Protasovskaya dieta. Jak schudnąć, nie rezygnując smaczne?

Protasovskaya dieta - popularne zasady odnoszące się do żywności grupie niskowęglowodanowej. To pasuje do wszystkich zdrowych ludzi, którzy nie mają problemów z serca, żołądka i nerek, a także alergię na warzywach i produktach mlecznych. Dieta zaprojektowany przez 5 tygodni, za które można stracić nawet do 10 kg wagi. Najbardziej intensywne odchudzanie zaczyna się w 4 - 5 tygodni. Wyjście z diety składa się z 5 dni.

Protasovskaya dieta: zasady

Ta dieta pozwala jeść niskotłuszczowe produkty mleczne, warzywa, kawa i herbata bez cukru, bez ograniczeń. Owoce można jeść tylko jabłka, ale nie więcej niż 3 sztuki dziennie. Każdego dnia trzeba pić co najmniej 2 litry czystej wody. Woda jest lepiej pić przed posiłkiem.

• Pierwszy tydzień: warzywa, ser, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i 1 jajko.
• Drugi tydzień: ser, warzywa, niskotłuszczowe jogurty.
• Trzeci tydzień cheese, warzywa, niskotłuszczowe Jogurt 300 g ryby, mięso, drób.
• Czwarty i piąty tydzień: ser, warzywa, niskotłuszczowe jogurty, trochę mięsa.

Kiedy protasovskaya dieta dobiega końca, konieczne jest, aby wyjść z niej stopniowo. Tłuszcze zwierzęce częściowo zastąpić warzyw, utrzymując stopy nie więcej niż 35 gramów tłuszczu dziennie. Na śniadanie, jeść płatki owsiane i niskotłuszczowy twaróg. Mleczarnie zastąpić mięso i kurczaka, jabłka oraz - wszelkie inne owoce .. Stopniowo będzie powrócić do normalnej diety.

zobacz także: Dieta 6 płatki

Protasovskaya Diet Recipes

Aby dieta to sukces, seria receptur przeznaczony dla niej. Są smaczne i zróżnicowane, a proces gotowania odbywa się co najmniej raz.

faszerowane ogórkiem

składniki:

1. Ogórek - 1 szt.
2. Ser - 200 g
3. Czosnek - 1 ząb.
4. Wodorosty - do smaku
5. Zieloni - do smaku
6. Niskotłuszczowy jogurt - 1 łyżka. l.

Przygotowanie:

• Wytnij wzdłuż ogórka i wyciąć rdzeń z każdej połowie.
• Rdzeniowy, drobno posiekać i wymieszać z serem, jogurtem, posiekane świeże zioła i przycisnął czosnku.
• Wszystko wymieszać i wypełnić ważący pół ogórka. Laminaria jeść trochę cukru i umieścić na wierzchu.

twaróg

składniki:

1. Ser - 500 g
2. Mleko - 1 łyżka.
3. Masła - 1 łyżeczka ..
4. Sól - 1 łyżeczka ..
5. Jajko - 1 szt.
6. Sody - 2 łyżeczki ..
7. Mieszanka przyprawowa z papryki - szczypty

Przygotowanie:

• Umieść ser w garnku, dodać mleko i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. Po krotnym wagowo cedzidło do szkła nadmiaru płynu.
• Umieścić gotowego twaróg w misce, dodaj jaja, olej, przyprawy i dokładnie wymieszać. Gotować przez 10 minut, ciągle mieszając, do stanu zagęszczonej.
• Umieścić ugotowanej masy w formie wysmarowanej masłem i ostudzić. Będziesz miał sery o niskiej zawartości tłuszczu, które mogą być zawarte w diecie menu protasovskoy.

surówka

składniki:

1. Pomidor - 1 szt.
2. Ogórek - 1 szt.
3. cebula - frac12- kawałki.
4. Twaróg - do smaku
5. zieleń
6. Sól - do smaku
7. Niskotłuszczowy jogurt lub śmietana - do tankowania

