Dieta Dukana - przepisy kulinarne

Pierś z kurczaka w jogurcie

Danie dla pierwszej fazy diety. Trzeba będzie kurczak, niskotłuszczowe jogurty, pieprz, sól, koper i pietruszka. Piersi z kurczaka pokroić na małe kawałki, lekko odpychać, sól, pieprz. Określone w głębokiej patelni lub patelni. Wypełnij kefir, dodając posiekaną zieleninę i umieścić w rozgrzanym piekarniku przez 25-30 minut.

Satsivi kurczaka

Nadaje się do drugiego etapu diety. Przesuwania lub garnek kropli oleju roślinnego smarowych beztroski małe kawałki kurczaka i pocięte cebulę, smażyć lekko. 2 duże pomidory zanurzono we wrzącej wodzie przez 2-3 minuty, obrane i drobno cięcia. Dodać pomidory z kurczaka, z zmiażdżony czosnek i przyprawy chmiel suneli. Dusić, pokryte przez około 20 minut (aż do zakończenia reakcji).

Paszteciki nadziewane z jajkiem

Nadaje się do pierwszego etapu w diecie. Mieszać zmielone kurczaka, wołowiny (200 g), 1 jaja, sól dodaje się do smaku i pieprzem. Do napełniania 2 drobno pociętych jaj na twardo, mała zielona cebula, czosnek, dodano łyżkę beztłuszczowej jogurt. Placek mielonego dodatku farszu (1 łyżeczka) kotlety kotwienia krawędzi i nadać mu kształt owalny lub kolisty kształt. Klopsiki na parze w podwójnej kotła.

Twaróg z koperkiem i czosnkiem

Bardzo smaczne danie dla pierwszych (i kolejnych) etapach. twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (lepiej usłojenie) miesza się z zgnieciony czosnek i posiekaną koperek, wystarczy dodać trochę soli. Pozostawić na kilka godzin w lodówce.

paluszki krabowe nadziewane

Czosnku jest przepuszczany przez prasę, wymieszać z twarogu (0%), ziół i solą. paluszki krabowe ostrożnie rozkłada, wypełnienie smarem i obrócić rolek. To może być cięte ukośnie na dwie części. Ducane dieta może zawierać tę potrawę na każdym etapie.

babeczki serowe

Uderzenia w postaci stałej piany z białka jaj dwa białka dodać środek słodzący (5 tabletek, rozcieńczono w małej ilości ciepłej wody). Wprowadzić skrzepu (125 gramów), owies otręby pszenne (2 łyżek stołowych), 2 łyżek maślanki, łyżeczkę sodę 1/4 łyżki łyżeczki kakao, cynamon (smak). Najnowszy dodatek do mieszanki żółtka z dwóch jajek, ciasto nie opal. Umieścić w postaci do ciast, pieczenia w gorącym piekarniku przez około dwadzieścia minut.

Pomidory z tuńczykiem

Do tej potrawy potrzebie: tuńczyk w solance (150 g), kilka małych pomidorów, jedna cebula, czosnek piętrze, 100 g koncentratu pomidorowego, gałązka pietruszki. Tuńczyk, pietruszka, cebula i czosnek zmielić i wymieszać z koncentratu pomidorowego, sól i pieprz do smaku. Pomidory pokroić na pół, usunąć pestki i napełnić farszem. Piecz w piekarniku przez 20-25 minut.

sosy sałatkowe

W drugiej fazie diety dodatkiem warzyw, które mogą być wytworzone w różnych sałatek. Ale ponieważ olej jest wykluczony jako nadzienie, możliwe jest przygotowanie innych bardzo smaczny sos. Jeden ząbek czosnku ruszcie (można użyć chesnokodavku), zioła (pietruszka, koper) drobno posiekane. Dodanie wartości kefiru 1% (200 ml). Sól do smaku, można.

buraczkami

Gotowane buraki pokroić w plastry od góry do kruszą jeden żółtka, sól i pieprz do smaku. Doprawić sos.

klopsiki z kurczaka

500 gramów mielonej jaja kurze mieszać przez 1 i miele w mieszarce koper i cebula. Doprawić solą, dodać przyprawy do kurczaka, tworzą małe kulki. Umieścić na folii do pieczenia, klopsiki wstawić do piekarnika i piec przez 20-25 minut na złoty kolor.

kalmary sałatka

Tusze squid wrzenia w słonej wodzie na 2 minuty, pocięto na paski (puszki kalmary można stosować). Dodaj jajka na twardo, świeże plasterki ogórka i zielonej cebuli. Dodać sól, pieprz i sok z cytryny. Możesz dodać miękkiego twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

Jak widać, dietetyk oferowane skutecznych receptur odchudzania, lekarz Ducane dieta pozwala jeść smaczne i łatwe do przygotowania posiłków! Różne omlety, warzywa i mięso, pieczone w piecu, gotowane w kuchence mikrofalowej lub parowego, - wykaz zatwierdzonych produktów jest na tyle szeroki. Nie zapomnij tylko jeden dzień jeść otręby owsiane (1,5 - 3 łyżek stołowych) i pić przynajmniej 1,5 litra wody, gdyż wymaga diety lekarz Pierre Duc. Recepty nie implikuje żadnej monotonii żywności, wystarczy mieć pragnienie, aby schudnąć i połączyć wyobraźnię!

Svetlana44, medicsguru.ru