Zdrowej żywności dla zdrowych włosów

W arsenale praktycznie każdej kobiety piękno włosów na pewno istnieją olejki, spraye, henna, maski, tarcie! Ale, głównymi składnikami do luksusowej głowie włosy nie są w sklepach i w naszej lodówce! Ten artykuł postanowił zadedykować to powiedzieć, jakie pokarmy powinny być w naszej diecie na włosy piękne i zdrowe. Jak nasze włosy zdrowej zbilansowanej diety, aby uniknąć ostrych wahań wagi, nie będzie żadnego stresu i utraty makroelementów i mikroelementów. Zatem zdrowie włosa zależy od jedzenia - prawidłową dietę, zdrowsze będzie nasze włosy! Obecnie istnieje unikalne produkty użyteczne dla zdrowia włosów, a wśród nich powiemy.

Do włosów białka potrzebują zdrowych i piękne i aminokwasów egzogennych. A ci, którzy jedzą kurczaka, a zwłaszcza przepiórki jaja, chude cielęcina, drób włosy będą dobrze rosły. Dobrze, jeśli wolisz wegetariański posiłek, to w twoich roślin strączkowych diety i produktów sojowych przydatnych - tofu i mleko, tofu. I nie zapomnij jogurtu i mleka twaróg, mogą one wnieść przekąskę w pracy lub na uczelni! Jeżeli białko w organizmie jest za mało, można zauważyć piękny połysk. A jeśli włosy nie jest wystarczająco dużo pożywienia, a następnie pod mikroskopem, można łatwo odróżnić zdrowe włosy i włosów nie jest wystarczająco dużo pożywienia. Zdrowe włosy - powierzchnia gładka i błyszcząca, niezdrowe włosy - nudny i podniesiony łuski.

Elastyczność włosów może dostarczyć dania z ryb, a nie tylko balsamy i płukania. Śledź, pstrąg, makrela, łosoś - a to nie jest cała lista użyteczne dla naszych włosów rybami, które są cennym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych! W 130 g łososia zawiera dzienną stopy tych kwasów. A przynajmniej, aby uzyskać dobry wynik, ryba jest przydatna w użyciu co najmniej cztery razy w tygodniu. Na zdrowe włosy i oleje są potrzebne, które mają zawartość witamin. Tutaj wybór dużej oleju, wszystkie dostępne w dużej ilości witaminy E - sezamu, słonecznika, bawełny, kukurydzy. Olej można dodawać do sałatek, sosów gotowych, lub użyć własnego. Nasiona - lnu, dyni, sezamu, też istnieją oleje i tłuszcze.

Nie zapomnij o orzeszki ziemne, migdały, orzechy włoskie, które same w sobie zawierają zarówno olej i tłuszcze. Oprócz tłuszczu i oleju słonecznikowego i nasion dyni są dobrym źródłem magnezu i cynku minerałów, które zapobiegają wypadaniu włosów. Jeden łyżka nasion lnu zawiera około siedemdziesięciu procent dziennego zapotrzebowania kwasów tłuszczowych! Nasiona mogą być dodawane do różnych potraw - zup, płatków śniadaniowych, sałatek, mogą być wykorzystywane w całości lub sproszkowane. W diecie dla urody włosy wprowadzić sałatki owocowe i warzywne, soki, herbatki ziołowe dla wsparcia witaminy. Czasami jest to brak witamin jest stanem problemem loki.

Z brakiem witaminy A - kruche i suche włosy, może pojawić się łupież. Aby pomóc w tym przypadku konieczne jest użycie kremu lub masło, wątroba, żółtka. Gdy korzenie tłuszczowe, ale wskazówki pomogą osusz szpinak, podroby, ser, pieczarki, ser. Ponieważ najprawdopodobniej jest to spowodowane niedoborem witaminy riboflamina. Jeśli cierpisz z powodu łupieżu, włosów tłustych lub olejowych można uzyskać pomoc zdrowe pokarmy zawierające witaminy z grupy B - warzywa ciemnozielone, kasza gryczana i ryż, fasola, gotowane mięso, orzechy, wątroba. Pozwoli to poprawić kondycję włosów i skóry głowy. Witamina C odgrywa ważną rolę w zdrowiu włosa. Witamina ta wspomaga ściany naczyń włosowatych, zwiększając moc korzeni włosów. A w ogóle, aby chronić przed uszkodzeniem mieszków włosowych, wspomaga wchłanianie składników odżywczych.

Jeśli problem jest bardzo przydatne do korzystania wywar z owoców, dzika róża, cytrusy. Takie wywary są źródłem kwasu askorbinowego. Niektóre problemy włosów może być rozwiązany jedynie za pomocą właściwego odżywiania. Chcesz tak długo, jak można przejść bez siwych włosów? Wtedy będzie zdrowe pokarmy, które zawierają miedź, żelazo i aminokwasu tyrozyny - grupa białek, rośliny strączkowe, orzechy, marchew, morele. Wątroba, orzechy, rośliny strączkowe, szpinak, zielony groszek, biotyna pokarmy bogate i może przyczynić się do przyspieszenia wzrostu włosów.

Do użytecznych produktów skorzystało bardzo ważne, aby ich włosy mogą nie tylko jeść, ale także w jaki sposób są one odpowiednio przygotowane. Mięso i ryby są najlepsze pieczone lub gotowane jajka do wykorzystania w formie omlet lub gotowane, chleb zaleca się spożywać pełnego ziarna, owoce i warzywa są spożywane świeże. Jedzenie nie powinno być słony i pikantny, starają się powstrzymać od konserw, mrożonek, fast food. Napoje pomóc zdrowia i urody włosów są nadal woda, świeże soki. Aby poprawić kondycję włosów i urody jest ważne i odpowiednia ilość płynu. Aby nadać sprężystość włosów w ciągu dnia należy pić co najmniej 6-8 szklanki mikstury wody, soku lub mineralnych. Tak więc, po proste, ale skuteczne wskazówki osiągnąć piękny, mocny, sprężysty i zdrowe włosy!