Sodu w organizmie człowieka. Deficyt. Nadmiar. Objawy. wartość

Jednak mimo znaczenia i konieczności, nadmiernej ilości sodu, to przesycenie organizm może być szkodliwy, gdyż wywołuje rozwojowi niektórych chorób.

Dzisiaj na tej stronie medicsguru.ru mówimy o tym, dlaczego musimy sodu w organizmie człowieka, niedobór, nadmiar objawami sugerującymi tych warunkach są obecne. Wartość tego elementu, co jest? Więc pomówmy o tym:

Sód: wartość w organizmie człowieka

Rola sodu w życiu człowieka nie mogą być ignorowane, a nawet bardziej lekceważyć. Gdy w organizmie z żywnością, ten element prawie całkowicie wchłaniany w jelicie cienkim. Rozmieszczone w komórkach płynu okołokomórkowych (około połowa całkowitej). Część jest skoncentrowana w tkance kostnej i tkanki chrzęstnej.

Wraz z potasu, ten element jest obecny we wszystkich obszarach bez płynu wyjątkiem, tkanki ciała, jest aktywnie zaangażowane w procesach metabolizmu komórkowego. Jest to ze względu na jego wpływ na organizm jako całość.

Jako dodatnio naładowany jon sodu, pozwala na regulację ciśnienia hydrostatycznego) (osmotycznego. Interakcja z potasu i chloru, normalizuje pobudliwości włókien nerwowych i mięśniowych.

Ma to pozytywny wpływ na produkcję enzymów trawiennych, w szczególności ułatwia wchłanianie glukozy. Organizm ludzki zawiera równowagi kwasowo-zasadowej sodu, zwiększa wytwarzanie adrenaliny, co ma pozytywny wpływ na stan tętnic.

Obecność wystarczającej ilości sodu zapobiega odwodnieniu, jako że wspiera się żądany poziom cieczy. A, przez reakcję z potasu, nie zachowuje nadmiar wody. Jest naturalnie wydalany z organizmu.

Szybkość sodu dziennie dla osoby dorosłej wynosi 2 g Dla dzieci jest zmniejszone o 2-3 razy (w zależności od wieku). Głównym źródłem tego pierwiastka jest normalną sól, którego używamy na co dzień i, niestety, znacznie więcej niż oczekiwano. Na przykład, dzienna szybkość (2 g), zawierający 1 h. L. sól. Jednak większość z nas zużywają znacznie więcej soli. Inni, przeciwnie, przestrzegać diety soli, która nie jest również pomocne.

Porozmawiajmy więcej o niedobór i nadmiar sodu w organizmie. Wiedzieć, co jest szkodliwe zarówno:

Fakt, co wyraża się w organizmie niedoboru sodu (objawy)

Brak tego elementu jest bardzo rzadki. Może się to zdarzyć podczas poważnych ograniczeń energetycznych przestrzeganie diety lub regularnych, niekontrolowane diuretyków odbiorczych. niedobór sodu może pojawić się w przypadku chorób nerek.

Jego awaria pokazuje zmęczenie, osłabienie mięśni, pragnienie. Nie ma nudności i wymioty mogą wystąpić. Zakłócają skurcze, zawroty głowy, wydany małą ilość moczu, ciśnienie spada. Objawy zewnętrzne: suchość skóry, błony śluzowej, wysypki skórne, otępienie, utrata włosów.

Przy stałej sodu poważna wada może pojawić się halucynacje. Utrudniała narządów przedsionkowych, nastąpiło naruszenie świadomości. Jeśli czas nie eliminuje niedobór tego pierwiastka, organizm zaczyna produkować twarde, gromadzą się związki azotowe, które powodują poważne zaburzenia w organizmie, w tym śmierć.

Fakt, co wyraża się w nadmiar sodu w korpusie (objawów):

Zjawisko to jest bardziej powszechne niż deficyt sodu w organizmie. Nadmiar jest również bardzo szkodliwe dla ludzi. Większość ludzi zużywają znacznie więcej soli niż powinny. To powoduje stopniowy rozwój poważnych chorób. Są to nadciśnienie, osteoporoza, kamicy moczowej. Ryzyko rozwoju nerwic, cukrzyca.

Objawy nadmiaru sodu: stałe pragnienie, pocenie się, występowanie obrzęków. Ludzie skarżą się na zmęczenie, drażliwość lub zwiększonym.

Nadmiar soli dodatkowo ładuje mięsień sercowy, zakłóca normalny obieg przestrzeni komórkowej upust ważnych substancji. Aby trochę zneutralizować negatywne skutki, solenenkogo fani polecam jeść więcej nabiału. Cóż, to najlepiej, aby ograniczyć spożycie słonych pokarmów.

Oprócz zwiększenia wykorzystania soli powoduje nadmiar sodu może statnarushenie wymiany sodu, zbyt małej ilości wody pitnej.

Produkty zawierające sód

Powinieneś wiedzieć, że element ten nie jest produkowany przez organizm na własną rękę. On przychodzi tylko z zewnątrz, z jedzeniem. Dlatego też, jeśli z jakiegoś powodu nie jest deficyt, eksperci zalecają zwiększenie spożycia żywności, suplementów diety zawierających go.

Wiele produkty spożywcze zawierają ten element. W pierwszej kolejności, jak już wiemy, jest to sól kuchenna. Zawiera również Sodowe: czosnek, ser, mleko i wołowina. Wiele z nich w wodorosty, skorupiaki i buraki i marchew. Dużo go w gotowych sosów, zwłaszcza soi, a także przyprawy i konserw spożywczych.

Dodatkowa ilość sodu można uzyskać podczas korzystania napar z brzozy grzyb grzyb, przy zastosowaniu jagody głogu, szafran jest dodawany do żywności, a także, jeśli regularnie pić wodę mineralną.

Kilka porad

Jeśli ciało doświadcza niedoboru sodu, powie ci, że zwiększone pragnienie słonych pokarmów. Mu pomóc, aby przywrócić równowagę, należy zwiększyć spożycie wody mineralnej, co najmniej do dwóch filiżanek dziennie.

W lecie, gdy na wzmocnienie alokacji potu stracił dużo płynu, który pochodzi sód, jeść ryby, konserwy rybne, takie jak Saury, makreli lub tuńczyka w oleju.

Podsumowując, należy stwierdzić, że sodu jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego konieczne jest, aby utrzymać wymagany poziom w organizmie, ale staram się nie przekraczać, przy zachowaniu normalnej równowagi płynów i elektrolitów. Pomoże to w utrzymaniu zdrowia, pozwalając organizmowi funkcjonować normalnie. Bądź zdrowy!