproszony do dwutygodniowej diecie skuteczny do utraty wagi.

Rozwijała się ona Gillian Makkeyt autorem kilku bestsellerów naturalnej. Ona indywidualność każdego człowieka jest dieta do utraty wagi. Doradza również spożywać więcej produktów rybnych i warzywnych. W dodatku do żywności powinny być również codziennie wykonywać. Przez 2 tygodnie, można stracić 5 kg nadwagi. Jeżeli dana osoba ma wiele dodatkowych kilogramów, aby mógł pozbyć się 7-8 kg w ciągu 2 tygodni. Na tej diecie ma 3 główne i 3 snack posiłek.

To powinno być na diecie zrezygnować z tych produktów:

1. cukier, sól sodowa, biały ryż, makaron;

2. Biały chleb, orzeszki ziemne, jaja, mleko, fast food;

3. Półprodukty wiórki, cukierki i alkohol.

Menu diety:

poniedziałek

7,00 - ciepła 200 ml herbaty ziołowej;

7,15 - szybki marsz przez 40 minut;

8,15 - jagody 200 g, 30 min owsiane wody;

10.00 - sok z owoców lub warzyw;

12.00 - grochówka, surówka;

15.00 - 1 owoc lub warzywo;

17.30 - szybki marsz 30 minut;

18.20 - warzywa i ryby dla pary;

mleczka owsianego 200 ml - 20,30;

wtorek

7.00 - herbata z dzikiej róży i cytryny;

7,15 - szybki marsz 40 minut;

8,15 - 1 jabłkowy, na nasiona zbóż 30min lnu, nasion dyni i olej sezamowy;

10,00 - 1 owoców;

12.00 - grochówka, surówka;

15,00 - 40 g migdałów;

17.30 - taniec do muzyki 30 minut;

18.20 - soczewica z warzywami;

20.30 - 200 ml jogurtu naturalnego;

środa

7.00 - herbata z cytryną;

7,15 - szybki marsz przez 40 minut;

8,15 - śliwa 200 g, 30 min olej spęczniona;

10,00 - surówka;

12,00 - soczewica z warzywami;

15.00 - domowe ciasteczka owsiane;

17.30 - chodzenie energicznie przez 30 minut;

18,20 - brązowy ryż z warzyw;

20,30 - 1 gruszki lub jabłka;

czwartek

7.00 - herbata z rumianku i cytryny;

7,15 - szybki marsz przez 40 minut;

8,15 - jagody 200 g, 30 min owsiane;

10,00 - mleczka owsianego, orzechy;

12,00 - groch czy fasola, surówka;

15.00 - domowe ciasteczka owsiane;

17.30 - chodzenie energicznie przez 30 minut;

18.20 - gotowane na parze warzywa;

20,30 - awokado pół;

piątek

7,00 - ciepłej wody;

7,15 - szybki marsz przez 40 minut;

8,15 - 1 gruszka, po upływie 30 minut, musli;

10.00 - sałatka jarzynowa, orzechy brazylijskie 4d;

12,00 - kukurydza z kulkami ryżu;

15.00 - warzywa;

17.30 - chodzenie energicznie przez 30 minut;

18.20 - warzywa i ryby dla pary;

20,30 - 2 pieczone jabłko z cynamonem i rodzynek;

sobota

7.00 - herbata z rumianku i cytryny;

7,15 - szybki marsz przez 40 minut;

sałatki owocowej w ciągu 30 minut z płatków owsianych i rodzynek orzechów - 8,15;

10,00 - świeżo wyciśniętego soku roślinnego;

12.00 - zupa jarzynowa, sałatka;

15.00 - 1 owoc;

17.30 - chodzenie energicznie przez 30 minut;

18,20 - brązowy ryż z warzyw;

20.30 - dynia nasiona 30g;

niedziela

7.00 - herbata imbir z cytryną;

7,15 - szybki marsz przez 40 minut;

8,15 - jagody 200 g, 30 min gryka z suszonych owoców;

10,00 - świeżo wyciśniętego soku roślinnego;

12.00 - owoce, warzywa;

15,00 - 40 g migdałów;

17.30 - szybki marsz 30 minut;

18.20 - na parze ryby, sałatki ze świeżych warzyw;

20.30 - orzechy laskowe 30 g;

To menu należy powtórzyć w przyszłym tygodniu. W ciągu dnia, bardzo ważne jest, aby pić dużo czystej wody około 6-8 szklanek dziennie. Woda zwiększa przemianę materii i wspomaga rozpad tłuszczu. Ten dwutygodniowy dieta pomaga umiarkowane zmniejszenie masy ciała, co jest bardzo dobre dla zdrowia, oprócz fizycznej masy mięśniowej poprzez ćwiczenia będzie w dobrej kondycji.

Ten dwutygodniowy dieta jest skuteczna, ponieważ obecne ćwiczenia, dodatkowo z powodu częstych posiłków osoba nie czuje głód. Ale często jest to głód jest główną przyczyną niepowodzeń. Należy stosować się do ponad dwóch tygodni nie jest zalecane. Po pewnym czasie, dieta może być powtórzony. Nie wybierać z powrotem po cenach dumpingowych kg trzeba ograniczyć porcje i ograniczyć spożycie słodkich, słonych i tłustych. Możliwe jest również, aby zorganizować codziennie trzeba iść energicznie przez 30-40min.