Które produkty na porost włosów?

Łososia i inne tłuste ryby

Produkty te składają się z vysokopoleznye wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są nazwą Omega 3. Ich deficyt dość szybko prowadzi do problemów z włosami w ogóle, aw szczególności skóry głowy. Tak więc w zbyt małej ilości kwasów tłuszczowych w organizmie, że skóra staje się suchy i włosów - wyczerpany. Poza łososia jest po prostu wspaniałym źródłem białka. Zawiera dużo witaminy B12 i żelaza. Obie te substancje są niezbędne do odżywiania i wzrostu włosów.

W takim przypadku, jeśli jesteś zwolennikiem diety, zamiast łososia mogą być spożywane na bazie oleju siemienia lnianego - Doskonałym roślinnych kwasów tłuszczowych.

warzywa

Aby włosy były zdrowe, ciało powinno pochodzić szereg przydatnych elementów i zielonych warzywach liściastych. Doskonały przykład wykonania szpinak i brokuły, buraki liści. Zawierają one kwas askorbinowy i witaminy A. Obie te substancje utrzymać normalną produkcję sebum, i jest to naturalny klimatyzator dla naszych włosów. Również ciemnozielone warzywa nasycić nasze wapnia ciała i znaczną ilość żelaza, która ma również pozytywny wpływ na głowę państwa włosów.

puls

Ważną rolę dla kondycji włosów odgrywa również systematyczne spożywanie fasoli, fasoli i soczewicy. Są one doskonałym źródłem białka, niezbędne do pełnego wzrostu włosów. Ponadto rośliny strączkowe są złożone z dużo żelaza, cynku i biotyny. Łamliwość i kruchość włosów jest często wynikiem braku tych elementów. Więc dietetycy zalecamy przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu jest danie z soczewicy lub fasoli.

orzechy

Jeśli chcesz stać się właścicielem luksusowego grzywą włosów, nakrętki powinny być zawsze obecne w diecie. Zatem nakrętka Brazylia jest najlepszym naturalnym źródłem elementu, takie jak selen. Ten element jest bardzo ważny dla pełnego wzmocnienia włosów, a także aby zapewnić zdrowie skóry głowy. Orzechy zawierają niezwykły cząstek - kwas alfa-linolenowy, które są omega 3. Te substancje mają pozytywny wpływ na ogólny stan włosów i ich twierdzą. Orzech nerkowca szczytowe i migdały są dobrym źródłem cynku i brak substancji zdolnej do prowokowania ich wypadaniu.

drób

Spożycie kurczaka i indyka zapewniają pełną podaż białka jest ważne dla wzrostu, a także wzmocnić włosy. Brak tego elementu prowadzi do osłabienia i łamliwe włosy i mocny i trwały deficyt jest obarczona wyglądu nudy i szarości. Mięso drobiu składa się z żelaza i charakteryzuje się również wysoką biodostępność, co jest łatwo wchłaniany przez naszego ciała.

jajka

Zużycie tych produktów są również bardzo dobry dla stanu włosów. I nie ma różnicy w jakiej formie będzie można spożywać jaja. W gotowane i smażone, a nawet w swej surowej postaci, one nasycić swój białek ustrojowych oraz biotynę i witaminy B12.

ostrygi

Większość z nas, to egzotyczny produkt prawie nie zna. To jest często mylone z żywności jako afrodyzjak. Jednak ostrygi nie tylko zintensyfikować popęd seksualny, ale również skutecznie wzmocnić włosy i karmić jej składników odżywczych. Głównym sekret tego produktu jest wysoka zawartość cynku, który jest silnym przeciwutleniaczem.

produkty mleczarskie

Różne produkty na bazie mleka są wspaniałym źródłem wapnia, minerał, który ma zasadnicze znaczenie dla pełnego wzrostu włosów oraz ich wzmocnienia. Także w serwatka i kazeiny, które stanowią cenne źródło białka. twaróg lub jogurt są świetnym rozwiązaniem przekąska, mogą również dodać orzechy. To smaczne połączenie skorzysta całe ciało, łącznie z włosami.

marchew

Marchew składa się z ogromnej ilości witaminy A. Ten element jest niezwykle ważne dla prawidłowego stanu skóry głowy, a także wspaniały widok. I od zdrowia skóry głowy i włosów jest bezpośrednio zależny od stanu. W związku z powyższym, jeśli regularnie spożywać marchew w innej formie, sprawi, że twoje włosy zdrowe, lśniące i mocne.

Pamiętaj, że zbilansowana dieta jest korzystna nie tylko włosy, ale także w całym organizmie. Takie podejście do codziennej konsumpcji żywności pozytywny wpływ na działalność wszystkich organów i ułatwiają zarządzanie nadwagę. Wszystkie te produkty mają w swoim menu bardzo szybko sprawi, że włosy zdrowe, silne i bardzo piękne.