Niezbędne produkty dla kobiet w okresie menopauzy

Kobiety są przedmiotem zmian hormonalnych z wiekiem zaczną menopauzy. Nie jest tajemnicą, że pogarszający się stan zdrowia, jest różnica ciśnień, pogarsza wszystkie stare choroby, pojawiają się nowe. Je kilka razy dziennie idzie gorąco, następnie ciepło znika i zostaje zastąpiony słabość z obfite pocenie. U osób objawy te nazywane są pływy. W czasie przypływów zmieniające się ciśnienie krwi, a to lepiej nie wykonywać żadnych gwałtownych ruchów, aby prowadzić spokojne życie. Jeśli jesteś na ulicy, usiąść na pobliskiej ławce, czy w domu, położyć się na kanapie, wyłączyć światła, umieścić wszystkie swoje sprawy w krótkim czasie i wszystko idzie. To jest bardzo trudne do zniesienia objawów menopauzy, kobiety mają nadwagę kodu.

I wielu zaczyna przybierać na wadze z powodu zmian hormonalnych. Często rozwija się cukrzyca, prawie 70% mężczyzn ukazuje choroby w początkiem menopauzy. Oraz w kilogramach cukrzycą wybierany siły astronomiczne i radzenia sobie z nimi jest bardzo problematyczne.

Spójrzmy na to, co można zrobić, jak jeść, co jeść dietę i niezbędne produkty dla kobiet w okresie menopauzy.

Przede wszystkim musimy zrozumieć, że tłuszcze, substancje rakotwórcze, środki konserwujące powinny być wyłączone. Nawet jeśli wcześniej uzależnionych od palenia, bujne słodkie bułki, hot-dogi, masło, boczek, piwo, słodycze, itp, a następnie z początkiem menopauzy, konieczne jest ponowne rozważenie swoją dietę. Jest oczywiste, że aby zmienić życie i nawyków nie jest łatwe, nie jest łatwo zrezygnować z ulubionych potraw, ale konieczne jest, aby myśleć o ich zdrowie. Wysokiej jakości, żywność dietetyczna nie tylko pomaga nie ma nadwagę, ale też nie pozwoli Ci się chory, będzie chronić przed wieloma niedogodnościami i przedłużyć roku.

Staraj się jeść dużo świeżych owoców i warzyw. Zawierają one wszystkie niezbędne witaminy, które są tak potrzebne w organizmie, szczególnie w okresie menopauzy. Wykluczenie z diety produktów smażonych, spróbuj na parze.

Mięso użyteczne białe mięso drobiowe, jagnięcina, mięso wołowe, mięso wieprzowe, nie jest zalecane.

Topinambur jest bardzo przydatna. Z nim można zrobić sałatki, używane zamiast ziemniaków, spożywane na surowo jak marchewka. Topinambur jest odpowiednia dla ogromnej liczby potraw. Tylko kapusta, buraki, marchew, sałata, pietruszka, koper i bardziej wzbogaci organizmowi witamin, żelaza, wapnia, potasu, a nie szkodzić.

Przydatne serwatka, jogurt, śmietana, nie tłuszcz, mleko, twaróg, ser.

Wraz z nadejściem wiosny i lata gotować galimatias. Każdy zna jej receptury, ale mimo to określić, to danie wolno gotować na kefir, kwas chlebowy lub przegotowanej wody z dodatkiem kwaśnej śmietany. Struktura obejmuje mieszania świeże ogórki, marchew, kiełbasy należy wymienić mięso smak nie zmienia się, ale uzyskać rafinowanego ton. Wystarczy dodać jajka, zielonej cebuli. Improwizować z anteny. W każdym razie, to będzie smaczne. Nawiasem mówiąc, jaja można jeść, ale nie należy ich nadużywać. 1-2 jajka w tygodniu wystarczy.

Należy pamiętać, że niezbędne produkty są w okresie menopauzy jest bardzo ważne. Prawidłowe odżywianie uratuje kobiety z wieloma problemami. Również jedzenie jest ważne na każdym odcinku życia. Prawidłowo rozliczania diecie, można uniknąć otyłości, choroby wątroby, nerek, żołądka i innych narządów.

Powinieneś wiedzieć, że menopauza zbilansowanej diety - Główną metodą leczenia. Omówmy kilka czynników, które trzeba wykonać.

Nie jest konieczne, aby załadować i od razu czuć ciężkość. Staraj się jeść 5-6 razy dziennie. Wybierz uprzednio wymienione produkty i oceniać zawartość kalorii. Nie nadużywaj soli i cukru. Nie pij więcej niż 1,5 litra płynu (kawa, herbata, soki, galaretki, mleko, itd.). Pokroić ciasto, jeść chleb razowy. Od pierwszych dań, wyboru zupy lub zupy. całkowicie wyeliminować czekoladę, wieprzowinę.

Przydatne jogurt, twaróg, gotowane mięso wołowe, omlet białko, płatki owsiane, kasza gryczana.

Nie dać się ponieść ciast, wypieków. Nie jeść po 19 godzinach. Spróbuj kilka razy w tygodniu, zorganizować dzień na czczo. Na dzień jogurt pić, jeść warzywa i jabłka, najlepiej nie słodki. Jeśli chcesz, możesz spróbować głodu 1 raz w tygodniu. Jeśli post jest regularny, a następnie ciało zostanie oczyszczone, spowalnia proces starzenia się, a tym samym poprawić ogólną kondycję. Jeśli zdecydujesz się zrobić na czczo, brać go poważnie. Następnego dnia nie jedzą cukier, sól, pieczywo, napoje gazowane i słodkie napoje. Powstrzymać się od nadmiernego spożywania pokarmu, nie przejadać podczas rekonwalescencji.

W okresie menopauzy, zwłaszcza w zimie, trzeba brać witaminy.

Teraz możemy wymienić kilka, które są niezbędne dla kobiet. Witamina B1, C, D, wapń, witaminę E.

Jeśli nie można znaleźć w danym okresie produktów zawierających niezbędne witaminy, podejmują „Aevit”. Można je łatwo znaleźć w każdej aptece.

Ale staram się nie angażować się w narkotyki, uciekać się do nich bardzo rzadko, tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

Nie zapomnij o ryby, konieczne jest, aby jeść 2-3 razy w tygodniu. Ryby i produkty rybne zawierają dużo białka, a białko organizm potrzebuje co najmniej witamin i innych przydatnych rzeczy. I jest bez smaku danie z ryb? Można zrobić ciastka rybne, sałatki, uroczyste posiłki ryb, mięs, ryb i więcej piłek. Ryby są smaczne, jeśli jest przygotowany dla pary, a co za wspaniały get ryby ucho!

Wszelkie produkty, nawet te, które nie lubią na pierwszy rzut oka, może być profesjonalnym lub po prostu gotować z duszą. Wierz mi, że jedzenie nie zawsze jest smaczne i aromatyczne, jeśli jest upiec lub piekarnik, parzona tak samo dobry. Wybierać pokarmy, że cię zalecane.