Dieta Osama Hamdy. Minus 1 kg dziennie!

Dieta Osama Hamdy - jest to jeden z najbardziej popularnych diet na świecie. Jego znaczenie nie polega na liczeniu kalorii i reakcji chemicznych, które wpływają na metabolizm i trawienie.

Według dietetyków, to dieta może pomóc stracić do 30 kg miesięcznie. Aby osiągnąć pożądane rezultaty muszą ściśle stosować się do wszystkich zasad. Proces odchudzanie czas trwania wynosi 4 tygodnie. Metoda ta jest odpowiednia dla wszystkich ludzi, niezależnie od płci i wieku.

Dieta Osama Hamdy: podstawowe zasady

1. Najważniejszą zasadą jest, aby spożywać dużo płynów. wody mineralnej i herbat ziołowych można pić bez ograniczeń. Herbata i kawa zaleca się stosować od czasu do czasu, ale bez dodatków. Czasami korzystanie z napojów gazowanych dozwolone.
2. Należy ściśle przestrzegać instrukcji diety. Nie można zmienić lub usunąć z diety produkty, które zawierają listę. W przypadku jakichkolwiek zmian, utrata masy ciała nie przyniesie żadnych rezultatów.
3. Podczas silnego poczucia głodu, można jeść marchew, sałata czy ogórek. Są te warzywa mogą być tylko na końcu 2 godziny po posiłku głównym.
4. Gotować warzywa powinny być tylko w wodzie. Podczas gotowania można dodać sól i pieprz i czosnek i cebulę.
5. Nie można używać oleju i tłuszczu do gotowania.
6. Jeśli menu nie podać numer produktu, a tym samym wielkość porcji może być cokolwiek.
7. Nie ma znaczenia co dzień zdecydujesz się przejść na dietę, ale musi zacząć od menu pierwszego tygodnia od poniedziałku.
8. Owoce mogą być spożywane następujące: ananas, pomarańcze, morele, jabłka, kiwi, arbuz, śliwki, grejpfrut, mandarynka, brzoskwinia, gruszka, grejpfrut, melon. Nie można jeść banany, daktyle, figi, mango i winogron.
9. Z warzyw do diety mogą obejmować: cukinia, bakłażan, marchew, groch, fasola. Jeden posiłek jest dozwolone tylko jeden rodzaj warzyw. W okresie odchudzania nie może jeść ziemniaki.
10. Sery i twarogi może być, ale tylko o niskiej zawartości tłuszczu.

Takyte przeczytać:

• Moja ulubiona dieta 7 dni: menu
• Dieta 20 kg w 20 dni.

Dieta Osama Hamdy: jajko

W pierwszym tygodniu

drugi tydzień

trzeci tydzień

czwarty tydzień

• Wtorek: pomarańczowy lub grejpfrutowy, sałata (3 pomidor i ogórek 4) frac14- gotowane kurczaka lub 2 kromki smażone lub gotowane mięsa, tosty, tuńczyka lub banku 200 g gotowanej ryby.
• Wtorek: pomarańczowy lub grejpfrutowy, sałata (3 pomidor i ogórek 4) frac14- gotowane kurczaka lub 2 kromki smażone lub gotowane mięsa, tosty, tuńczyka lub banku 200 g gotowanej ryby.
• Medium: 200 g gotowane warzywa plasterka sera o niskiej zawartości tłuszczu lub biały ser, sałata (2 pomidorów i ogórka, 2), tosty, grejpfruty lub pomarańczowy.
• Wtorek: sałata (2 ogórek i pomidor 2), tosty, frac12- gotuje się lub smaży z kurczaka, grejpfruty lub pomarańczowy.
• Piątek: 2 jajka na twardo, 2 pomidory, sałata, grejpfruta lub pomarańczy.
• Wtorek: 125 g sera lub twarożku, 2 gotowane piersi z kurczaka, tosty, jogurt, pomarańczy i grejpfruta.
• Niedziela: 1 łyżka. l. ser, olej z tuńczyka bez oleju, sałatki (2 pomidory i ogórki 2), tosty, gotowane warzywa, grejpfruta lub pomarańczy.

Dieta Osama Hamdy: Twaróg

Jeśli z jakiegoś powodu nie pasują jajko dieta, Można zastąpić go z opcją twaróg. Twaróg dieta waga stracił nie jest gorszy niż jaja. Jedyną rzeczą, którą musisz zrobić. - Czy zastąpienie jednego podstawowego produktu itp Ser jest lepiej wybrać o niskiej zawartości tłuszczu. Maksymalna zawartość tłuszczu może osiągnąć 17 proc.

Dieta Osama Hamdy: Opinie

• Alexander: Cieszę się z tej diecie! Lepiej nie mieć nic. Ze wszystkim, co można jeść dużo owoców i warzyw, które po prostu uwielbiam. W wyniku tej diety straciłem 23 kg w 4 tygodnie.
• Tatiana: Tylko 3 dni na diecie i stracił na wadze do 2 kg. Jestem mile zaskoczony!
• Alain: Dziś 1 dzień od czwartego tygodnia. Nie mogę uwierzyć, że przez 3 tygodnie, straciłem 17 kg. To fantastyczne! Najlepsze jest to, że nie czuję głodu, w porównaniu do innych diet. Oczywiście, pokusa jeść tort tam, ale ja trzymam!
• Daria: Jestem już w drugim tygodniu, 5 dni. Wypada w tym czasie 15 kg. Dieta jest naprawdę imponująca!
• Swietłana: Dieta skuteczna i dobrze obliczone. Tylko ona ma wadę: nie można zmienić miejsca żywności i nic nie można zmienić. To trochę początek gnębić. Ale w ogóle, jak w systemie i cel został osiągnięty. Polecam go każdemu, kto chce schudnąć i zachować zdrowie.

Osama Hamdy dieta - to świetny sposób, aby schudnąć 20 - 30 kg miesięcznie. Z zastrzeżeniem przestrzegania wszystkich zasad, można schudnąć na oczy. Jeśli schudnąć, ale wynik nie był tak jak byś tego oczekiwał, nie martw się. Aby wzmocnić efekt, po prostu powtórzyć pierwszy i ostatni tydzień odchudzania.

Zobacz także:

• Pagano dieta
• seler dieta.