Czy osoba użyciu witaminy i minerały

Czy wszyscy wiemy o witamin? Często lekarze przepisują witaminy ludzkiego i kompleks mineralny, ale żaden z nich powiedział, że stosowanie syntetycznych witamin nie jest. Według najnowszych badań, gdy do jedzenia, mężczyzna dostaje wszystko, co potrzebne witaminy i składniki odżywcze. W tym artykule przyjrzymy, czy dana osoba musi spożywać witaminy i minerały.

Który pomaga osobie, aby utrzymać swój wzrok są w dobrym stanie tak długo, jak to możliwe? Witaminy, takie jak A, E i C, jak również substancje luteina i zeaksantyna, cynku, znajdujące się w owoce i warzywa można znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju i związanych z wyglądem, degradacji plamki, co jest główną przyczyną pogorszenia wzroku u osoby, która wynosi ponad 65. nie ma potrzeby podejmowania żadnych specjalnych kompleksów witaminowych, jeśli jest dużo warzyw i owoców w diecie, które zapewniają wszystko, czego potrzeba. Chociaż, jeśli lekarze zidentyfikowali zwiększone ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki żółtej, należy przestrzegać zalecenia spożywania suplementów i zmiany stylu życia, na przykład rzucić palenie.

Witamina C chroni przed przeziębieniem? Nie. Według badań przeprowadzonych niedawno, możemy powiedzieć, że jest to błędne przekonanie, że przyjmowanie dużych dawek witaminy C ludzi nigdy nie przeziębić. W rzeczywistości, to tylko witaminy pomaga nasz organizm radzić sobie z różnymi objawów przeziębienia szybciej. Należy zauważyć, że witamina C jest znaleźć nie tylko w owocach cytrusowych. Na przykład, słodka papryka ma taką samą ilość witaminy, ponieważ nie są w szklance soku pomarańczowego. Najwięcej witaminy C w dzikiej róży.

Witamina B12 dodaje osobę energii. Oczywiście, organizm potrzebuje odpowiedniej ilości tej witaminy. niedoboru witaminy B12 powoduje niedokrwistość, ale objawy braku tej witaminy w żaden sposób połączony z uczuciem zmęczenia i osłabienia (mrowienie w kończynach, dezorientacja, utrata pamięci). Mit, że biorąc dodatkową dawkę witaminy, mieć energię i osoba będzie super sportowcem, to nie jest jeszcze udowodnione. Aby uzupełnić witaminy potrzebne tylko odpowiednia dieta, jeść pokarmy gdzie istnieje naturalna witamina B12 (produkty mleczne, mięso, ryby).

Czym są witaminy i minerały wzmacniają kości? Większość odpowie, że to witaminy D i wapnia. Ale nie jest to lista wyczerpująca, tutaj także potas, magnez i witaminę K. Najlepszym rozwiązaniem jest, aby im pokarmów bogatych w te substancje (kiełki pszenicy i pietruszka, kalafior i zielony groszek, brokuły, otręby pszenne, orzechy i nasiona, mięso ). Ale ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia osteoporozy i kruchość kości, lekarze mogą doradzić wziąć jakieś suplementy z witaminą D i wapniem.

Jaka jest różnica między witamin i minerałów? Dla układu nerwowego i jego prawidłowego działania, trawienie i wzrostu potrzebują witamin. Minerały z kolei przyczyni się do wzmocnienia kości, utrzymać strukturę komórek, są ważnymi regulatorami procesów zachodzących w organizmie. Wapń jest odpowiedzialne za wytrzymałość kości, pomaga w krzepnięciu krwi. Żelaza ułatwia dostarczanie tlenu we krwi za pomocą hemoglobiny, to następnie dostarcza tlen do tkanek i narządów. Podczas menstruacji kobiety powinny brać żelazo. Dzienne spożycie wynosi około 18 mg, podczas gdy ludzie potrzebują tylko 8 mg. W czasie ciąży zaleca się użycie około 27 mg na dobę.

kolor moczu nie wykazują brak witamin w organizmie. Podczas gdy pewne witaminy mogą plamić określonego koloru moczu, na przykład, witaminy B i witaminy C może barwienia moczu żółto-zielony lub jasny kolor pomarańczowy, to wskazuje jedynie na temat tych substancji w organizmie. W tym przypadku, nerka będzie działać na pełnych obrotach, aby pozbyć się dodatkowych witamin. Ale większość witamin nie manifestują, więc należy przestrzegać zaleceń lekarza i przestrzegać dawkowania.

Dawkowanie. Ważne jest, aby pamiętać, że w wielu witamin i minerałów może być toksyczny. Na przykład, nadmiar witaminy A prowadzi do uszkodzenia wątroby, wymioty, nudności, witaminy D powoduje problemy z rytmem serca. Należy pamiętać, że organizm jest zdolny do akumulacji żelaza i witaminy K, E, D, A i w związku z tym ich przedawkowanie może powodować nadmiaru ich narządy i tkanki, powodując uszkodzenie nerek i wątroby. Tutaj musimy równoważyć.

To jeden z mitów, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla życia musisz wziąć kompleksy multiwitaminowe. Jednak kilka ostatnich badań wykazały, że przyjmowanie preparatów wielowitaminowych zdrowej osoby nie otrzymuje żadnych korzyści. Byli ludzie, którzy regularnie brali multiwitaminy, w wyniku czego nie może pochwalić się najlepszym zdrowiem. W porównaniu z tymi, którzy nie podejmują żadnych dodatkowych witamin czy tak bardzo rzadko. O można powiedzieć z całą pewnością jest najlepszym źródłem witamin i składników mineralnych nie pigułki i produktów naturalnych.

Stosowanie kwasu foliowego. Często ludzie nie są nawet świadomi niedoboru kwasu foliowego (witamina B9). Zwłaszcza niedobór jest niebezpieczne dla dzieci i kobiet w ciąży. Odgrywa bardzo ważną rolę w tworzeniu cewy nerwowej u płodu. Ponadto, jeśli kobieta jest regularnie na rok przed jego spożywania kwasu foliowego w ciąży, ryzyko porodu przedwczesnego spadnie o około 2 razy.

Trochę o potasu - minerał. To zmniejsza ryzyko udaru mózgu i pomaga nasze serce, aby działać sprawnie. Występuje w dużych ilościach w owocach i warzywach, że człowiek powinien jeść codziennie, więc niedobór tej substancji w organizmie jest bardzo rzadkie.