Witaminy i minerały przeziębienia

Dla normalnego funkcjonowania organizm potrzebuje witamin i minerałów. Większość lekarzy jest zdania, że ​​zbilansowana dieta jest najbardziej wiarygodnym źródłem witamin i minerałów. Zdarza się, że istnieje potrzeba stosowania suplementów żywnościowych. Jednak suplementy powinien być przepisywany przez lekarza, gdyż niewłaściwe użycie obudowanych witamin i minerałów, mogą zakłócić równowagę ciała, a nawet prowadzić do zatrucia. W tym artykule dowiemy się co Witaminy i minerały trzeba zwrócić szczególną uwagę na przeziębienia. Ich obecność w organizmie będzie promować szybkie gojenie.

Rola minerałów w organizmie jest ważniejsza niż rola witamin. Minerały potrzebne do tworzenia kości, są częścią niektórych enzymów, a także wpływ na pracę różnych organów. Minerały są podzielone na makro- i mikroelementów.

Przez makroelementów obejmują fosfor, magnez, wapń, sód, potas, chloru, siarki. Niektóre odnoszą się tu również i żelazo. Pierwiastki śladowe są znacznie bardziej. - jest miedź, cynk, mangan, jod, fluor, kobalt, selen, molibden, chrom, itd. Te i inne pierwiastki śladowe w normalnym funkcjonowaniu ciała wymagająca małych ilości. Ich niedobór powoduje zakłócenie normalnego funkcjonowania komórek, a nadmiar jest toksyczny.

Miedź i niedobór żelaza prowadzi do anemii. Niedostateczna ilość jodu do syntezy hormonów tarczycy prowadzi do jej niedoczynnością. Fluoro wymagane do wytworzenia szkliwa. Cynk jest składnikiem wielu enzymów i jej niedobór prowadzi do problemów skórnych.

Minerały w tabletkach lub kapsułkach zaleca się przyjmowanie posiłków. Więc oni są lepiej wchłaniane. witaminy rozpuszczalne w wodzie, należy wziąć przed posiłkiem, po rozpuszczalnych w tłuszczach. Jednakże, należy zachować ostrożność podczas stosowania witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, gdyż gromadzą się w organizmie, nadmiaru rozpuszczalnych w wodzie wydalanego z moczem. Więc trzeba robić przerwy podczas przyjmowania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Choroba jest odpowiednie spożycie witamin, makro i mikroelementów. Zapotrzebowanie na różnych poszczególnych składników mineralnych, wszystko w zależności od stopnia ciężkości choroby, sposobu leczenia, rodzaju diety, wieku i ogólnego stanu pacjenta. Dobór witamin niezbędnych do leczenia różnych przeziębień pomóc lekarzowi lub farmaceucie. Najbardziej popularne witaminy, które są zalecane do wszystkich lekarzy witamina C. To może być również okresowo dla prewencji.

Naturalne źródła witaminy C są owoce cytrusowe, ananas, Cassis, dzika róża, truskawka, winogrona, melon, pomidory, ziemniaki, kapusta, warzywa, groszek, papryka, rzodkiewki, cebuli. Witamina C jest szczególnie łatwo pękać pod działaniem ciepła, światła i powietrza. Witamina C należy podjąć w tym samym czasie witamina E. Naturalne źródła witaminy E są oleje roślinne, masło, produkty mleczne, żółtka jaj, produkty pełnoziarniste, fasola, soja, zielone warzywa, orzechy i nasiona.

żelazo odgrywa ważną rolę w procesach oddychania tkankowego jest konieczne dla hemoglobiny i niektórych enzymów. Wadą w organizmie powoduje niedokrwistość. Niedobór prowadzi do następujących objawów: zmęczenie, osłabienie sprawności fizycznej, drażliwość, bóle głowy, wypadanie włosów. Źródła żelaza: żółtko jaja, ryby, wątroba, brązowy chleb, zboża, fasola, szpinak, liście pokrzywy. miedź niezbędny do normalnego syntezy hemoglobiny. Źródła: podroby, ryby, orzechy, rodzynki, pełnoziarniste.

jod część niedoboru hormonu tarczycy prowadzi do niedoczynności tarczycy. Źródło: gleby, wody, powietrza, żywności. Cynk jest niezbędne do ośrodkowego układu nerwowego, jest niezbędne dla procesu odzyskiwania ciała. Źródła: otręby, ziarna kiełkującego, grzyby, morze ryb. kobalt do syntezy hemoglobiny. Źródło: woda, ziemniaki, ziarna pszenicy, kukurydzy, ziaren kakao lub produkty mięsne.

selen zapobiec uszkodzeniu wątroby, poprawia odporność, środek przeciwnowotworowy jest brane pod uwagę. Źródło: kukurydza, jęczmień, soja, ryby, jajka, mleko, ziemniaki, siarkowodór wodą mineralną. krzemJest on uważany za element przeciwnowotworowym. Źródła: skrzyp, pokrzywa, wychłostać, produkty pełnoziarniste. Te witaminy i minerały potrzebne w organizmie zwłaszcza w zimne lub w jakiejkolwiek innej choroby.