Dieta prof Osama Hamdy, receptury, menu,

Dla optymalnego efektu należy ściśle przestrzegać zaleceń tej diety, to gdzie - na miesiąc, można pozbyć się z dwudziestu pięciu kilogramów nadwagi denerwujące. Z fizjologicznego punktu widzenia, taka szybka utrata masy ciała jest uważane za niebezpieczne dla zdrowia.

Metoda ta jest odpowiednia dla wszystkich, niezależnie od płci i wieku. Jest zróżnicowana i zrównoważona dieta, pozwala to zrobić bez brania witamin - kompleksy mineralne.

Z uwzględnieniem przeciwwskazań, przewlekłe choroby układu pokarmowego, ta metoda jest lepiej nie stosować. W związku z tym, trzeba skontaktować się z lekarzem, jeśli masz chęć do korzystania z tej diety.

Dieta daje dobre rezultaty w nadmiernej wagi i schudła może wrócić tylko wtedy, gdy dana osoba nie jest zgodne z obowiązującymi przepisami i zasadami, i naruszałoby zasady tej techniki, na przykład, do wymiany produktu lub jeść więcej niż to, co jest dozwolone.

Zasady techniki odchudzające

• Jest konieczne stosowanie wystarczającej ilości płynu, takiego jak woda mineralna i herbata ziołowa, kawy, a czasami cukru.
• Nie należy wymienić lub wykluczyć wszelkie produkty, jeśli w ogóle - to się stało, wówczas sposób należy rozpocząć od początku.
• Gdy pojawiły uczucie głodu można jeść ogórka lub marchewkę, ale tylko kilka godzin po spożyciu.
• W menu, które zostaną omówione poniżej, odnosi się do sałatki podzespołów lub sałaty.
• Warzywa trzeba zagotować wodę, a nie na tym, co - lub bulion, można dodać przyprawy i sól.
• Nie należy stosować dowolny - dowolny olej roślinny.
• Jeśli liczba dań w menu nie jest wskazany, oznacza to, że część może być dowolnej wielkości.
• Dieta powinna być uruchomiona z menu pierwszego tygodnia od poniedziałku, bez względu na to, co dzień zdecydujesz się zastosować metodologię.
• Można jeść różnych owoców innych niż winogrona, figi, banany i mango.
• Zgodnie z gotowanych warzyw dotyczy cukinia, bakłażan, fasola, marchew, groch. Ale jeść w tym samym czasie może być tylko jeden rodzaj - dowolnego produktu. Jeśli menu napisałeś warzywa, które oznacza, że ​​wszystko z wyjątkiem ziemniaków.
• Można jeść ser o niskiej zawartości tłuszczu i twaróg.

Uważam bardziej szczegółowo codziennej Sposób menu Osama Hamdy:

• Jeden tydzień

Śniadanie w pierwszym tygodniu będzie składać się z pół cytrusowe takie jak pomarańcze czy grejpfruty i kilka jajka na twardo.
Piątek: Lunch - jeść w ogóle - żadnych owoców w nieograniczonych ilościach. Obiad - przygotować grillowane chude mięso.
Piątek: Lunch - zagotować kurę bez skóry. Obiad - jeść kilka jajka, grejpfruta i surówka z pomidorów, ogórków, papryki i marchewki.
Sobota: Lunch - zjeść kawałek sera z pomidorami i kromkę chleba. Obiad - smażyć kotlety.
Piątek: Lunch - jeść w ogóle - żadnych owoców w nieograniczonych ilościach. Obiad - smażyć mięso i jeść sałatę.
Piątek: Lunch - jeść gotowane warzywa wraz z dwoma jaj kurzych. Obiad - przygotowanie ryby z grilla, sałatki, i jeść grejpfruty.
Sobota: Lunch - jeść więcej owoców jeden gatunek. Obiad - Jedz sałatki i podsmażyć mięso.
Piątek: Lunch - Ugotować kurczaka, jeść świeże pomidory, gotowane warzywa i Orange. Obiad - jeść gotowane warzywa.

• Dwa tygodnie

Śniadanie w drugim tygodniu będzie składać się z pół cytrusowe takie jak pomarańcze czy grejpfruty i kilka jajka na twardo.
Piątek: Lunch - Jedz sałatki i kilka jajka na twardo. Kolacja - znów dwa jaja kurze i pomarańczowy.
Piątek: Lunch - smażyć mięso i jeść sałatę. Obiad - 2 jajka i grejpfruty.
Sobota: Lunch - smażyć mięso i jeść świeże ogórki. Obiad - pomarańczowy i kilka jajka na twardo.
Piątek: Lunch - kilka jaj, plasterek sera i gotowanymi warzywami. Obiad - 2 jajka ponownie.
Piątek: Lunch - Krewetki gotować. Obiad - zjeść dwa jajka.
Sobota: Lunch - smażyć mięsa, jeść pomidory i grejpfruta. Obiad - Przygotuj sałatkę owocową.
Piątek: Lunch - czyrak kuru, zjeść sałatkę z pomidorów i pomarańczy. Obiad - spróbować menu na lunch.

• trzeci tydzień

Sobota: W ciągu dnia jeść owoców, bez ograniczeń.
Niedziela: W ciągu dnia jeść gotowane warzywa i sałatki.
Środowisko: W ciągu dnia jeść owoce i warzywa gotowane, bez ograniczeń.
Wtorek: Ten dzień jeść gotowane krewetki lub bardzo tłuste ryby, razem z gotowanymi warzywami.
Piątek: Udekorować gotować warzywa gotowane i gotować mięso z kurcząt.
Przez weekend, jeść jeden rodzaj publiczności - niektóre owoce, bez ograniczeń.

• czwarty tydzień

Następujące produkty rozmieszczone w równych porcjach w ciągu dnia.
Wtorek: Gotować ćwierć kurczaka, pomidor może jeść trzy, cztery ogórek, tuńczyk dopuszczone do banku we własnym soku lub dwustu gramów ryb, toast i grejpfruta.
Czwartek: Fry pół kilo mięsa, jeść dwa pomidory, ogórek, cztery tosty i dużą gruszkę.
Środowisko: jeść łyżką twarożku, dwieście gramów gotowanego ovoschey- dwa pomidorem i ogórkiem, grzankami i pomarańczy.
Wtorek: Fry połowa kurczaka bez skóry, jeść dwa pomidory i ogórki tyle, tosty i grejpfruty.
Piątek: Ugotować dwa jajka, jedzą trzy pomidorów i sałaty, a także na pomarańczowo.
Sobota: ugotować piersi dwa kurczaka, jeść stu dwudziestu gramów sera, tostów i grejpfruta.
Niedziela: jeść łyżkę twarogu, słoik z tuńczyka bez oleju, dwa pomidory i ogórki tyle dwieście gramów warzyw gotowanych, tosty i pomarańczy.

wniosek

Pierwszy tydzień będzie trudne, musimy rozwijać zwyczaj jedzenia trochę, ale wyniki zaczną się pojawiać już w siódmym dniu, waga zostanie zmniejszona, a figura nabędzie smukłe kontury. Przed rozpoczęciem technik powinny skonsultować się z lekarzem.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru