Dieta lato

Nadchodzi rok. Ptaki śpiewają, słońce świeci, a ty i ja mamy niepowtarzalną okazję spróbować do normalizacji masy ciała ze względu na nowy rodzaj diety, który jest określany jako „lato”. Nasz organizm zapewnia w okresie jesieni akumulacji tkanki tłuszczowej, a zimą - to defraudacji. Czas letni dla nas, aby odpocząć. A jeśli chodzi o święta i pod względem ewolucji wymiany. Metabolizm przestaje nas zdominować, co oznacza, że ​​w lecie z powodu właściwego pokarmu, możemy pozbyć się predyspozycją genetyczną i schudnąć, jak będzie się chciało. Było to w lecie jest absolutnie wszystkie diety są najbardziej wydajne.

Jednak nie trać czasu na tych kursach diety, który może odbyć zimą lub jesienią. Lato jest bogaty w witaminy i błonnik. Dużo zieleni, wiele owoców i warzyw na półkach - czynniki te same w sobie są popychanie nas do wyborze diety. W naszym ciele włączone programu - do przezwyciężenia aktywności choroby niedobór jest pokazany na wiosnę i brak składników odżywczych, które rozwijało się przez całą zimę. Należy zauważyć, że lato dieta bardzo dużo. To właśnie ze względu na bogactwo wyboru produktów. Dobrze dopasowane lato dieta pomoże Ci schudnąć znacząco w ciągu ostatniego miesiąca dostawy mierzone bez zbyt poważnych ograniczeń lub kilka dni, ale jeśli twoja dieta znacznie zmniejszone. Dieta lato jest łatwe i odbywa się pod względem finansowym, ponieważ cena owoców i warzyw jest również zmniejszona. Można sobie pozwolić na warzywa w dużych ilościach.

Co do picia?

woda mineralna

Zacznijmy od tego, że możemy pić. W najgorętszym okresie płynu organizm potrzebuje dużo. Jednak konieczne jest, aby kontrolować, co pijemy. Nie kupuj wysokokalorycznych napojów bezalkoholowych z barwnikami. Te szkodliwe produkty, które nie tylko poradzić sobie z ciężarem nie będzie, ale każdy organizm chemia zagrobyat. Kalorii różne napoje gazowane wzmocnione przez dodatkiem środków słodzących w nich. Lepiej jest wymienić spożycie napojów bezalkoholowych z chemikaliów na kwas chlebowy i sok. Przynoszą wiele więcej korzyści dla organizmu. Doskonałe również pić wodę mineralną bez wypełniaczy. Dietetycy sugerują, że lepiej jest pić niegazowaną wodę mineralną. Pytasz dlaczego? Po prostu fakt, że pęcherzyki dwutlenku węgla nadmuchać jelita w wyniku otrzymujemy pogorszenie jego wydajności ssania. Jeśli stosuje się wodę mineralną bez gazu, nie pogorszą się trawieniu i vosprepyatstvuem deficytu tworzenia soli. Co więcej, nie zawiera kalorii. Nie jest to plus dla nas.

herbata zielona

Zwykła zielona herbata przynosi ogromne korzyści dla naszego organizmu. Poza faktem, że działa zgodnie z przeznaczeniem, to znaczy, że gasi pragnienie, zielona herbata, a nawet dźwięki, przyspiesza przemianę materii, wspomaga rozkład tłuszczów, tłumi chęć nakarmić. Z herbaty zwalcza złogów tłuszczu przy użyciu enzymów zawartych w jej liściach. W tym wszystkim, zielona herbata zawiera praktycznie żadnych kalorii w sobie.

soki

Soki - jest na ogół osobny wątek. Są, oczywiście, nie soda lub herbata zawiera kalorii, ale jak to suplement diety zawierający kompleks witamin, minerałów i błonnika, możliwe jest, aby ocenić jej przydatność. Soki należy jeść różnorodne, co dusza zapragnie. Ważne jest, aby je połączyć, bez zatrzymywania ich wybór tylko na czymś jednym. To było w lecie może być skutecznie wprowadzone dwie zasady żywieniowe: powoli i pewnie. Z ich pomocą będziemy unikać możliwy scenariusz, jeśli inny stresu dla naszego organizmu. A to oznacza, że ​​nie spotykają się zwrotu tych kilogramów, że mamy tak starannie oddanych się na zakończenie kursu pokarmowego.

