Menu Sonoma Dieta

Należy zauważyć, że Sonoma (Moon Valley) - region wino w Ameryce. Autor tej diety jest uważany za lekarz dietetyk Gatterson Constance, która postawiła sobie za cel, aby stworzyć nie tylko zdrowej diety, ale to, że posiadał większą moc i wpływ na wzmocnienie układu sercowo - naczyniowego systemu.

Ograniczenie to jedzenie nie ma zastosowania do kategorii szybkiej diety, najprawdopodobniej jest to szczególny rodzaj żywności, która zawiera niezbędne produkty, a jednocześnie, pomaga pozbyć się nadwagi, nadciśnienia i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

• Czego nie jeść w trakcie tej diety?

Podczas tej diety zaleca się, aby całkowicie zrezygnować z konsumpcji tłuszczowych dostaw żywności. Jeśli więc zacząć dzień z ulubioną kanapkę z masłem, które może być prawidłowa, aby znaleźć inną metodę odchudzania, jeśli trudno odmówić sobie przyjemności jedzenia tego produktu.

Masło jest zalecane, aby zastąpić dowolny warzywo, a najlepszym rozwiązaniem jest, aby wybrać produkt z oliwek. To przejście skorzystają cardio - układ naczyniowy, serce i naczynia krwionośne zaczynają się przywrócić zdrowie.

Plus, diety niskokalorycznej. Według Connie Gatterson, na jego smak, naturalny niskotłuszczowy jogurt marki lepiej niż zwykle kwaśną śmietaną, a jeśli dodać do sałatki, doprawione przyprawami, różnica lub którzy nie czują nawet najbardziej wybredna smakoszy.

Ta metoda odchudzania pomaga osoba utraty wagi, aby pozbyć się około pięciu kilogramów nadwagi w ciągu miesiąca, a to nie jest zakaz stosowania smacznych potraw.

• Dieta wymaga przestrzegania pewnych zasad

Tak, bardzo pierwsze dziesięć dni tej techniki są uważane za najbardziej rygorystyczne. Trzeba będzie zrezygnować z korzystania z tych produktów nie może jeść: cukru, miodu, suszonych owoców, pieczenia i innych produktów, które są dość - ale szybko wchłaniane przez organizm. Zaleca się jeść cztery razy dziennie.

• Jest próbką tego menu diety

śniadanie: Jogurt pić kielich o obniżonej zawartości tłuszczu, jeść jagody, mogą korzystać z niewielką część truskawek i truskawki, a także razowego chleba plasterek;

lunchPrzygotuj sałatkę z świeżych pomidorów i co - albo ser o niskiej zawartości tłuszczu, w razie potrzeby, można dodać niewielką ilość brązowego ryżu, napełnić naczynie z oliwą z oliwek jest zalecane, ale niewielka ilość;

podwieczorekPrzygotować koktajl z krewetek i zjeść jedno wielkie zielone jabłko;

kolacja: Jeść zielone sałatki, gotować na parze piersi z kurczaka bez skóry lub indyka podaniem.

Następnie można stopniowo dodawać do diety pieczywo pełnoziarniste, kilka porcji brązowego ryżu, płatków owsianych i innych przydatnych źródeł węglowodanów. Staraj się jeść je rano, na przykład, podczas śniadania.

Postaraj się ograniczyć się do dwóch porcji owoców, jagód i warzyw, ale autor zaleca metody jeść w dowolnej ilości. Oczywiście, nie jest to konieczne do porzucenia zdrowego rozsądku, konieczne jest kontrolowanie części zatrudnionych, ten aspekt jest bardzo ważny. Oczywiście, nie należy przejadać.

Drugi etap diety trwa tak długo jak osoba utratę masy osiąga pożądany ciężar. W tym okresie zaleca się, aby zawsze zawierać warzywa w diecie żywności.

Papryka świeża zawiera w swoim składzie ma dość - nadal duża dawka antyoksydantów, co pomaga organizmowi zwalczać zmiany zwyrodnieniowe, które występują w komórkach. Ponadto, bloki roślinne chęć do jedzenia słodyczy.

Jeść migdały pomaga organizmowi, aby uzyskać korzystny omega trzy kwasy tłuszczowe i lekkostrawne białko. Jagody świeże borówki nadaje się jako smaczny deser, a także wzmocnienie wizji.

Świeżych pomidorów hamują wzrost komórek rakowych. Zielone warzywa, szpinak i brokuły wypełni organizmowi energii i witamin. I zaleca się pić jedną szklankę wytrawnego wina i jeść truskawki, i wszystko, co można jeść, aby stracić okres wagi.

Trzeci i ostatni etap diety zostanie utrzymana. Jeżeli dana osoba osiągnęła mu potrzebne, wymagana waga, w tym przypadku, można rozpieszczać swoje ciało nedieticheskoy ciasta ciasta i słodycze. Ale warto pamiętać o umiar. Te traktuje nie zaleca się jeść częściej niż raz dziennie, i to w małej ilości.

wniosek

Tak, to dieta oferuje całkiem - jeszcze zróżnicowany zestaw produktów smacznych i zdrowych. Że warzywa i owoce, mięso, niskotłuszczowe odmiany, różne rodzaje orzechów, naturalne wytrawne wino w umiarkowanych ilościach, oliwa z oliwek.

Przed rozpoczęciem przeprowadzenia tej metody odchudzania, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych, można rano do gimnastyki, turystyka, sali fitness.

Z tego sposobu życia, gdy zrównoważona dieta i ciało dostaje ukonczone ćwiczenia, można spokojnie oczekiwać, że figura nabędzie smukłe kontury, a zbędne kg opuścić swoje ulubione miejsca.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru