Dieta dla odchudzania lekarza Kovalkova

• Jaka jest dieta lekarz Kovalkova?

Lekarz - dietetyk Kovalkov stworzył metodę walki z nadwagą, jego system pomaga ludziom pozbyć się nadwagi, a ci, którzy są traktowani w swojej klinice w sprawie korekty masy ciała, nigdy nie żałowaliśmy. Ponieważ wyniki nie pojawiają się, a pacjenci znacznie stracił na wadze.

Główną zaletą tej diety jest nie tylko to, że pomaga pozbyć się nadwagi, ale technika ta pomaga również normalizować pracę całego organizmu.

Spróbuj podzielić wykorzystanie węglowodanów i białek. Gotować dla pary, to może pomóc multivarka w jej jedzenie gotowane bez oleju, nawet smaczniejsze niż gotowane w zwykłym garnku. Jedzenie jest duszona w sosie własnym i uzyskać naturalny sos, wraz z głównym daniem.

• Faza przygotowawcza

Opracowana metoda utraty wagi jest uważana za dość - jeszcze surowe. A to ze względu na fakt, że produkty są wykluczone z diety, co ludzie przyzwyczaili się przez całe życie. Uniemożliwia inne słodycze i węglowodany, które są zdolne do zwiększania ilości insuliny.

Są to wszelkiego rodzaju słodyczy, ciast, lodów, różne soki owocowe, czekolada, ciastka, cukier biały i różne napoje gazowane. wyeliminowane również produkty poddane działaniu maksymalnej drodze tutaj to biały ryż.

Nie można jeść kukurydzę, trzeba zrezygnować z ziemniaków, a także piwo i alkohole. Oczywiście, konieczne jest, aby zapomnieć o ulubionym pokarmem szybkiego -fuda.

Dieta jest konieczne do obejmują szereg produktów, które często są rzadko w normalnym menu, takich jak chleb pełnoziarnisty, mąka, fasola, soczewica. Należy zwiększyć ilość owoców i warzyw. Podczas tego systemu zasilania możliwe jest użycie wysokiej jakości wino wytrawne, ale w bardzo małych ilościach.

W ciągu dnia trzeba pić co najmniej dwa litry czystej wody, oraz inne napoje. Jest to bardzo ważne w diecie Kovalkova, jak to będzie poprawy zdrowia oraz promowanie wydalanie szkodliwych substancji i toksyn.

• Pierwszy etap

Podczas tej fazy oczyszczenie odbędzie które doprowadzą do przywrócenia jego mikroflory. Czczo zaleca się stosowanie dwóch sto mililitrów wody. Na śniadanie można jeść sto gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu domku, garść orzechów i trochę otrąb.

Obiad może być przeprowadzona w ciągu dwóch godzin, zaleca się ograniczyć zielonego jabłka. Na obiad, przygotować sałatkę, można wypełnić go z jedną łyżką oliwy z oliwek. Nocą, wypić szklankę mleka lub dwa surowego białka jaj kurzych.

Aby nie czuć się silny głód na dzień zaleca się pić trzy filiżanki herbaty ziołowej lub zielonym i jeść tę samą ilość zielonego jabłka i grejpfruty. Ale należy to zrobić w godzinę lub sześćdziesięciu minut po posiłku.

Zabrania się korzystania z buraki, marchew, ryby i mięso. Prawidłowe przestrzeganie tego etapu umożliwia dwa tygodnie, aby pozbyć się około siedmiu kilogramów nadwagi. Okres ten wynosi czternaście dni.

• druga noga

Celem drugiej fazy będzie zmniejszenia nadwagi. Czas jego trwania zależy od tego jak szybko można dotrzeć do stanu optymalnego dla siebie. Dieta będzie ograniczona, ale są lżejsze. Można włączyć małą ilość kurczaka, owoce morza w menu.

Potrawy powinny być gotowane na parze lub po prostu. W ciągu dnia należy jeść często, około pięć lub sześć razy. Staraj się jeść różne pokarmy. Warzywa można jeść w ogóle, z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy.

Podstawowym problemem tego etapu procesu jest to, że utrata masy ciała będzie o wiele wolniej. Czas trwania jego może trwać przez okres jednego do siedmiu, ośmiu miesięcy.

• Etap trzeci

W trzecim kroku mocowania występują wyniki. Dieta powinna przeważać pokarmy, które mają niski indeks glikemiczny. Ta kategoria może zawierać zboża, takie jak gryka, brązowego ryżu, pszenicy i innych zbóż.

Co trzeci dzień, można sobie pozwolić na pieczone ziemniaki i chleb i czarna. Od słodyczy wolno jeść tylko gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao. Poszedł do nadwagi nie wrócił do swoich ulubionych miejsc, należy stosować się do tego systemu energetycznego w przyszłości.

wniosek

Nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej. Oczywiście, nie jest to niezbędne do uruchomienia każdego ranka, na przykład, można po prostu obrócić obręcz. To proste ćwiczenie, w którym - w stopniu, będzie Cię w dobrej kondycji, talia, uzyskały harmonii i stają się bardziej wyrafinowane.

Najważniejsze - aby stać się zawsze stosować się do właściwego odżywiania, nie przejadać, a jeść szkodliwe tłustych. Zrównoważona dieta wkrótce pozbyć się dodatkowych kilogramów brzydkie.

Przed diety lekarz Kovalkova, należy skonsultować się z lekarzem.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny wywiad wideo z autorem technik