Dieta sojowa do odchudzania

Kto zamierza schudnąć, a także gry sportowe i prowadzący aktywny tryb życia, w tym przypadku, to skuteczna metoda odchudzania może być ograniczenie żywności, zwana dieta sojowego. Muszę powiedzieć, że daje doskonałe rezultaty, organizm dostaje pełną białko, które jest pochodzenia roślinnego.

O soi idzie dużo różnych pogłosek. Jeśli Japończycy spożywania tych produktów, oczywiście, mieszkańcy naszego kraju, często boją się ich używać. Chodzi o to, że wielu członków tych produktów naprawdę są genetycznie zmodyfikowane, a ich wpływ na organizm człowieka nie są w pełni zrozumiałe.

Dobrze, jeśli produkty sojowe są czyste, to dieta z ich stosowaniem pomogą pozbyć się nadwagi, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, jak również zwiększenie poziomu metabolizmu.

Należy zauważyć, że soja jest chiński groszek i zawiera białko około czterdziestu pięciu procent. Ten ziarna trzydzieści procent węglowodanów i około trzydziestu sześciu% tłuszczu. Jest w niej i trochę surowego włókna, a także zawiera witaminy B i E.

Soy dość - to samo niskokaloryczne, jest łatwo przyswajalny przez organizm. Ta roślina wytwarza fitoestrogeny, naturalnych odpowiedników żeńskich hormonów, więc płci pięknej, często wprowadzając tych pokarmów do diety, czuć się lepiej i dłużej się nie starzeją.

Więc mogę przedstawić wam dwie opcje sojowe diety:

• Pierwsza opcja

Ta wersja diety oznacza, że ​​trzeba jeść zupełnie zwyczajne, znane jedzenie dla ciebie, ale tylko produkty mięsne, sery i twarogi musi zostać zastąpiona analogami sojowych.

Będzie można zjeść gulasz, tofu, i kawa i herbata, aby dodać trochę mleka sojowego. Ale należy pamiętać, że nadal jesteś na diecie i nie powinien iść do dodatkowej porcji. Zdaję sobie sprawę, że niektóre z tych przedstawicieli, na przykład, majonez i deser może zawierać w swej strukturze dużą ilość szkodliwych tłuszczów i węglowodanów.

Dlatego konieczne jest, aby dokładnie czytać skład produktu i dać pierwszeństwo wersjach niskokalorycznych, a także upewnić się, że zawartość tłuszczu nie więcej niż jeden procent.

dam Przykładowe menu Ta opcja sojowe dieta:

• Śniadanie: chleb jeść otręby, trochę sojowego tofu, wypić szklankę niesłodzone chaya-
• Przekąska: jeść dowolny - jeden dowolny owoc lub ovosch-
• Obiad: Przygotować soja Gulasz z gotowanymi lub świeżych warzyw lub gotować zupę z mięsem sojowym, zaleca się, aby dodać kostkę bulionu.
• Przekąska: jeść trochę owoców i tofu.
• Obiad eat niewielką część tofu przegotowaną albo świeżych, warzyw.

Trzeba pić płynów w wystarczających ilościach, co najmniej dwa litry herbaty i wody artezyjskiej.

• Druga opcja

Drugim rozwiązaniem byłoby dość - ten sam tryb rozładowania surowe. Trzeba będzie surowe soja, które należy namoczyć w zimnej wodzie i pozostawić na noc. A rano powinny być gotowane do miękkości, zajmie około godziny.

Jeden dzień wystarczy 500 g gotowanej fasoli. Konieczne jest, aby podzielić tę kwotę między pięciu małych posiłków i jeść je przez cały dzień. Dodaj dowolny - wszelkie przyprawy, olej i sól nie jest konieczne.

Ta metoda odchudzania będzie ładna - nadal skutecznie pozbyć się opuchlizny, ale zgodne z nią przez ponad pięć dni, nie jest zalecane. Należy zauważyć, że ten produkt ma specyficzny smak, który nie będzie zadowolić wszystkich, a także monotonii diety nie pozwoli, aby pozostać na tej diecie przez długi czas.

• Zalety i wady Ta technika, należy rozważyć ich

Główną zaletą tej techniki - obecność dużych ilości białka, a także małej kaloryczności. Prezentacja pierwszego dieta jest odpowiednia dla tych, którzy będą w połączeniu z umiarkowanymi ćwiczeń odchudzających. Można odwiedzić pokoju tylko trzy razy w tygodniu, a może znacznie dostosować swój kształt z powodu ograniczeń żywnościowych.

Jednak nadużywanie tej procedury nie jest konieczne, ponieważ soja jest uważany za niezwykły produkt dla naszej żywności i może powodować wzrost alergicznego tła. Również znaleźć produkty sojowe, takie jak twaróg i gulaszu, nie może wszędzie.

Innym problemem związanym z mięsem sojowym, w opinii tych, którzy nie wykorzystali czas, to można stwierdzić, że produkt ten powoduje wzdęcia i wzdęcia, więc dietetyków odmówić wprowadzić go w swojej diecie.

Więc zanim obserwować tę technikę soję, pierwsza degustacja tych produktów, mogą one powodować niechęć, ponieważ dość - nadal niezwykłym specyficzny smak, i po prostu nie można ich zjeść.

Drugi opisany dieta soja może powodować zaburzenia metabolizmu, więc lepiej jest użyć jako dzień postu.

wniosek

Przed wykonaniem tej procedury należy skonsultować się z lekarzem i zasięgnąć opinii na temat możliwości diecie.

Długo utrzymywał się na takiej diecie soi nie są zalecane, należy pamiętać, że dieta powinna być zrównoważona i zawsze łączyć ze stresem ćwiczeń, tylko w tym przypadku zapewnić harmonię.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru