Produkty dla pięknych i zdrowych włosów

Od prawidłowego odżywiania to zależy od wielu rzeczy, aw szczególności stan naszych włosów. Poprawić wygląd włosów jest możliwe tylko będzie to wymagało trochę czasu. Błędem jest sądzić, że sytuacja może się poprawić w ciągu kilku dni. Pozytywne wyniki prawidłowego odżywiania można spodziewać się w ciągu 3-4 miesięcy, ale warto. W tym artykule przyjrzymy się, jakie produkty piękne i zdrowe włosy powinny być zawarte w diecie.

Gdy organizm nie jest podawany odpowiednią ilość potrzebną przez organizm ważnych składników, pierwszy cierpieć włosy i paznokcie, ponieważ witaminy i minerały są dostarczane do najważniejszych organów, są niezbędne.

Warzywa i owoce. Witaminy i minerały odgrywają ważną rolę we wzroście włosów, więc trzeba dostarczać organizmowi z pożywieniem. Należy pamiętać, że syntetyczne multiwitaminy są słabo trawione w organizmie, więc trzeba skupić się na naturalnych źródeł, które znajdują się w warzywach i owocach. Aby mieć piękne i zdrowe włosy należy jeść co najmniej 750 gramów warzyw i owoców każdego dnia.

Że włosy były lśniące potrzebę wystarczająco dużo witamin z grupy B i witaminy C. Dlatego warto zwrócić uwagę na takie produkty jak mięso, jaja, zboża. Witaminy z grupy B są niezbędne nie tylko dla włosów, ale także dla dobrego nastroju. Witamina C znajduje się w biodrach róży, pietruszka, papryka słodka i owoców cytrusowych.

Ważnym mikroelement dla włosów jest również żelazko. Z jego deficyt obserwowano zwiększone wypadanie włosów, a włosy stają się matowe i łamliwe. źródłem żelaza są te oczyszczone jedzenie: Nasiona dyni, soja, fasola, pistacje, sezam, soczewica, i prosa. Żelazo nie jest jedynym mineralnych wpływa na wygląd włosów. Łupież i szybka utrata włosów może być objawem niedoboru cynku w organizmie. Cynk stymuluje wzrost włosów i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania gruczołów łojowych głowy. Dzienna dawka dla dorosłych cynku wynosi około 15 mg. Dobrym źródłem cynku jest mięso wieprzowe, ostrygi, dynia, kiełki pszenicy.

Jeśli twoje włosy są kruche i powoli rośnie, może to być objawem niedoboru krzemu. Dzienne zapotrzebowanie krzemu wynosi około 30 mg. Bogate w ten minerał śladowy są skrzyp, pokrzywa, warzywa liściaste. Jeśli ludzie nie jedzą wystarczająco dużo białka, czyli kompletny zestaw aminokwasów, wtedy włosy będą nie tylko dobrze wyglądać. Więc jeśli chcesz mieć zdrowe włosy, upewnij się, że następujące produkty zostały w diecie: mięso, ryby, zboża i rośliny strączkowe, jaja. I, oczywiście, mieć piękne i zdrowe włosy trzeba pić dużo wody, co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają włosom połysk. W tym celu konieczne jest, aby zapewnić niezbędną część tych kwasów stanowią najważniejszy omega-3 i omega-6. Można je znaleźć w lniany i rzepakowy, olej awokado, olej z ryb i morskich. Wszystkie te produkty nie są zbyt drogie lub trudno dostępne, można je kupić w każdym sklepie lub na rynku. Jeśli naprawdę chcesz poprawić wygląd swoich włosów, a następnie upewnij się, że Twoja dieta jest zdominowany przez tych produktów, aw ciągu kilku tygodni można zauważyć, w jaki sposób twoje włosy są lśniące, piękne i zdrowe.