Dieta mięso do odchudzania

Zobaczmy, co jest sposobem, aby schudnąć, swoje wady i zalety i rozważyć przybliżoną menu z jedzeniem.

Zasady utrata masy ciała do diety mięsnej

Obliczenia są oparte na tym, że ogranicza się ilość pożywienia, ilość spożywanego białka wzrasta. A co najważniejsze, moc praktycznie wyeliminować węglowodany. Z zastrzeżeniem tej diecie ilość energii wytwarzanej przez organizm zmniejsza się. Dlatego jest mało prawdopodobne, będzie chciał wdrożyć taką dietę w okresie zwiększonego wysiłku fizycznego lub psychicznego, w pracy lub w domu.

Białko - substancja, która jest zdecydowanie niezbędne dla ludzkiego organizmu, dlatego jest konieczne do codziennego menu. Średnio optymalne tempo jedzenia białka wynosi około 200-500 g węglowodanów, ale są również niezbędne dla człowieka. Dlatego, aby spełniać taki sposób białka odżywiania może być nie więcej niż 10 dni.

Główne właściwości diety mięsa

W przeciwieństwie do wszystkich innych diet, ta metoda odchudzania obejmuje tylko produkty żywnościowe mięso i warzywa. Różnorodność mięsa i sposobu jej przygotowania nie ma znaczenia, chyba, że ​​wybrać gatunki nie tłuszczu. Optymalne wykorzystanie odżywczej gotowanego mięsa wołowego, cielęciny, drobiu i królika.

Produkty mogą dusić i piec. I może być smażone, po prostu nie dodać wiele do otrzymywania oleju i smaru. Okazuje się, że ograniczając jedzenie będzie jeszcze dostać wszelkiego rodzaju pyszne zróżnicowanej stole codziennie. W dodatku do produktów mięsnych dopuszczalne ograniczone zastosowanie ryb, jajka kurczaka.

Wszystkie te produkty powinny być spożywane z warzyw, najlepiej na surowo w sałatkach. Ale mogą gotować i dusić. Zatankować dań z warzyw z sokiem z cytryny, posypać ziołami obfitości. Nawiasem mówiąc, nie zaleca się stosowania soli.

Warzywa jeść w dowolnej ilości, ale tylko do 18 godzin. W tym czasie, kolacja i tam może nie być nic więcej do śniadania. Nie może jeść ziemniaki, marchew, kukurydza z produktów roślinnych. Zgodnie z zakazem są pieczywo, płatki śniadaniowe, słodycze, cukier, napoje bezalkoholowe, alkohol, mleko, owoce i jagody.

Zaleca się również, aby nie używać bulionu mięsnego. Mięso powinno być spożywane bez dodawania tłuszczu i bulionu. Wyeliminować wołowiny, Sklep hot dogi, kiełbaski i wszelkiego rodzaju kiełbasy.

Przy stosowaniu diety mięsnego ma jedzenia dziennie 500 g białka. To - mięso, jaja, ryby. Pozostałą objętość aż warzywa. I powinny jeść małe posiłki, ale często, 5-6 razy dziennie.

Pół godziny po następnym posiłku można wypić szklankę świeżego soku roślinnego, wody mineralnej bez gazu, niesłodzony kawy lub zielonej herbaty. Według dietetyków karmienia może zatem przywrócić do 5 kg nadwagi.

Plusy mięso dieta:

Dzięki tej mocy, można szybko wzmocnić mięśnie, zwłaszcza jeśli w tym czasie połączyć dietę z ćwiczeniami. Ponadto, ze względu na dużą zawartość wapnia i fosforu w mięsa i ryb, wzmocniona kości.

Wady:

Według ekspertów w dziedzinie żywienia, utrata masy ciała, metoda ta może spowodować uszkodzenie nerek. Może być zaburzenie jelit (zaparcie). Dieta może sprowokować pogorszenie pewnych chorób przewlekłych.

Ponadto, nie mogą być używane przez osoby w wieku powyżej 50 lat, w szczególności w obecności chorób przewlekłych. I to jest przeciwwskazane dla dzieci poniżej 18 roku życia. Rosnący organizm potrzebuje zróżnicowanej diety, a mięso dieta nie dostarcza różnorodnych składników odżywczych.

Dlatego przedmiotem takiej diety, należy obserwować reakcję organizmu i postępuj zdrowia. I starają się nie korzystać z tego uprawnienia w zimie i wiosną, kiedy ciało i nie ma wystarczającej ilości witamin.

Przykładowe menu:

Wariant № 1:

Wszystkie niezbędne produkty dla tej wersji diety powinny być podzielone na pięć części. Jedna część naraz.

- Do codziennej diecie, potrzebujemy 500 g chudego mięsa, bez soli, marynat i przypraw.

- 2 filiżanki (200 ml), zielona herbata, bez dodatku cukru lub miodu.

- biodra lub bulion głóg.

- 1 kg świeżych warzyw. Z nich można przygotować sałatki, dusić i gotować. Może być połowę zalecanej porcji substytut mięsa gotowanego lub duszone ryby.

Wariant № 2:

Wszystkie produkty wymienione poniżej powinny być ponownie podzielona na 5 części:

- 700 g chudego gotowanego drobiu lub królików.

- 4 szklanki świeżego soku z warzyw (kapusta seler, buraki)

- 200 ml niesłodzonego zielonej herbaty, 2 jajka.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować dietę mięsną, a nie wydając dużo wysiłku, aby stracić kilka kilogramów przez 7-10 dni (być dłużej na tej diecie nie powinien być), należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych problemów zdrowotnych.