Dieta Marine - dieta w wodorostów

A teraz pamiętam. Widziałeś grube japoński? Oczywiście, jeśli zapomnisz o „sportowców” sumo. Myślę, że nie pamiętam. Więc japoński kobiet dieta jedzenie jest dość bogata w owoce morza, a jak wiemy, zawsze są smukłe i nigdy nie są otyli, ich waga jest prawie zawsze na normalnym poziomie. Więc jaki jest sekret diety morskiego?

• Istotą diety morza

Dzięki tej diecie można nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także poprawić stan płyt skóry, włosów i paznokci. Podstawą tej władzy się różnych owoców morza, takich jak wodorosty, które nazywa Laminaria.

Będąc na tej ograniczeń żywności, na co dzień zaleca się pić około dwustu gramów kelp, ponieważ pomaga oczyścić organizm, co usuwa z niego wszelkiego rodzaju toksyn. Plus, algi odżywia ciało przydatnych elementów.

W odniesieniu do zastosowania inne owoce morza, ogromna ilość minerałów zawartych w tłustych ryb i krewetek, na przykład, jod, fosfor, cynk, miedź i wapń, jak również inne elementy.

Olej z ryb przyczyni się do zmniejszenia deficytu niezbędnych kwasów tłuszczowych w organizmie. Ze względu na unikatowy skład produktów morskich, wzmocnienie kości nastąpi, to wyświetla się niepotrzebnego nadmiaru cholesterolu. Takie ograniczenie żywności pomoże odmłodzić całe ciało.

• Bliskiego zasięgu dieta

Ta dieta jest przeznaczona na trzy dni, i sugeruje, że ludzie będą jeść tylko glony, chude ryby, małże, małże, kraby i krewetki. Podana owoce zaleca się dodać trochę soku z cytryny, sól, ale będzie musiał wstrzymać.

Korzystne algi jeść świeże lub suszone, które można kupić w farmacji. Odżywianie powinny być przeprowadzane cztery razy dziennie, jednocześnie służąc zrobić małe, maksymalnie sto gram.

Warto zauważyć, że w przestrzeganiu ograniczeń żywności nie może jeść tłuste ryby, takie jak łosoś, pstrąg, makrela, i lepiej jest podać swoje preferencje na trzy dni mintaja, nerka, keta i dorsza.

Podczas tej diety zaleca się ograniczyć spożycie kawy i czarnej herbaty, a lepiej jest wolą niegazowanej wody mineralnej z sokiem z cytryny. Jeśli istnieje potrzeba, aby pić więcej tradycyjnego napoju, a następnie zaparzyć trochę imbiru lub rumianku.

Warto zauważyć, że więcej niż trzy dni jest taka metoda nie jest zalecana, ponieważ w tym okresie osoba może stracić trochę na wadze i nie czuć wady diety nisko-węglowodanowych.

• Czternaście dni morze dieta

Ta metoda odchudzania wymaga pewnego różnorodność w diecie. Należy wybrać z poniższej listy produktów, a także tworzyć własne menu, po prostu dać mu kilka opcji:

Śniadania mogą być następujące:

• Można zjeść 40 gramów chleba z otrębów, jeden średni pomidor, 50 g tuńczyka bez oleju we własnym sosie, kilka świeżych liści salata-
• Jeden dojrzały banan, 25 gramów pikantne płatki ze szklanką mleka, tosty z cienkowarstwowej marmelada-
• Toast z odrobiną sardynki w sosie własnym, a nie więcej niż 50 gramów, szklanka wody z cytryną, dojrzałych pomidorów, kilka liści salata-
• Wypłyń na rosół i pięćdziesiąt gramów grzybów, jeść tosty, jajko na twardo, i pić pół szklanki świeżego soku pomarańczowego.

w porze lunchu powinien jeść świeże owoce do wyboru, jak również jako danie główne, można wybrać jeden z następujących menu:

• 150 gramów spożywane dowolnego morza, odważyć czystego mięsa, z wyjątkiem chityny pokrywy, powłoki lub tym podobne. Przygotować mieszaną sałatkę non-skrobię warzywa w nim, dodać trochę octu lub cytryny soka-
• Możliwe jest użycie 90 g niskotłuszczowego konserwy rybne, ale we własnym sosie, nie w oleju, również jeść chleb 30 g otrębów i przygotować sałatkę z cytryną soka-
• jeść cały tosty ziarno, gotować ciastka rybne, pożądane jest dla pary, odpowiednim łosoś, szczupak, karp, ale bez panierki, warzyw salat-
• Spożywać kilka kromek chleba ziarna, jeść paluszki rybne bez dodatku panierce, gotować surówka.

Obiady mogą być następujące:

• jeść ciastka rybne, sałatki i pieczone kartofelinu-
• Gotuj na parze 150 gramów - niektóre tłuste ryby, można to zrobić z bułką tartą i zjeść sałatkę warzywną lub małą porcję duszonych cukinii lub kapusty-
• Możliwe jest użycie 150 g grillowanego kurczaka i surówka.

Oprócz menu podaje się raz w tygodniu, aby użyć mały kieliszek wytrawnego wina lub zjeść trzydziestu gramów gorzkiej czekolady.

wniosek

Oczywiście, owoce morza są przydatne dla naszego organizmu, a poza tym pomagają pozbyć się pewnej liczby dodatkowych kilogramów. Drugi wariant tej techniki jest dość zrównoważone.

Jeść różnorodne pokarmy i obserwować umiar w jedzeniu i nie zapomnieć o codziennych zajęciach sportowych, podczas gdy postać jest szczupły i stonowana.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film „Sałatka z morskiej kapusty z kalmarów”