Ciało Przygotowanie do lotu

Wyszliśmy za mroźnej zimy, a teraz lato puka do drzwi, a szczęśliwy nadchodzące wakacje i wycieczki do morza. A latem - jest to sezon T-shirty, spódnice, bluzki, spodenki i otwarty sundresses niemal ukrywając figurę. Ale w okresie zimy zimne ciało często traci swoją doskonałą formę, a przylegające letnie ubrania nagle konfrontuje fakt, że pilna potrzeba, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. A potem ktoś siedzi na ścisłej diecie, ktoś szuka zbawienia w siłowniach i klubach sportowych, a ktoś kupuje drogie, ale wątpliwe narkotyków do utraty wagi. W rzeczywistości, zachowując dopasowanie, jak również zdrowia ogólnego zapotrzebowania na cały rok, nie tylko w przededniu sezonu plaży. Ale co, jeśli czas został stracony? Przede wszystkim, nie rozpaczaj i popadać w skrajności. Musimy pamiętać, aby nie zranić, musisz schudnąć powoli i stopniowo. „cud” narkotyków i intensywna dieta, sugerując prawie całkowite odrzucenie najbardziej niezbędnych i użytecznych produktów żywnościowych może tylko zaszkodzić zdrowiu. Tak rygorystyczna dieta może zakłócać metabolizm i powodować chroniczne zmęczenie, depresja, a nawet prowadzić do różnych chorób. Oczywiście, mogą być bardzo produktywny w krótkim okresie, ale należy pamiętać, że po takim ciało ograniczenia żywnościowe zostaną zarezerwowane dla przyszłych odżywczych użytku, co może prowadzić do zestawu nawet większą wagę niż przed rozpoczęciem diety. Dlatego trzeba się prawidłowo odżywiać, dostarczając organizmowi potrzebnych witamin i pierwiastków śladowych. Ale fast food, wiele wysokokalorycznych słodyczy i innych „insalubrious” jedzenie jest odmówić kategorycznie. Tak więc, przygotowanie ciała na plaży sezonu powinien rozpocząć korygowanie swoją dietę. Z podejściem Latem rynku istnieje wiele różnych warzyw i ziół, takich użytecznych i w tym samym niskokaloryczne. To nie znaczy, trzeba porzucić swoje ulubione mięso, ziemniaki, makarony, ryby i inne rzeczy. Produkty te zawierają także substancje niezbędne dla organizmu. Ale tutaj jest ilość spożywanego pokarmu powinna być ograniczona. Można zrobić sobie mały talerz, który po prostu nie pasują dużo jedzenia, i wziąć to regułę jeść nie więcej niż może się zmieścić na płycie. Kolejny ważny niuans - jest potrzeba gryzienia i jeść powoli. Ponadto, nie jeść (zwłaszcza fast foodów) na 2-3 godziny przed snem. Jeśli będziemy trzymać się zasady, że nie można jeść po 6 po południu, można zepsuć swój sen, bo wszyscy wiemy, jak trudno jest spać na pusty żołądek. Ponadto, każda osoba ma swój własny rytm biologiczny, a zatem tryb daty. Jeśli ktoś idzie do łóżka rano, około siedmiu godzin bez jedzenia nie zrobi mu bardzo dobrze, i nie pozwoli normalnego snu.

Warto wspomnieć, że jako przydatnych posiłków dzielonych, czyli jeść małe posiłki w krótkich odstępach czasu. Gdy ta dieta nie pojawią się bolesne uczucie głodu i będzie łatwiej porzucić wiele pokus, takich jak „break” i zjeść coś smacznego, ale bezużyteczny i kalorii.

Kolejna zasada dotyczy zużycia wody. Pół do dwóch litrów czystej wody niegazowanej dziennie będzie bardzo przydatna dla tych, którzy chcą doprowadzić organizm wraca do normy, czyli eliminacji toksyn, poprawia stan skóry i, w końcu, aby schudnąć. Trzeba pić jest czysty (można stopić) woda zamiast kawa, herbata, sok lub inny napój.

Tak więc, z dodatkowych kilogramów można wyeliminować poprzez skorygowanie diety, ale jest prawdopodobne, że wynik nie spełnił oczekiwań. Rzeczywiście, w procesie utraty wagi, szczególnie intensywne, skóra może tracić elastyczność i stają się wiotkie. Dlatego, oprócz prawidłowego i zdrowego odżywiania jest bardzo ważny aktywny tryb życia i regularne ćwiczenia. Pozytywne rezultaty daje wszystko, co ma korzystny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie: Rano ćwiczenia, ćwiczenia na świeżym powietrzu, joga, jogging, jazda na rowerze, pływanie, sportowiec szkolenia w centrach fitness, zajęcia taneczne i wiele innych. W każdym razie, wraz z nadejściem ciepłych dni, powinno być możliwe, aby poruszać się i chodzić. Wszystko to ma na celu doprowadzić mięśnie w tonie, dokręcić skórę, poprawić ogólny stan zdrowia. Bardzo ważne jest, aby regularnie i systematycznie trenować, co najmniej pięć razy w tygodniu. Rzadko ćwiczeń (raz w tygodniu lub mniej) nie dają nic, z wyjątkiem opóźnionego bolesność mięśni początek i zmęczenie.

Zatem konkluzja jest następująca: aby przygotować ciało na lato jest niezwykle ważne zintegrowanego podejścia, w tym korekty diety i regularne ćwiczenia. Ten kompleks jest pożądane uzupełnienie różnych zabiegów kosmetycznych, zarówno salon i domu, które same w sobie nie dają pożądanego efektu. To może być masaże, okłady, peelingi i maski i inne manipulacje, prowadził kursy dla 10-20 procedur.