Dieta zimowa dla utraty wagi

A jeśli dodamy do tego święta nowy rok, staje się jasne, że walka o piękną smukłą sylwetkę w lecie, powinna rozpocząć się w zimie.

Według statystyk, większość ludzi znacznie przytyć zimą jest. Jednak użycie dowolnego - albo sztywne metody redukcji masy - jest niebezpieczne dla zdrowia. Gwałtowne zmniejszenie zawartości kalorii w pewnym okresie czasu, mogą hamować system immunologiczny, często występują ostre choroby układu oddechowego, zaburzenia hormonalne, pojawiają.

Ciężko dieta zimą pogorszyć stan włosów i paznokci, negatywny wpływ na aktywność układu pokarmowego. Ale to nie znaczy, że powinniśmy całkowicie zrezygnować z technik odchudzania. Ważne jest, aby wybrać odpowiednie ograniczenia żywności i wykonaj proste zasady zaopatrzenia w zimnie.

• Dieta zimowa dla utraty wagi

To powinno być wyważone i zawierają w swoim składzie odpowiednią ilość niezbędnych witamin i minerałów. Konieczne jest włączenie do diety produktów spożywczych, które są bogate w tryptofan. Substancja ta jest w stanie poprawić nastrój, to występuje głównie w mięsie kurczaka, chudej wołowiny, cielęciny, indyka, ryby oraz jaja, ser, orzechy i ziarna.

Staraj się jeść w ogrzewanym postaci ciepła. Uwzględnij w menu zup warzywnych, które nie zapomnij, aby urozmaicić różnych aromatycznych przypraw. Na wschodzie, uważa się, że rozgrzewa organizm i przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie. Aw okresie zimowym - jest to po prostu konieczne.

Nie zapomnij, aby pić dużo czystej wody, ale nie gorące, ale ciało nie jest mniejsza niż w lecie, potrzebuje wilgoci. Dlatego korzystanie z dwóch litrów płynów dziennie, pozytywny wpływ na zdrowie.

Nie nadużywać kawy, lepiej pić herbaty ziołowe, napary, soki, lub czystej wody. mogą być dodane do przyspieszania przemiany w pół łyżeczki cynamonu szkła lub imbirowy, co będzie bardziej smaczny napój, a także uruchamia procesy metaboliczne.

Drastycznie zmniejszyć ilość kalorii nie powinno być, może to mieć negatywny wpływ na zdrowie. Najlepszy ze wszystkich, jeśli dzienna wartość kaloryczna będą niższe niż normalne, nie więcej niż trzydzieści procent.

Chociaż zimno, jednak często starają się wychodzić na ulicę, oczywiście, wykluczyć silne mrozy. Odwiedź centrum fitness lub w domu do ćwiczeń, przynajmniej wykonywać ćwiczenia poranne.

Spróbuj dać odpocząć nocy co najmniej osiem godzin jak sen w zimie poprawia nastrój i zmniejsza nadmierne łaknienie. Dieta zimowa dla utraty wagi - o niskiej zawartości tłuszczu, czas jego trwania waha się od siedmiu dni do dwóch tygodni. Trzeba jeść małe posiłki sześć razy dziennie.

Istnieje kilka odmian tej diety, który został zaprojektowany i jedzą mięso i wegetarianie i jest odpowiednia dla amatorów ryb. Omów menu w szczegółach:

• Zima mięso dieta

Śniadanie: jeść gotowane jajko lub gotowane na parze mięso, około stu gramów, a także część płatki owsiane, kromkę chleba z masłem i pić herbatę z medom-
Obiad: przekąski świeżego pachnące gruszki lub jabłka można jeść mały kawałek stałego syra-
Obiad: zupa gotować w ogóle, albo - to: zupa z kurczaka, groszek, warzywa, grzyby bulion, chude mięso piec
Przekąska: Wypij szklankę kefira-
Obiad: Przygotować garnek z marchwi, jabłek i surówką z marchwi lub jeść suszone owoce i orzechy, wypić szklankę herbaty z medom-
Przed snem wypij szklankę jogurtu.

• Zima ryby dieta

Śniadanie: gotować kilka jaj, lub gotować omlet można zjeść porcję marynowanych kapusty-
Obiad: wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub herbata z mlekiem, ale bez dodawania sahara-
Obiad: Gotować kurczaka, roślinnych, grzybów i groszku przygotować vinaigrette lub gulaszu kapusta, a także kawałek hleba-
Przekąska: piec yabloki-
Obiad: Przygotuj się na parze lub upiec rybę, można dodać trochę oleju roślinnego i gotować ziemniaki i napić się chaya-
Przed snem wypij szklankę mleka.

• Zima dieta wegetariańska

Śniadanie: Ugotować jajko czy kura, gotować ziemniaki dwieście gramów owsianki lub zjeść kromkę chleba, pić zestaw do przygotowywania
Obiad: jeść niektórych - żadnych owoców, takich jak gruszki lub jabłka i kawałek sera.
Obiad: gotować wegetariańskie zupy lub grzybową i grochówkę, gulasz kapusty kapustu-
Przekąska: wypić szklankę prostokvashi-
Obiad: Przygotować garnek z marchwi lub sałatkę z jabłek, orzechów, marchew, pić herbatę z medom-
Przed pójściem do łóżka go używać szklankę ciepłego mleka.

Jest jeszcze inna wersja zimowej diety, który koncentruje się na utratę wagi, jest ona przeznaczona dla większej utraty wagi w ciągu dwunastu dni. Metoda ta składa się z czterech monodiets:

• Pierwsze trzy dni - w ciągu dnia należy spożywać tylko kefir-
• Po drugie trzy dni - do jedzenia w tym czasie konieczność przegotowanej kurczak bez kozhitsy-
• Po trzecie - trzy dni jeść sam ovoschi-
• Czwarty trzy dni - tylko czerwone wino, trzysta pięćdziesiąt gramów, a kilka kawałków sera twardego.

wniosek

Jedzenia w ten sposób można utrzymać wagę na odpowiednim poziomie, ale także stracić kilka kilogramów, będzie zbliżać się wiosna - okres letni w najlepszym spójnej formie.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru