Jak można schudnąć w lecie do 5 kg, 8 kg?

„W lecie łatwiej schudnąć?” - na pewno, to to pytanie. Tak, oczywiście, to pora na to, że ma. Nie każdy jest w stanie się do zimy i wiosny, aby rzucić zbędne kilogramy, aby bliżej ciepłych dni, aby wyglądać atrakcyjnie. Dlatego uważa się, że czas latem, jest to czas, kiedy można w szybkim tempie, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale jak można schudnąć w lecie do 5 kg, 8 kg, 10 kg?

Tak, dzięki obfitości owoców i warzyw, słonecznej pogodzie ... Po tym wszystkim, nie jest chęć zostać przekształcone, aby stać się trochę szczuplejsza. Więc, co należy zrobić, aby nadmiar masy ciała pozostawały tylko w pamięci, a nie na boki?

prawidłowe odżywianie

Można zauważyć, że podczas ciepło zmniejsza apetyt, odpowiednio, konsumpcja żywności jest znacznie zmniejszona, co nie jest prawdą cieczy. Jej konsumpcja wzrosła znacząco, od potu, ciało, do którego - nieco, odwodnione, jest utrata wilgoci. Dlatego ci, którzy chcą schudnąć, pomoże tym razem. I pewnie będzie najbardziej korzystny sezon w walce z nadwagą.

Nie zaniedbuj rozładunku dni, wprowadź do diety z dużą ilością warzyw i owoców, pić dużo płynów. Najlepsze dopasowanie świeże soki, woda mineralna, a także zielona i czarna herbata. Mniej ponieść słodkich i tłustych. Staramy się przygotować takie potrawy, które wymagają minimalnej obróbce cieplnej. Więc pozostaje w produktach więcej składników odżywczych.

Podróż do kraju

Co może być lepszego niż relaks w domku, a nawet w połączeniu z pracami na łóżkach? Oczywiście, nie wszyscy zgadzają się, wielu woli na zewnątrz łatwy beztroski urlop, to też dobrze. Nawet jeśli nie lubisz „karaluch” na miejscu, sama podróż do bramkowe, też, w jakim - w stopniu, ćwiczenia. Zakłócić jabłko lub pociągnąć rzodkiewki, wymagają nakładów wysiłku, choć nie duży, ale jednak. Spróbuj nie uzyskać z torbą pełną dostaw, ponieważ kiełbasa i szybko - jedzenie nie powinno być firmę na wycieczkę poza miastem, gdzie jest to możliwe, aby zaspokoić głód łatwy sałatka z warzyw uprawianych w rzeczywistości!

zabiegi wodne

Wszyscy czekamy na lato, by w końcu - wtedy korzystać z kąpieli w rzece lub jeziorze! Czy istnieje przynajmniej ktoś, kto nie wie, to miło zanurzyć się w chłodnej wodzie? Nie tylko, że to miłe, to również dobre dla zdrowia, pływanie przyczynia się do utraty dodatkowych kilogramów, a to jest dokładnie to, czego potrzebujemy. Często pływają w wodach otwartych. Jeśli nie jest to możliwe, a następnie codziennie chłodny prysznic może pomóc zrekompensować zabiegów zawody wodę na zewnątrz.

aktywny wypoczynek

Zanim zdecydujesz, jak spędzić wakacje, pomyśl o tym, czy chcesz po prostu odpocząć, opalanie i kąpiel w morzu lub chcą spędzać wolny czas z korzyścią dla figury. Następnie należy wybrać aktywną formę wypoczynku, ponieważ latem oferuje wiele możliwości. Na przykład, typowy wędrówki z namiotem, będzie nie mniej ekscytujące niż po prostu leżąc na leżaku na plaży. Podczas czasu spędzonego w kampanii, można schudnąć, przynajmniej niektórzy - że część. Jazda na rowerze, jazda na nartach wodnych, będzie również przydatna dla tych, którzy chcą schudnąć w lecie.

Ekscytujące spływy kajakowe, wspinaczka, wszystko to korzystny wpływ na rysunku. Ponadto, można uzyskać ładunek pozytywnych emocji i nowych doświadczeń, które wpłynie pozytywnie na nastrój.

Przenieść więcej!

W okresie letnim, o wiele bardziej przyjemne chodzić do pracy niż iść do dusznym autobusem lub prywatnym samochodem z wietrze. Korzyści z chodzenia wpływ na rysunku, nie leń się, ignorować transportu publicznego i samochód zarezerwowany dla długodystansowych podróży.

Chodzenie jest dobre, ale w lecie, to najlepiej zrobić na wieczorny spacer, gdy ustępuje ciepło. Przyzwyczajeni do promenady wieczorem dla bratniej duszy, więc będzie ciekawie spędzić czas, ponadto, na spacer, można przedyskutować wiele naglących problemów.

zakupy

Nawiasem mówiąc, w lecie można sobie pozwolić na zakup ubrania rozmiar mniejszy, będzie zachęcał do schudnąć. Powiesić nową sukienkę czy bluzkę kupiony w widocznym miejscu i codziennie przymierzyć. I pewnego dnia, psychologiczny chwyt działa, a następnie można łatwo umieścić na nowym stroju, i to będzie twój rozmiar. Samo pragnienie, jak najszybciej wejść do nowej rzeczy, zmusi aby ograniczyć spożycie żywności.

Udało im się? Wszystkie takie same, nie zapomnij, aby jeść prawo, jeść więcej świeżych warzyw i owoców są wykluczone z diety tłustych i wszelkiego rodzaju słodyczy. Jak wiecie, lato jest ulotne, więc dołożyć wszelkich starań, aby kupił coś nowego, a nie w lewo kręci się w szafie i zbierają kurz aż do następnego sezonu.

wniosek

Tak więc, podsumowując, możemy powiedzieć, że po wszystkie powyższe wskazówki - można osiągnąć pożądany. Aby poprawić stan rysunku, rzucać, i wreszcie - co przeszkadza kilogramów, to wszystko jest możliwe, a czas letni będzie się do tego przyczynić. Ustaw jasny cel i dążyć za wszelką cenę do jej wykonania. Ale dążyć do odprowadzania dużej masie nie jest konieczne. Pamiętaj wiotczeniu skóry w tym samym czasie, ze względu na fakt, że nie ma czasu na dostosowanie się ... O zmarszczek mimicznych nie zapomni. Tak, że chudniesz, ale powoli: 5 kg - 8 kg na lato będzie to, czego potrzebujesz!

Tatiana, medicsguru.ru