Najbardziej skuteczna i szybka utrata masy ciała dieta

Nad skutecznością diet twierdzą, wielu naukowców umysły, ponieważ problem nadwagi, jak to było, i nadal pozostaje nierozwiązany. Apteka, telesprzedaży i media oferują pigułka cud do utraty masy ciała, psychiki - system programowania, dietetyków - unikalny diety. Staramy się zrozumieć, co jest najbardziej skuteczne i szybkie diety utrata masy ciała.

Dr Atkins dieta dieta Kreml. Przez miesiąc, gdy taka dieta może schudnąć od 2 do 14 kg, w zależności od swoich poprzednich tomach. Dość skuteczne diety. Diety te są klasyfikowane jako niskiej zawartości węglowodanów lub białka, diety i ich istota jest bardzo prosta. Organizm pozbywa się nadmiaru tłuszczu dość szybko. Jeśli coś można jeść w tych samych tłustych pokarmów, pić alkohol i jeść o każdej porze dnia. Jednak konieczne jest, aby porzucić żywności zawierających węglowodany. Jest to nie tylko pieczywo, ziemniaki i słodycze. To także owoce i warzywa. Wszyscy wiemy, że pokarmy roślinne - to skarbnica cennych witamin i minerałów, a także bardzo potrzebnego błonnika.

Maksymalna ilość węglowodanów, które mogą być stosowane, wynosi od 14 do 100 gramów dziennie. Dzienna wody przyjmującej w diecie białko powinno być zwiększone, ponieważ zastosowania w żywności dla zwierząt na ogół prowadzi do częściowego odwodnienia. Brak problemów z włókna zapewnia defekacji. Aby uniknąć tego problemu, jeśli używasz danych diety dla utraty wagi, jeść tłuszczu. Zawartość łatwo przyswajalnych węglowodanów na 100 gramów włókien wynosi zero. Brać multiwitaminy, aby zrekompensować niedobory witamin z powodu braku pokarmu roślinnego.

Pomimo faktu, że dane dieta pozwala na spożywanie alkoholu, kawy, herbaty, a od nich najlepiej jest zrezygnować, ponieważ te napoje są diuretyki i przyczynić się do odwodnienia. Brak słodki w diecie nie jest bardzo dobry wpływ na stan emocjonalny. Ale zastąpienie słodyczy ze sztucznymi słodzikami - również nie wchodzi w grę. Ten pomocy problem rozwiązać owoce i jagody są niskie w węglowodany. Sprawiają, że zasada zjeść 100 gramów owoców i jagód dziennie. Potrzeba tkanki mogą wypełnić ogórki i sałatę i ogórki. Mięso i drób zastąpić ją owoce morza, ryby, produkty mleczne. Odrzucić z napojów gazowanych, gdyż zawiera on dużą ilość substancji szkodliwych dla człowieka, takie jak kwas fosforowy zawiera „coca cola”. Odwiedź robicie różne zabiegi, aby oczyścić organizm z toksyn. Nie za dużo aktywności fizycznej, tak aby nie zranić. W związku z realizacją tych zasad, twoje ciało zacznie tracić codziennie od 200 do 500 gramów dziennie.

Jeśli ta dieta jest uczucie sytości będzie bardzo szybko „przekąski” częste małe posiłki. Zaleca się w czasie rzekomych głód 1-1,5 szklanki wody do picia, skubać nasiona słonecznika, zjeść kawałek suszonych ryb. Techniki te pozwalają na tępym głodu.

Uważa się, że dieta białko można jeść żadnych pokarmów białkowych. Jednakże, istnieje duże nieporozumienie z powodu których organizm ludzki, oprócz utraty wagi, tracąc najcenniejszą rzecz - zdrowie. Fakt, że organizm każdego z nas jest wyjątkowy. Dla kogoś, gotowane lub smażone jajko - to powszechne danie na śniadanie lub podwieczorek, a dla kogoś do „hit” na wątrobie i trzustce, która przejawia się w postaci zgagi, nieprzyjemny odbijanie, bóle brzucha i prawej stronie. W tym przypadku konieczne jest, aby zrezygnować z pokarmów, które powodują takie uczucia. Produkty mleczne u niektórych osób powodować reakcje alergiczne i niestrawność. pokarmy tłuszczowe przyczyniają się do podwyższenia poziomu cholesterolu i nieprawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Powolne przyswajanie protein, jak również powolna eliminacja odpadów prowadzić do zatrucia pokarmowego i problemy układu wydalniczego.

Przeciwnicy tej diety twierdzą, że jest skuteczne stosowanie diety niskowęglowodanowej na szybką utratą masy ciała może być tylko idealnie zdrowych ludzi. Jednak to nie zdrowi ludzie są otyli. Zwykle nie trzeba diety. Skuteczne diety dla utraty wagi potrzebne są tylko dla osób mających problemy ze zdrowiem. Konsekwencją otyłości i braku aktywności jest duża część chorób. Więc których dieta jest najlepsza? Tylko ten, który jest właśnie dla Ciebie.

Porady dla tych, którzy chcą schudnąć

Przed siadając do każdej diety sprawdzeniu jego podstawowych zasad i powiązać je z ich zdrowiem.

Najprostszym sposobem, aby rozpocząć utraty wagi, jeśli istnieje „grupa wsparcia” - w towarzystwie utraty wagi.

Jeśli firma nie robi, a następnie zarejestrować się na dziennik, w którym rekord nie tylko to, co jadłeś dzisiaj, ale wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia. Zapisy te pomogą Ci analizować kondycję psychiczną i fizyczną. Jest z tym i rozpocząć swoją drogę do zdrowia.

Codzienne ćwiczenia promuje również utratę wagi. Podnieś to trochę każdy dzień i cieszyć się każdym jego ruchu.

Uważaj na schemacie pitnej.

Jedz tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę głodny. Przyzwyczaić się rozpoznać prawdziwe sygnały głodu. Oczywiście to nie nastąpi od razu, ale potem można stać się właścicielem nadwagi w ciągu dnia.

Spędzać każdą minutę swojego życia z korzyścią dla siebie. „Zakłócający” bezczynność i nuda prowadzi do otyłości. Zacznij naukę czegoś ciekawego. Nie spędzają dużo czasu na rozmowy przy filiżance herbaty. Znacznie lepiej spędzać czas w basenie, saunie, na bieżni, w bibliotece, w ogrodzie, zabawy z dziećmi.

Kocham swoje ciało teraz tak jest. Niech to nie wydaje ci się atrakcyjna i zbyt zaokrąglone. Ale to twoje ciało. Jednak nie było - to jest piękne. Dlatego, aby dać mu jak najlepiej.