Dieta Dukana: jak obliczyć wagę?

Wśród najbardziej popularnych diet na całym świecie, coraz więcej zwolenników zyskuje Dieta Dukana, nazwany przez francuskiego lekarza Pierre Duc. Istotą diety jest zużywana w białkach spożywczych w nieograniczonych ilościach, praktycznie eliminuje spożycie węglowodanów i tłuszczów. Dieta jest skonstruowany, liczba kalorii nie jest konieczne, wystarczy postępować zgodnie z systemu opracowanego przez dietetyka.

Przez długi czas za Dyukan pracował jako neurolog. Jeden pacjent klinika lekarz poprosił go, aby opracować system pokarmowy, ale tak, że nie trzeba rezygnować z produktów mięsnych. Tydzień później pacjent powrócił, Ducane dieta pomogła mu schudnąć 5 kilo tygodniowo. Po tych wyników na Dyukan rozpoczęła dietetyków, które udało. Jego książki są bestsellerami, a jego technika pomogła części z kobiet z nadwagą nie tylko we Francji. Brilliant Wyniki wykorzystujące diety Ducane mieć Dzhennifer Lopes i Zhizel Bundhen. Dla wielu, dieta stała się panaceum w walce z otyłością.

Ducane dieta składa się z czterech faz. Czas trwania pierwszej fazy zależy od utraty wagi chcesz.

Jak obliczyć masę pierwszej fazy diety Dukana?

• Chcesz stracić 5 kg - faza „atak” trwa 2 dni;
• Chcesz stracić do 10 kg - faza „atak” trwała 5 dni;
• Chcesz stracić do 20 kg - faza ataku trwa tydzień;
• Chce stracić więcej niż 20 kg - Phase „Atak” wynosi 10 dni.

1. „Atak” faza.

Dopuszczalne produkty:

• podroby wątroby;
• chudy;
• Mięso drobiu bez skóry (wyłączając gęsi i kaczki);
• Chude szynki;
• Ryby są odmiany nie tłuszczu;
• owoce morza;
• jajka;
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Gotowanie z wymienionych produktów spożywczych może być dowolna, ale bez dodatku tłuszczów i mimalizirovat spożycia soli. Metoda gotowania może być gotowanie, pieczenie lub grillowanie. Oprócz tych produktów muszą pić 2 litry płynów dziennie. Wolno pić herbatę, kawę, wykorzystanie w kuchni przyprawy, cebula, czosnek, zioła, substytutów cukru. Ale nie powinno być nadużywane przyprawy. Każdego dnia należy zjeść 1,5 łyżki otręby. Jest także ważnym elementem codziennej diety jest pół godziny spaceru na świeżym powietrzu. może być praktykowana intensywne spacery.

2. Faza „Rejs”.

Istotą etap: jeden dzień jeden (dwa na dwa, trzy na trzy) muszą przemiennie produktów białkowych z pierwszego etapu do produktów białkowych w pierwszym etapie z dodatkiem warzyw w równych proporcjach. Czas trwania fazy oblicza się według tej samej zasadzie, co atak.

dopuszczalne warzywa:

• ogórki;
• cukinia;
• fasola;
• szparagi;
• pomidory;
• bakłażan;
• cebule;
• Dynia.

Do gotowania mogą stosować niewielką ilość kremu, kakao, ketchup i wina stołowego.

Nie jeść: zboża (ziarna) i makaron, ziemniaki, oliwki. Ale nadal jeść otręby 1,5 łyżki dziennie, nie zapomnij o cieczy i spacerów.

3. „Naprawianie” faza.

Czas trwania fazy jest niezbędne do obliczenia. Więc chęć stracić jeden kilogram nadwagi wynosi 10 dni od fazy „Naprawianie”. Oznacza to, że faza ta może trwać kilka miesięcy.

Dopuszczalne produkty:

• Można jeść pokarmów białkowych z pierwszego etapu;
• Warzywa z drugiej fazie;
• 2 kromki chleba pełnoziarnistego dziennie;
• 200 gr. owoców dziennie;
• 40 - 50 g. Ser durum.
• Zboża i makarony z pszenicy durum.

Owoce wykluczyć banany i winogrona.

Należy również jeść określoną liczbę otrębów, wody, i nie zapomnieć o spacery. Ta faza to faza przejściowa, raz w tygodniu jeść tylko pokarmy białkowe z fazy „atak”. Chociaż technika ta pozwala na brzuchu wypoczynkowego raz w tygodniu, aby zachować formę lepiej nie korzystać z tej rady, ponieważ można złamać.

4. „Stabilizacja” faza.

W tym czasie ludzie normalizować siłę. Ale jeszcze jeden dzień w tygodniu tylko białka i otręby codziennie przez 1,5 łyżki czas trwania całego etapu życia.

Ducane dieta trwa kilka miesięcy, więc to może być traktowana jako podstawa jego władzy. Jego zaletą jest to, że organizm nie odczuwa głodu i stresu z ostrymi straty kilogramach wagi idzie powoli i krok „Stabilizacja” pomaga zachować dobrą formę na odpowiednim poziomie. Więc razem z spacery w rano, aby zrobić ładowanie.

Z opisu jasno wynika, że ​​dieta jest delikatny i skuteczny, skutkować Dieta Dukana minus 10 kilogramów nadwagi.

Francuski Dieta Dukana - opinie

Wśród krytycznych opinii można znaleźć w zarzutach nierównowagi diecie. Jedynie dieta współczesnego człowieka nie da się opisać jako taki, fast food, przekąski stałym, niskim w diecie świeżych warzyw i owoców, konserwantów i stabilizatorów oraz Ducane diety, z drugiej strony, zwanej dla produkty naturalne, przydatne do organizmu. Dieta jest łatwe do przenoszenia psychicznie, nie trzeba liczyć kalorii i do czynienia z ciągłym głodem. Według Pierre głodu zniknie na trzeci dzień diety. Zredukowana waga jest zapisane, a system zachęca osoby, aby przejść do odpowiedniej diety dla życia.

Pozytywne wyniki zostały osiągnięte przez wielu z tych, którzy używali metody Ducane do odchudzania. Należy jednak powiedzieć o skutki uboczne diety.

działania niepożądane związane ze Dukana Dieta:

• zmęczenie;
• bóle głowy;
• Niepowodzenia w nastroju;
• zaparcia;
• cuchnący oddech;
• Suchość w jamie ustnej.

Przez cały Dieta Dukana zaleca się stosowanie Poliwitaminy z minerałów codziennie.

Ducane dieta jest po prostu wybawieniem dla smakoszy gotować pyszne, bo nikt nie zabrania. Należy pamiętać, że technika pomaga zwalczyć cellulit, ze względu na ograniczone stosowanie soli i alkoholu prowadzi do normalizacji metabolizmu wody.

Spróbuj diety i dzielić się swoimi uczuciami. Powodzenia!

Zobacz także:

• Moja ulubiona dieta!
• Korzyści i szkód z wypalanej, klasyczny, bary muesli musli Źródło: http://po.ungurury.ru/zdorovie/pitanie/polza-produktov/vred-i-polza-myusli © LadySpecial.ru