Co to jest?

Owoce jagodowe dieta

odżywianie owoce jagodowe jest dla nas idealne. Opcje na jedzenie są ogromne. Na przykład może on być zbudowany w następujący sposób:

Śniadanie: Wybrano owoce i jagody, a także zielona herbata lub woda mineralna bez gazu.

Drugie śniadanie: szklanka dowolnego soku owocowego.

Obiad: ryż z warzyw lub kawałek mięsa gotowanego bez soli.

Podwieczorek: trzeba jeść sto gramów różnych owoców, wybór, który jest wykonany do gustu.

Obiad: Ten posiłek jako taki nie jest dostępny, zaleca się tylko na dwie godziny przed snem wypij szklankę kefiru.

Taka dieta, która obejmuje techniki napisać pięć razy dziennie, ma szereg istotnych zalet.

Korzyści z pięciu posiłków owocowych

Po pierwsze. Proces posiłku nie opuszczę cię uczucie głodu w ciągu dnia. Będziesz funkcjonalne.

Po drugie. Tryb Power jest całkowicie nasz żołądek. On nie będzie cierpieć z powodu braku pożywienia.

Po trzecie. Ciało dostanie całą gamę witamin i minerałów.

Po czwarte. Nie ograniczaj się tylko w witaminy, białka żywności jest również obecny. Mikroelementy i białka zawarte w mięsie i jogurt, pomoże zrównoważyć dietę owoce i jagody.

Wiele osób może protestować, mówiąc, że tłuszcz z lepszych i odmawiają w ogóle. To nie jest dobry ruch. Nasze ciała potrzebują tłuszczów. W związku z tym, nawet dietetycy zalecają pić łyżkę oleju roślinnego dziennie, w celu ujednolicenia okresu diety diety.

dieta warzyw

Dieta, która będzie się składać tylko z warzyw, jest uważany za dość trudne w porównaniu do owoców i jagód. Chodzi o to, że jedząc tylko warzywa, pozbawiamy nasze ciało niezbędnych węglowodanów. I że on nadal otrzymał mniej lub bardziej zrównoważonej diety, śniadanie należy jeść jedną łyżkę muesli. Ich modne gotować w godzinach wieczornych, więc nie sprytny sposób: płatki namoczyć w zimnej wodzie i dodać do nich miód i jagody. Reszta diety całkowicie powtarza ten, który jest przewidziany dla owoców i jagód diety. Jedyną różnicą jest to, że zamiast owoców i warzyw jemy warzyw surowych. Mogą być spożywane w całości lub podzielone na sałatki, to jak chcesz.

Powinny pić zieloną herbatę, wodę mineralną bez gazu i soku zróżnicowane.
Jeżeli po spróbował dietę warzywną, można powiedzieć, że jest bogaty w kalorie, a następnie zorganizować dla siebie jeden - dwa dni w tygodniu rozładunku.

Ważną regułą długie lato dieta (może to być owoce i jagody lub roślinnego) jest to, że dieta warzyw powinny zostać zastąpione przez kilka dni, owoce i jagody, i vice versa. I tylko jeden dzień w tygodniu powinno być białko. Oznacza to, że konieczne jest, aby je mleko, kefir, jogurt i niskotłuszczowej gotowane mięso.

Rozważmy teraz możliwość schudnąć stosując ostrzejsze system zasilania. Jest to również dieta lato lato opakowania na żywność, ale bardziej ograniczone i mniej czasochłonne. A więc ...

Pięciodniowy lato dieta

Pierwszy dzień diety

• Pierwsze śniadanie: zielona herbata bez cukru i herbatniki lub grzanki bez masła.
• Obiad: dwieście pięćdziesiąt gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami. Zielona herbata.
• Obiad: zupa jarzynowa: kapusta, ryby, marchew, cebula, pomidory. Zielona herbata.
• Obiad: dwieście gramów warzyw, gotowane na parze, bez soli i oleju. Nie gazowanej wody mineralnej.