Przygotowanie:

• Posiekać cebulę, pokroić ogórka i pomidora.
• Na warzywa, dodać twaróg, zioła i sól.
• Sezon sałatka z jogurtem i służyć.

sałatka z buraków

składniki:

1. Buraki - 1 szt.
2. Rzodkiewka - 1 szt.
3. Czosnek - 1 ząb.
4. Sól - 1 szczypta
5. Kefir - 2 łyżki. l.

Przygotowanie:

• Gotujemy buraki i ruszt.
• Rzodkiewka rub na małej tarce i dodać do buraków.
• Przechodzą przez prasę czosnek, włożyć warzywa.
• Sezon sałatka z jogurtem i solą. Danie okazuje smaczne i łatwe.

haszysz

składniki:

1. Kefir - 0,5 sztuki.
2. Filtrowana woda - 0,5 V.
3. ogórek - frac12- kawałki.
4. Rzodkiewki - 3 kawałki.
5. Zielona cebula, pietruszka - do smaku
6. Jajko - 1 szt.
7. Sól - do smaku

Przygotowanie:

• Kości rzodkiewka, ogórek i jajko na twardo.
• W osobnej misce wymieszać jogurt i wodę.
• Wlać mieszaninę krojonych produktów.
• Drobno posiekać zioła i posypać galimatias.
• Nie zapomnij dodać sól do smaku.

Deser z marchwi

składniki:

1. Słodkie marchew - 1 szt.
2. Cynamon - do smaku
3. Niskotłuszczowy jogurt - Wkłady

Przygotowanie:

• Obrać i zetrzeć marchew na drobnej tarce.
• Wypełnić go z jogurtem i posypać cynamonem.

niezwykłe sałatki

składniki:

1. Jajko - 1 szt.
2. Pomidor - 2 szt.
3. Pepper - 2 szt.
4. Czosnek - 2 ząb.
5. Sól - do smaku
6. Zieloni - do smaku
7. Niskotłuszczowy jogurt - Wkłady

Przygotowanie:

• Ubij jajka i smażyć na patelni.
• Pokroić omlet na kwadraty.
• Drobno posiekać, pomidory, papryki i czosnku przez prasę ładunkowej.
• Polać warzywa i wymieszać jogurt z omlet.
• Nie zapomnij o soli naczynia.

Protasovskaya dieta: Opinie

Irina: 2 razy schudła na metodzie Protasov. Po raz pierwszy udało się rzut 15 kg, a drugi - 9 kg. W tej chwili, straciłem 24 kg. Dieta jest bardzo przyjemny, a ja nadal stosować się do jego metodologii. Mamy nadzieję, że wkrótce będzie nosić swój ulubiony strój!

Eugene: Siedzę na diecie przez 10 dni, wynik nie jest bardzo zadowolony. W tym czasie Zdjąłem tylko 1 kg. Nie wiem, czy kontynuować?

Anna: Drugi dzień utraty wagi na metodzie Protasov. Czuję się wygodne i łatwe.

Maria: A we wszystkim co potrzebne, ale w 5 tygodni schudła tylko 4 kg .... Mimo, plus ta metoda jest zdecydowanie tam: osoba była czysta i gładka, lśniące i jestem bardzo zadowolony!

Kim Protasov dieta - łatwy i zdrowy sposób, aby schudnąć. Ona pomogła wielu ludziom pozbyć się dodatkowych kilogramów. Najważniejsze jest, aby przestrzegać wszystkich zasad dyktuje diety. Przed włączeniem do tej metody, należy skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, czy masz uczulenie na produkty mleczne i wszelkie warzywa.

Zobacz także:

• Dieta Dukana obliczenia masy
• Łatwa dieta odchudzania: Menu
• Najskuteczniejszym dieta: Menu na tydzień.