Kapusta kalorie

Kapusta lub kale - uprawa, która należy do najważniejszych roślin warzywnych ze względu na swoje właściwości lecznicze i wartości odżywczej. Kapusta, który jest wystarczająco niskokaloryczne, jest jednym z najważniejszych składników diety medycznych i systemów żywnościowych, aby skutecznie zmniejszyć wagę. dania dietetyczne kapusty są smaczne, pożywne i bogate w witaminy, a ze względu na właściwości lecznicze, są one zawarte w diecie pacjentów z chorobami przewodu pokarmowego. Jakie są użyteczne właściwości kapusty? Jak gotować kapustę do odchudzania?

Kapusta: kalorii, właściwości użytkowe, korzystanie z kapustą

Świeże kapusta, którego kalorii jest tylko 24 kcal na 100 g produktu, posiada szereg właściwości leczniczych, ze względu na wysoką zawartość sacharozy, sole mineralne, potasu, wapnia, siarka, fosfor, laktoza, szereg enzymów (lipaz, proteaz). Kapusta, przy czym wartość energetyczna jest przechowywany na niskim poziomie odpowiednio dla różnych sposobów wytwarzania, są także bogate w witaminy A, B1, B6, C, P, K, witamina U, który ma właściwości przeciwwrzodowe. Lotne (substancje biologicznie czynne wytworzone przez rośliny kapusty), składające się z zahamowania wzrostu i rozwoju bakterii, grzybów i pierwotniaków w organizmie. Bogata kompozycja enzymu trawienia i przyspiesza rozszczepianie tłuszczowej (za pomocą enzymu lipazy) w organizmie, a tym samym skuteczne zmniejszenie wagi.

Nutrientny kompozycja kapusta, przy czym zawartość kaloryczna waha się w zależności od sposobu wytwarzania:

• Proteiny - 1,8 g;
• FAT - 0,1 g;
• Węglowodany - 6,8 g

Farmakologiczne właściwości produktu są bardzo różnorodne. Kapusta, kalorie i witaminy kompozycja, która czyni go niezastąpionym produktem codziennej diecie, przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie. Kapusty ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. To warzywo jest wliczone w dietach leczniczych przepisanych na wrzód żołądka, wrzód dwunastnicy, zapalenie okrężnicy, zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby wątroby. Witaminy zawarte w pomocy kapusty wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych. Kapusta użyteczne w miażdżycy tętnic, dna moczanowa, choroby niedokrwiennej serca, kamicą żółciową, choroby (soli potasu cieczy odprowadzanej z korpusem), nerki, zaparcia i dysfunkcji jelit, zapalenie błony śluzowej żołądka o niskiej kwasowości.

Kapusta pobudza wydzielanie gruczołów żołądkowych i nie jest zalecane dla nadkwaśność żołądka. Potrawy z kapusty nie jest zalecany w menu dieta i jelit biegunka, od grubej włókna przyczyniają się do wzdęć.

Ze względu na swoje unikalne właściwości, kapusta jest używany w kuchni, do przygotowania różnych dań dietetycznych dietetyki - poprawić wiele stanów, w kosmetyce - do oczyszczania skóry i znormalizowania gruczołów łojowych skóry.

Dieta kapusta

Kapusta dieta jest niezbędnym produktem, który pozwala jeść zróżnicowane i satysfakcjonujące w diecie. Jak kapusta przyczynia się do utraty wagi? Kapusta, który jest wystarczająco niski kalorii obejmuje zgrubne włókna, i przyczynia się do wyeliminowania, toksyny cholesterolu z organizmu. Kapusta dieta jest skuteczna, ponieważ z następujących właściwości:

• Bogata kompozycja enzymu. W dodatku do zawartości włókien w kapuście zawiera kwas tartronowy, sprzyja właściwości hamowania (inhibicji) przetwarzanie ciało węglowodanów i tłuszczów w ich transformacji. kwas tartronowy zniszczone w wyniku obróbki cieplnej produktu;
• Niskokaloryczne (maksimum kalorii kapusta, duszone mięsa - 160 kcal).

Kapusta kwaszona, kaloryczność, który pozwala umieścić go w dowolnym menu diety, nie tylko pozwala skutecznie zredukować wagę, ale również wypełnić równowagę witamin, mikro i makro. Kapusta zapewnia długoterminową sytości, co pozwala na wyeliminowanie niepotrzebnych przekąski z diety, jak również w celu uniknięcia stresu fizjologicznych i psychologicznych, które nieuchronnie powstają, podlega wielu restrykcyjnych diet.

Przy diecie świeżego kapusta, sałatki kalorii, z których nie więcej niż 50 kcal w 100 g, co tłumaczy się przez dodanie tłuszczów roślinnych zalecana do stosowania w ograniczonych ilościach, aby uniknąć wzdęcia jelit i dyskomfort w przewodzie pokarmowym. Dla skutecznego odchudzania polecam kapustę dusić, piec lub gotować. Kapusta diety zaleca się przygotowywać w czystej postaci, bez dodawania mięsa, co znacznie zmniejsza kalorycznych posiłków. Do przygotowania kapusty, której wartość kaloryczna jest zapisany na dostatecznie niskim poziomie, to zaleca się stosowanie olejów roślinnych (słonecznikowy, oliwa z oliwek).

Dietetyczne potrawy z kapusty

Ze względu na smak kapusty, kalorie, gotowanie łatwością, czas przechowywania i wysokiej zawartości składników odżywczych, które są przechowywane w kapuście przez długi czas, to warzywo podjęła wiodącą pozycję w żywieniu. Kapusta spożywane świeże, gotowane, pieczone, na parze, smażone, marynowane, marynowane, a także wykorzystywane do gotowania jako wypełnienie. Na diecie kapusty, kaloryczny, który zależy od sposobu jej przygotowania, zaleca się stosowanie w surowe lub gotowane i marynowane lub duszone.

Ile kalorii jest w kapuście? Istnieje kilka sposobów na przygotowanie potrawy dietetyczne kapusty, w tym hartowania. Podczas dodawania tłuszczów roślinnych podczas gaszenia kapusty kalorii wzrasta do 118 kalorii. Po dodaniu do kapusty kaloryczna tłuszczu zwierzęcego może wynosić do 168 kcal na 100 g produktu. Najbardziej optymalny sposób przygotowania kapusty dodanie 1 łyżkę oleju roślinnego (korzystnie z oliwek) i 100 ml wody doprowadza się do wrzenia i przypraw, soli i cukru. Duszoną kapustę do miękkości. Podczas gotowania kapusty w ten sposób nie można myśleć o tym, ile kalorii jest w kapuście i jeść potrawy bez znaczących ograniczeń. Niektóre przepisy polecić zamiast wody dodać bulion z kurczaka w kapuście, co znacznie zwiększa kaloryczność. Dzięki tej metodzie kapusty preparat kalorii osiągnie 130 kcal na 100 g gotowych potraw.

Wśród dań świeżej kapusty, kaloryczny, który pozostaje niski, obejmują różne sałatki, która dotyczy również kapusta kvashennaya.Kaloriynost takie potrawy będą się różnić w zależności od dodatkowych składników: warzyw, mięsa, sosy. W celu utrzymania minimalnego poziomu kalorii w kapustą, zaleca się, aby użyć niewielką ilość oleju roślinnego. Kapusta kwaszona który kalorii są przechowywane w bardzo niskim poziomie, jest niezbędnym źródłem witamin i składników odżywczych na zimę. To suplement danie z kapusty pomoże urozmaicić dietę jakąkolwiek dietę bez rozbijania dzienny limit kalorii.