Bezsolnej dieta za 14 dni: menu i zalecenia

Od dłuższego czasu, lekarze i dietetycy debatują czy sól ludzki organizm i ile jest potrzebne. Niektórzy nazywają to białe trucizny, inni twierdzą, że normalnie funkcjonować bez soli organizm nie potrafi. W rzeczywistości, prawda leży gdzieś pośrodku. Jedno jest pewne: sól dieta ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia.

Co może spowodować nadmiar soli w organizmie człowieka?

Oczywiście, sól (lub chlorkiem sodu), aby utrzymać bilans wodny w korpusie, zapewnia normalne naczynia krwionośne oraz brak ujemnego wpływu na ogólny stan zdrowia. Nadmiar soli w organizmie człowieka może powodować naruszenie samym bilansu wodnego, powodują obrzęk, promowanie rozwoju nadciśnienia, układu sercowo-naczyniowego i gromadzeniem nadmiaru kg. Wniosek jest taki, że stosowanie soli oczywiście konieczne, ale nie w tak dużych ilościach, jak kiedyś.

Wiadomym jest, że stawka dzienna soli u ludzi wynosi około 5-7 gramów, ale staramy się go użyć więcej. Fakt, że sól zawarta w gotowych produktów (chleb, warzywa) jest wystarczające dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego jest nieco prisolit już ugotowany posiłek zamiast dodawania go podczas gotowania.

Bezsolnej diety dla utraty wagi: główne aspekty

Dieta Nazwa mówi sama za siebie: pewien czas powinien być całkowicie lub częściowo wyłączone z diety soli. Jak wspomniano powyżej, to nie znaczy, że nie przestanie być spożywana. Trzeba tylko przestać pokarmów zawierających sól, która już go: chleb, warzywa, mięso, itd. Tak więc podstawowe zasady diety bezsolnej .:

• wolno gotować, co chcesz, ale bez soli i niektórych produktów;
• Jedzenie ma potrzeby w podzielonych porcjach;
• Potrawy pożądane parze;
• jeśli jedzenie wydaje się bardzo świeże bez soli, tym lepsze jego smak cechy pomogą przyprawy, zioła, sok z cytryny, cebulę lub czosnek.

Produkty zalecane w przypadku wolnych od soli diety:

• pszenica lub żyto chleb;
• owoce;
• warzywa;
• cielęciny, kurczaka;
• ryba;
• jaj;
• produkty mleczne;
• zielona herbata i kawa.

Produkty, które są zabronione do stosowania:

• sól;
• cukier;
• pikle;
• ciast i wyrobów;
• mięsa, mięso tłuszczowe;
• bogaty bulionu;
• napojów alkoholowych.

Zobacz także:

• Korzyści i szkodliwości soli: sól sól czy nie?
• Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym
• Produkty metabolizmu prędkość

Kto może stosować się do diety bezsolnej?

Ta dieta jest zalecana dla osób cierpiących na nadwagę, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i nerek, nadciśnienie. Ciążowy sól diety nie jest użyteczny, ale zaczynając od 20 tygodnia ciąży, ponieważ w tym okresie przyszłe matki cierpią zwiększone pęcznienie w wyniku procesów metabolicznych.

Ważne jest, aby pamiętać, że zanim zdecydujesz się siedzieć na takiej diecie, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem, szczególnie dla kobiet w ciąży. Ponadto, jego przestrzeganie nie jest zalecany dla osób zaangażowanych w ciężkiej pracy fizycznej. Przestrzegać ścisłej diety bezsolnej jest nie więcej niż 14 dni dozwolone, po tym okresie konieczne jest, aby zrobić sobie przerwę.

Wstępna bezsolna menu diety na 14 dni

pierwszy dzień

rano:

surówka z marchwi (można dodać kapustę i jabłko);

jajko - 1 szt;.

niesłodzone kawy.

obiad:

chude mięso -100 g;

zupa jarzynowa;

Jogurt (niskotłuszczowy konieczne) - 1 łyżka.

wieczór:

gotowanej ryby;

surówka z białej kapusty.

Drugi dzień

rano:

pić kawę lub bezkofeinowa;

cracker.

obiad:

gotowane wołowiny;

niskotłuszczowe Jogurt - 1 łyżka.

wieczór:

niskotłuszczowy twaróg;

surówka z białej kapusty;

wszelkie niesłodzone napoje.

Trzeci dzień

rano:

niesłodzone kawy;

jabłka - 2 szt.

obiad:

surówka;

gotowane mięso lub ryby - 200 g;

zielona herbata.

wieczór:

jabłka parowy;

jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Czwarty dzień

rano:

niesłodzone kawa lub herbata;

jajko na twardo lub twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

obiad:

chude gotowane mięso;

surówka.

wieczór:

owoce (oprócz zawartości sodu bogatych winogrona, banany i mandarynki).

Piąty dzień

rano:

marchew, posmarować sokiem z cytryny;

niesłodzone herbaty lub kawy.

obiad:

gotowanej ryby;

sok z pomidorów.

wieczór:

Jajka - 2 szt.;

Sałatka z świeżej kapusty i marchewki.

szósty dzień

rano:

filiżanka niesłodzone herbaty lub kawy;

cracker.

obiad:

gotowane kurczaka;

surówka z białej kapusty i marchewki.

wieczór:

gotowanej ryby;

surówka.

siódmy dzień

rano:

zielona herbata lub kawa.

obiad:

Mięso (lub gotowane na parze);

owoce.

wieczór:

beztłuszczowe jogurt lub serek wiejski;

owoce;

kawa lub herbata.

Ósmego dnia zaczyna się od nowa. Należy pamiętać, że zielona herbata bez cukru, podlega takiej diety może być używany bez ograniczeń. Należy również pamiętać, że proponowana dieta wskazuje: można zmieniać swoje menu według własnych upodobań.

Bezsolnej Dieta: opinie i zalecenia

Treść tych, którzy przestrzegać diety soli, w większości przypadków pozytywne. Wielu twierdzi, że stan przed i po diecie jest wyraźnie inna: obrzęk zniknął, dodatkowy ciężar.

Zobacz także:

• Moja ulubiona dieta - 7 dni. opinie
• Japońska dieta wynosi 14 dni: Menu
• Dieta gejsza: Opinie

Więc jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych zgodnych z dietą bezsolnej - bezpiecznie spróbować. Należy jednak pamiętać, jak najszybciej przejść do poprzedniego systemu władzy - dodatkowy ciężar może wrócić. Dlatego z konieczności do diety stopniowo, a jeśli chcesz pozostać zdrowe, piękne i smukłe - Sprawdź swoją dietę i ograniczyć spożycie soli.