Kiszona kapusta. Kalorii, wykorzystywanie, dieta

Zawiera także witaminy z grupy B, które są również potrzebne w organizmie do pełnego życia. Jest w nim zawarte i kwasu nikotynowego, który jest zaangażowany w proces biochemiczny tworzenia hemoglobiny.

Dieta kiszona dostarcza nadmiernej utracie tłuszczu, ze względu na przyspieszenie przemiany materii, a także pozwala na wzmocnienie odporności, więc korzystanie z niego w zimie, przyczyniłoby się do zapobiegania przeziębienia.

W odniesieniu do elementów, które znajdują się w kapustą śladowych, to jest możliwe, aby podkreślić obecność magnezu, żelaza, potasu i cynku. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, jest skuteczne oczyszczanie jelita i wszystko inne ze względu na przyspieszenie perystaltyki.

Należy zauważyć, że sto gram produktu zawiera około dziewiętnaście kalorii i jest słusznie daje możliwość korzystania z kiszonej kapusty w diecie. Inną użyteczną funkcją jest - jest obecność kwasu tartronowego zapobiega transformacji węglowodanów w tłuszcz, co jest bardzo ważne dla utraty wagi.

Z racji bogactwa przydatnych i cennych substancji, kiszona można słusznie uznać za prawdziwe witaminy - kompleks mineralny. Ze względu na niską zawartość kalorii, zalecane jest jako suplement żywności.

Jest to dieta na cztery dni do kiszonej kapusty, dzięki którym można pozbyć się niewielką ilością dodatkowych kilogramów. Uczucie głodu nie będzie miał czasu, aby przetestować tę technikę, ponieważ doskonale wypełnia. Rozważyć jego menu bardziej szczegółowo:

• pierwszy dzień

Śniadanie, Take twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, około sto pięćdziesiąt gramów, zmieszać go z wody gazowanej i dodać sól i świeżo zmielony czarny pieprz. Naczynie jest umieszczany posiekaną rzeżuchę, a otrzymaną masę rozmaz plastra hleba-

Obiad: Take świeżą cebulę, posiekać, następnie smażyć na odrobinie oliwy z oliwek. Dodaj do niego dwieście gramów kapustą, jeden liść laurowy i szklankę bulionu. Sauté tych składników przez około dziesięć minut, a następnie dodać świeże pokrojone w kostkę gruszki, a nawet więcej. Sto gramów wieprzowiny będzie dość istotne dla tej potrawy;

Obiad: Przygotowanie sałatki cztery rzodkiewki, biała rzodkiew, ogórek kiszony i dwieście gramów kapustą. Wypełnić wszystkie jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, który jest wstępnie zmieszany z łyżeczką posiekanych orzechów. Gotowy danie może być trochę pieprzu.

• Drugi dzień

Śniadanie: banan, czyste i pokroić na kawałki, wlać trochę jogurtu i dodać łyżkę owsa hlopev-

Obiad: oczyścić cebulę, posiekać, następnie smażyć na złoty kolor. Dodaj dwustu gramów kapustą, kilka papryką, jeden liść laurowy, pięćdziesiąt mililitrów soku jabłkowego i pół szklanki bulionu. Gasić wszystko pod przykryciem około piętnaście minut, następnie dodać drobno posiekane dwie papryki, gotować nieco więcej, a potrawa jest gotowa.

Obiad: wziąć filetów z łososia, skropić je sokiem z cytryny i podsolite. Następnie smażyć na oleju roślinnym. Aby dodawać sałatkę ryb, które przygotować kapustę, świeżego ananasa i zielonej cebuli. Wypełnić cały jogurt i posypujemy skórką z cytryny.

• Trzeci dzień

Śniadanie: w niskim twaróg tłuszczu wycisnąć sok z pomarańczy i dodać trochę mięsa. Można osłodzić danie z miodem i posypać orzechami lub semechkami-

Obiad: mała smażyć posiekane olej oliwkowy cebula. Dodaj sto pięćdziesiąt gramów kapustą, liść laurowy i pięćdziesiąt mililitrów pół-wytrawnego wina. Wszystko dusić przez dziesięć minut. Jako dodatek do dania, można gotować rybę chcesz gotować dla pary;

Obiad: czysty trzy ziemniaki i zetrzeć je na tarce, lekko podsolite i dodać jedno jajko. Przygotuj naleśniki przez smażenie na oliwie. Do tej potrawy serwowane jest sałatka kiszona kapusta i zielonej cebuli.

• Czwarty dzień

Śniadanie: Spread słodki musztarda otręby bułeczka, umieścić jeden plasterek niskotłuszczowego sera i cienkie krążki cebuli. Na deser, jeść kilka plasterków świeżego yabloka-

Obiad: kawałek wołowiny filet wzdłuż na plasterki i smażyć ze wszystkich stron na patelni aż do zarumienienia. Gasić stu gramów kapustą z kilkoma kawałkami ananasa;

Kolacja: Pomidory zafarshiruyte, trzy kawałki. Aby przygotować tę mieszaninę z kapusty kwaszonej, gotowane mięso wieprzowe i pocięte pomidorowy masy.

wniosek

Jak widać, menu jest dość - wciąż interesujące, a zadowoli każdego smakosza. Ale, co najważniejsze, jedzenia tych pyszne i pachnące potrawy, można stracić trochę na wadze, oczywiście, nie trzeba tracić dziesięć kilogramów nadwagi w ciągu czterech dni, ale stracić dwa lub trzy - to całkiem możliwe.

Spróbować tej techniki, to nie trwa długo, a nie głodować. Jego dobre używać przed każdym - każdej celebracji, da A Rysunek zgrabne kontury i napięta. Spróbować tej diety dla siebie, a nie pożałujesz.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru