Dieta lato - prawidłowe odżywianie

Na szczęście, na wiosnę i lato schudnąć dużo łatwiejsze. Ruszamy dalej, jeść więcej niż niskokalorycznych śwież. Ponadto, podczas ciepłego sezonu nie chcą mniej. W ogóle, wszystko przyczynia się do poprawy sylwetki.

Dlatego wraz z nadejściem lata, nie jest konieczne, aby usiąść na przyspieszonych szybkich diet i picia witamin syntetycznych. Jest to czas, kiedy trzeba dbać o osłabionym organizmie w okresie zimowym, a za pomocą samej natury, aby zaradzić brak pierwiastków śladowych i witamin. Pomoże nam to sześć-Letni dzień diety. Jest zrównoważony, nie szkodzi zdrowiu, poprawia kondycję włosów, paznokci, dzięki czemu wygląd kwitnienia i przyczynia się do zmniejszenia masy ciała o 2-4 kg.

Zalety letniej diecie:

- Ta metoda odchudzania jest dość łatwy do przeprowadzenia.

- Dieta lato ma tę zaletę, dodatkowe śniadanie lub podwieczorek w diecie.

- Polega ona na wykorzystanie dużej ilości warzyw niskokalorycznych, owoce, zielone rzeczy.

Wszystkie te trzy czynniki są bardzo ważne dla łatwego przenoszenia diety, uzdrawiania ciała i poprawy wyglądu.

Przykładowe menu na lato diety przez 6 dni

poniedziałek:

- Rano przygotować sobie sałatkowy porcja tarty marchew, buraki (świeże) i zieleni. nie sól. Wypełnić przez 1 godzinę. L. oliwa z oliwek i posypać z sokiem z cytryny. można dodać trochę sosu sojowego. Zmyć z filiżanką zielonej herbaty.
- Po kilku godzinach, można zjeść plasterek sera i zielonego jabłka.
- Na obiad, jeść gotowane piersi z kurczaka z zieloną sałatą, wypić szklankę kefiru.
- Na obiad, pasuje kawałek duszonego łososia z sałatką ze świeżych warzyw.

wtorek:

- Nadaje się do śniadania służąc sałatka z świeżych ogórków, 1 jajko na twardo.
- Na obiad, zjeść garść świeżych owoców lub orzechów. Wypić filiżankę jogurtu.
- Południu obiad z kawałkiem (parze gotowanej ryby), część zielonej sałaty.
- W godzinach wieczornych, zjeść porcję warzyw na parze.

środa:

- W godzinach porannych jest idealna porcja (100-150 g) z kaszy gryczanej ze szklanką świeżego soku.
- Na obiad, zjeść jabłko i wypić kawę bez cukru.
- Na obiad ugotować 200 g kurczaka bez skóry, część zieloną sałatą i zieleni.
- Dine gryki z częścią surówka.

czwartek:

- Na śniadanie gotować kodowanych białek jaj ze świeżymi pomidorami i ziołami.
- Po 2-3 godzinach jedzenia 150 g chudego jogurtu, 1 grejpfruta.
- Na obiad będzie przydatna 150 gramów owoców morza gotowane z surówka, posypać ziołami.
- Zjeść części gotowanej ryby, surówka z warzywami i zieleni.

piątek:

- Na śniadanie - kromka chleba kukurydzianego, plasterek sera, pomarańczy lub grejpfrutów.
- Na obiad, jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- W porze lunchu, przygotować gulasz z piersi kurczaka bez skóry, część zieloną sałatą.
- Dine fasola gulasz z marchwi, zjeść jabłko.

sobota:

- Jeść rano 150 gramów gryka, lekkie sałatki jabłka i marchew.
- Po 2-3 godzinach, jeść gruszkę.
- Na obiad, przygotować gulasz z zielonej fasoli z zielonych, marchew, papryka.
- W godzinach wieczornych, zjeść kawałek duszonego ryb i jogurt.

Podczas diety należy pić dużo zwykłej wody słodkiej. Dobry pić niesłodzone zielonej herbaty z cytryną. Jeśli przebieg diety, czujesz się dobrze, można przez tydzień powtarzać letni diety.

Kilka porad:

Do proponowanego sposobu odchudzania przyniósł jak najwięcej korzyści i było najbardziej efektywne wykorzystanie kilka przydatnych wskazówek:

- Nie trzeba, aby całkowicie zrezygnować z węglowodanów. W lecie są najbardziej aktywne, potrzebujemy dużo energii, której źródłem są tylko węglowodany. Lepiej jeść węglowodany złożone rano, przed obiadem i nie więcej niż 2 do 3 razy w tygodniu.

- Kiedy przygotowuje zieloną sałatkę, jeść więcej niż 184 niż inne produkty. Opłata 1 godziny. L. oliwa z oliwek lub sok z cytryny, staraj się nie dodawać soli. Używać nierafinowanym oleju promuje prawidłowego metabolizmu tłuszczu w organizmie.

- Daj mu czas do masła, żółtek jaj, tłustych mięs.

- Aby utrzymać nową wagę zmniejszony, start tygodniowy dni na czczo na koniec diety. Mogą to być owoce, owoce i mleko, ogórek, jabłko, arbuz, etc.

- Wybierając warzywa diety owoców, dać pierwszeństwo do tych, które są miłe dla ciebie do smaku. Nie dać swoje ciało dodatkowy stres, jedząc coś Ci się nie podoba.

Należy pamiętać, że każdy, nawet najbardziej delikatny dieta jest stresujące dla organizmu. Dlatego, zmiłuj się nad nim, prowadzenia zdrowego stylu życia, nie palić, nie nadużywać alkoholu, wyspać i staram się nie być nerwowy o niczym.

Jeśli są łatwo przenoszone 6 dni lato dieta, jeśli istnieją siły, żeby kontynuować, jeśli jest to pożądane, może być podawany w ramach programu i 10 dni. To wszystko zależy od stanu zdrowia, siły woli i pragnienie, aby schudnąć.

Nie zapominaj, że lato - małe życie. Dlatego konieczne jest, aby mieć czas, aby cała radość, przyjemność i zdrowotne korzyści, jakie daje nam. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne