Rola składników mineralnych w organizmie człowieka

Minerały odgrywają ważną rolę w organizmie. Jakie są minerały? Przede wszystkim jest to naturalne związki nieorganiczne i ich składniki przedostają się do organizmu z zewnątrz, to znaczy, że ciało nie produkuje. Rola składników mineralnych w organizmie człowieka jest zróżnicowana. Niosą wszystkie niezbędne funkcje życiowe, takie jak tworzenie szkieletu, kości, zęby, zaangażowanych w proces wymiany.

Minerały ciała pochodzą z jedzeniem. Dlatego, aby organizm był odpowiedni zasób minerałów powinien wiedzieć, które mineralnej wykonuje określoną funkcję. W tym artykule będziemy mówić o najbardziej podstawowych minerałów, bez których organizm nie może istnieć.

Wapnia. Bez wapnia, osoba miałaby problemy z kości i tkanki mięśniowej i zębów. Ze względu na wapń, człowiek w upadku nie złamał kość, przy mniejszym wpływie na organizm utworzyła krwiak. Zęby, tacy ludzie są silniejsze niż te, które mają zawartość wapnia w minimalnej ilości.

Wapń - minerał niezbędny, zwłaszcza małe dzieci i kobiety w okresie ciąży oraz w okresie przedmenopauzalnym. Większość wapnia zawartego w mleku i produktach mlecznych, jaj, ryb i owoców morza, orzechy, kasza gryczana i fasoli.

Sodu. Ze względu na sód, ciśnienie krwi jest zawsze normalny układ nerwowy przed stresem, działa prawidłowo przewodu żołądkowo-jelitowego, w związku z produkcją enzymów trawiennych.

Organizm wchodzi sodu razem z chlorkiem sodu. Jednak warto zauważyć, że nadmierne spożycie soli może prowadzić do katastrofalnych rezultatów. Soli w dużych ilościach w organizmie zachowuje płynu, powodując obrzęk i zakłócania funkcji układu sercowo-naczyniowego.

Potasu. Rola tego minerału jest wysoka. Potasu odpowiedzialne za transmisję impulsów nerwowych z hemoglobiny we krwi, ciśnienie krwi i czynności serca. niedobór potasu mogą prowadzić do takich chorób jak choroba nadciśnieniowa serca i zawału mięśnia sercowego.

Potas jest obecne w ziemniaki, jabłka, banany, morele, winogrona, morele, rodzynki i kapusty.

Magnez. Energia ciała zależy od ilości magnezu. Jeśli wystarczająco dużo magnezu, osoba Hardy, energiczny, pracowity. Przy braku magnezu na psychikę człowieka można podzielić i pofałdowanych ból serca i mięśni łydki.

źródło magnezu - fasola, groch, gryka, orzechy, kakao, i chleb żytni.

Fosfor. Podobnie jak wapń, niezbędny dla kości, zębów i mięśni. Odpowiedzialne za wiele procesów życiowych w organizmie.

Fosfor możemy uzyskać z produktów zwierzęcych. Większość z nich znajduje się w mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, jak również zbóż i chleba.

Jod. Ze względu na jod w organizmie występuje metabolizm i wytwarzanie hormonów tarczycy. Gdy niedobór jodu wzrok pogarsza się i zwiększa tarczycy.

Jod występuje w rybach i owocach morza, mleko, szpinak, wodorosty i jodowanej soli.

Chrome. Brak tego mineralnych może spowodować cukrzycę jako chromu odpowiada na poziom glukozy we krwi. Dzięki niej występować substancje reakcji i wymianę energii.

Chrom występuje w mięsie, wątrobie, ser, chleb żytni, prawie wszystkie warzywa i drożdży piwnych.

Fluorek. Minerał zapobiega wysypka zębów integralności kości, zwiększa hemoglobiny.

Fluor jest mleko, jaja, ryby i owoce morza, zboża i FAE.

Żelazko. Zaangażowany w hematopoezy, określa poziom hemoglobiny i ludzkiego układu pokarmowego.

Zawarte w wątrobie, jabłka, gwarancja, kiwi, rośliny strączkowe i zboża.

Cynku. Nie mniej ważne niż wszystkich innych minerałów. Cynk jest zaangażowany w trawieniu, metabolizm, odpowiedzialny za wzrost ludzi, jak również odporności.

Cynk znajduje się w mięsie, wątrobie, jaja, ryby, orzechy, sałata, na chleb żytni i serem.

Selen. Minerał - naturalny przeciwutleniacz, który jest odpowiedzialny za wzrost komórek.

Najczęściej, selen znajduje się w mięso i ryby, a także zbóż.

Chloru. Cenne minerały, za pomocą formowania soków żołądkowych, żółci, enzymy trzustki i osoczu krwi.

Chlor zawarty w soli i chleba.

Molibdenu i mangan. Poznaj kości, mięśni, tkanki łącznej w organizmie. Z ich pomocą następuje produkcja wątroby żelazo.

Zawiera ona praktycznie te same produkty: mięso, rośliny strączkowe, zboża, orzechy i herbata.

Ale nie przesadzaj, a bogate w składniki mineralne dieta może prowadzić do odwrotnego procesu w organizmie. Pamiętaj! Żywność powinna być zmieniana.