Drugi dzień diety

• Pierwsze śniadanie: czarna kawa bez cukru i mleka i dwa orzechy włoskie.
• Drugie śniadanie: szklanka kefiru nie jest tłuste i jeden banan.
• Obiad: zupa jarzynowa: kapusta, ryby, marchew, cebula, pomidory. Zielona herbata.
• Obiad: dwieście gramów warzyw, gotowane na parze, bez soli i oleju. Niewielki kawałek chleba. Nie gazowanej wody mineralnej.

Trzeci dzień diety

• Pierwsze śniadanie: czarna kawa bez cukru i mleka, i kawałek chleba żytniego.
• Drugie śniadanie: szklanka niskotłuszczowego jogurtu i pół szklanki jagód (dowolny, ale najlepiej jeśli jest to truskawka lub jeżyna).
• Obiad: zupa jarzynowa: kapusta, ryby, marchew, cebula, pomidory. Zielona herbata.
• Obiad: dwieście gramów warzyw, gotowane na parze, bez soli i oleju. Niewielki kawałek chleba. Nie gazowanej wody mineralnej.

Czwarty dzień diety

• Pierwsze śniadanie: niesłodzone zielonej herbaty i tosty lub krakersy.
• Obiad: sto gramów sałatką z białej kapusty i dwa jajka. woda mineralna.
• Obiad: zupa jarzynowa: kapusta, ryby, marchew, cebula, pomidory. Zielona herbata.
• Obiad: dwieście pięćdziesiąt gramów surówka bez soli, ale wypełniona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek i zielonej herbaty.

Piąty dzień diety

• Pierwsze śniadanie: zielona herbata bez cukru i pół szklanki jagód do gustu.
• Drugie śniadanie: czarna kawa bez cukru i mleka i dwa orzechy włoskie (kawa może zastąpić szklankę niskotłuszczowej śmietaną).
• Obiad: zupa: kapusta, ryby, marchew, cebula, pomidory. Zielona herbata.
• Obiad: dwieście gramów warzyw, gotowane na parze, bez soli i oleju. Niewielki kawałek chleba. Nie gazowanej wody mineralnej.

Przede wszystkim lubię starą dietę, która raz w miesiącu może być przeprowadzone. Polega ona na rodzaje żywności przez kilka dni. Można schudnąć na pięć lub sześć kilogramów (będzie jednak zależeć od charakterystyki konkretnego ludzkiego ciała). Jak to jest? Rzućmy okiem na menu.

Siedmiodniowy lato dieta ograniczona moc

dzień pierwszy

warzywo

Przez cały dzień jeść świeże warzywa. To może być sałatki warzywne lub warzywa w całości. Posiłki powinny być cztery. Picia niegazowanej koszty wody mineralnej.

Dzień drugi numer

owoc

Weź te owoce, które wolisz, i jest podzielony na pięć etapów. Większość z nich jeść w porze lunchu. Jeśli wizyta uczucie głodu, który jest w stanie poradzić sobie siły, wypić szklankę niskotłuszczowy jogurt lub jeść jogurt.

Dzień numer trzy

jagoda

Nic jednak owoce jeść nie jeść. Pić wodę mineralną. Jeść jagody w rozsądnej ilości, na przykład dwieście gramów za posiłek cztery razy dziennie.

Numer cztery dzień

kwaśne mleko

Pić przez cały dzień dowolny napój, co chcesz, w mleku. Na przykład, Milkshake. Pozwoliło to na tej samej płci nie jest to standardowy pakiet tłuszczu serem.

dzień piąty

warzywo

Powtarza dieta dieta pierwszy dzień.

Number Six Day

jagoda

Ponownie, twoje ciało będzie odbierać tylko pełne jagód i kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

Numer siedem dzień

sok

Ten dzień jest uważany za najbardziej głodny przez cały okres siedmiu dni letniej diecie. Wystarczy tylko pić sok i jeść nic. Włókno to jest w organizmie nie jest odbierany, i soki są szybko usuwane.

Tutaj takie oto one, lato dieta.

Powodzenia w drodze do szczupłej sylwetki !!!

Specjalnie dla LadySpecial - Julia