Diety niskowęglowodanowej na posiłki odchudzania

Fakt, że wielu z nas nawet nie sugerują, że niektóre pokarmy powodują otyłość. Badania przeprowadzone przez dietetyków, ujawnił fakt, że był to węglowodany mają cały szereg negatywnych cech, które nie pozwalają nam uzyskać tę kwotę, o której marzymy. Nadmierne spożywanie żywności bogatej w węglowodany prowadzi do nadwagi i występowaniem nadmiaru tłuszczu.

Jak wszyscy wiemy, większość jedzenia jest nowoczesne, tętniące życiem, człowiek jest duża ilość węglowodany: pieczywo, płatki, makarony.

Kawa i herbata pijemy tylko z dużą ilością cukru, jeść ciasteczka lub cukierki. Tak więc poważny niedobór białek wytwarzanych w organizmie. W związku z tym, brak równowagi między tłuszczów, białek i węglowodanów, które powodują powstawanie nadmiernego ciężaru.

dieta niskowęglowodanowa, naczynia odchudzanie sugerujemy eliminując lub znacznie ograniczające stosowanie produktów bogatych w węglowodany - cukier i skrobię. Węglowodanowe restrykcyjne kompensowane tłuszcze naturalne włókno, jak również produkty zawierające duże ilości białka.

Omówmy zasady diety o niskiej zawartości węglowodanów w szczegółach, jej wady i zalety, a także rozważyć szorstki menu na cały dzień, składający się z produktów o niskiej zawartości węglowodanów.

Białko spożywcze obejmują: mięso zwierząt, drób, ryby, produkty mleczne, kurczaka, przepiórek. Temat do diety niskowęglowodanowej nie wolno jeść orzechy i nasiona.

Korzyści:

Wiele wieków temu, nasi przodkowie, nie wiedząc o tym, respektować zasady dieta niskowęglowodanowa. Ich dieta składała się z mięsa zabitego w polowanie zwierząt, orzechy, korzenie, dzikie owoce i jagody, liście roślin.

Obecnie niskowęglowodanowa dieta opiera się na tych samych zasadach, ale przepisy na takiej diecie bardziej liczne i dość zróżnicowane. Są proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych.

Praktycznie każdy może bez większych trudności do wykonania takiej diety, używając tylko te produkty, które nie zawierają węglowodany. Osób cierpiących głód, zarówno w mono diety, nie będą występować.

Ponadto, nie może być zwykły posiłki, z wyłączeniem tylko niektórych składników, takich jak cukier i chleb. Waga zmniejsza się stopniowo, ale szybko.

Powinieneś wiedzieć, że aby przejść do takiej diety powinno być stopniowe, stopniowo ograniczając ilość produktów skrobiowych, zwiększając odpowiednio poziom białka.

minusy:

Przed zastosowaniem diety, należy pamiętać, że całkowicie zrezygnować z węglowodanów, nie powinno. Może to spowodować odwrotny skutek. Przy całkowitym braku węglowodanów w organizmie, jest on pod wpływem stresu i zaczyna gromadzić się tłuszcz w rezerwie, wynik ten wzrost wagi będzie. Dlatego należy przestrzegać pewnej proporcji: 1-1,5 g węglowodanów, 4-5 gramów białka - na kilogram masy ciała dziennie.

Należy również pamiętać, że, według wielu ekspertów w dziedzinie medycyny, długotrwałe stosowanie się do takiej diety jest obarczona rozwoju kamicy nerkowej, miażdżycy i zwiększonego stężenia cholesterolu we krwi.

Wadami tej diety może być to fakt, że wraz z produktów mącznych, słodyczy, trzeba będzie zrezygnować z ziaren jedzeniu, skrobię warzywa, takie jak banany, a także szereg warzyw i ziemniaków.

Ze względu na fakt, że organizm nie otrzyma zwykle ilość węglowodanów, po raz pierwszy mogą istnieć pewne słabości fizycznej, zmniejszenie sprawności umysłowej. W związku z tym, począwszy od diety niskowęglowodanowej jest najlepiej w czasie wakacji.

Przykładowe menu na jeden dzień:

Z zastrzeżeniem tej diecie, należy jeść małe posiłki 4-5 razy dziennie, ponieważ dzienna kalorycznej 1500 kalorii. Całkowita ilość pokarmu spożywanego dziennie nie powinna być większa niż 1,5 kg.

śniadanie:

Jeden mały lub pół duże zielone jabłko, trzy jajka na twardo.

obiad:

200 g odtłuszczonego twarogu.

obiad:

Niewielki fragment (300 g) ogrzewa się do wrzenia chudej wołowiny, sałata, pomidor lub sałata i ogórka.

podwieczorek:

Odmiany gotowanej ryby oceanicznej (300 g), gotowane sałatki buraki (150 g) z niewielką ilością oleju roślinnego, herbatę bez cukru.

kolacja:

Część gotowane chude ryby (200 g), twaróg tłuszczu (200 g) i herbata.

dla produktów dietetycznych:

Proponuję Ci listę produktów, które mogą być podawane bez strachu w codziennej diecie. Przygotuj i wymieszać je można do gustu. Produkty te są następujące:

pierś z kurczaka, chudej wołowiny, jaj, niskotłuszczowe odmiany ryby, produkty mleczne, ogórki, pomidory, wszystkie rodzaje kapusty, cukinia, bakłażan, papryka. Nie zapomnij o jabłka, marchew, orzechy, grzyby, owoce morza (czasami).

Ten pakiet produktów nie jest wyczerpująca. Czasem można sobie pozwolić na coś do Twoich potrzeb. Można je łączyć, dzięki czemu codzienne menu smaczne i urozmaicone. Z ich pomocą, nie czuć żadnego dyskomfortu z diety, poprawić swój wygląd i zdrowie. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru