Jakie są najlepsze witaminy dla włosów i paznokci

Każdy człowiek, niezależnie od płci marzy mieć piękne włosy i zdrowe paznokcie. Puszysty, zdrowy połysk do włosów i mocnych paznokci dodany do człowieka, a zwłaszcza kobiety zaufania w swojej urody. Włosy i paznokcie są wskaźnikiem stanu organizmu.

Niektórzy eksperci mogą określić stan ciała, włosy i paznokcie zbadaniu pacjenta, które są zwierciadłem zdrowia. Na przykład, bardzo często na paznokciach pojawiają się białe plamy - oznacza to, że zaburzenia metabolizmu, łamliwe paznokcie - nie tyle wapnia. Jeśli twoje włosy są suche i nie ma połysk, jest to brak witaminy z grupy B dla prawidłowego rozwoju konieczne jest nie tylko do higieny osobistej, a także używać wystarczającej ilości witaminy, które są zaangażowane w budowę włosów i paznokci. Witaminy - prefabrykowany chemiczne substancje organiczne znajdujące się w żywności i biorą udział w różnorodnych procesów biochemicznych zachodzących w organizmie. Są one zaangażowane w metabolizm i rozwoju organizmu.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminy jest niski, ale nadal jeśli osoba ignoruje ich odbiór, czy w ciele ich brakuje, to istnieją różne nieodwracalna reakcja. Konieczne jest zatem, aby monitorować liczbę przychodzących witamin z żywności, jeśli nie są one na tyle, rezerwy mogą być uzupełniane poprzez podejmowanie najlepszych kompleksów witaminowych. Więc dla zdrowych włosów i paznokci są również niezbędne witaminy. Wiedzieć lepiej, co witaminy dla włosów i paznokci, skręcić lekko w fizjologii człowieka, zwracając uwagę, co składa się z włosów i paznokci. Suszarka składa się z keratyny skalach, które tworzą powłokę zewnętrzną. Wagi, gdyż zostały nałożone na siebie. Przedzielić włosy, które widzimy, jest zwany rdzeń, oraz część, która jest pod skórą - mieszków włosowych. Żarówka otacza mieszek, który jest podobny do mieszka włosowego. Ciekawostką jest fakt, że kształt pęcherzyków wpływa na strukturę włosów, czy to proste lub kręcone włosy. Kolor zależy od zawartości pigmentu w organizmie. Zdrowe włosy rosną o 1 centymetr.

Nails - głównie składające się również z keratyny, której włosy, więc dla rozwoju włosów i paznokci czynią ten sam kompleks witamin.

Na warunkach włosów i paznokci, jak wspomniano powyżej, to wpływa na zawartość witamin, mikro- i makroelementów oraz innych składników odżywczych w organizmie. Wielu dietetyków, naturologov radzi uwzględnić w codziennej diecie witaminy są najlepiej poprawić kondycję włosów i paznokci. Dieta powinna zawierać galaretowaty produktów, który jest bardzo dobrze wzmocnienia paznokci. Pomocne jest również jeść orzechy, marchew, oliwa z oliwek, dyni i cukinii.

Dostać dużo witaminy A, a włosy stają się puszyste i ponownie pojawia się świecić, należy pamiętać, że witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach witaminy, więc powinno być spożywane z tłuszczu. Codziennie rano rozpocząć dzień sałatkę uroda- marchew ruszt, dodać oliwę z oliwek, suszone owoce - smaczne i zdrowe, co będzie miało pozytywny wpływ na włosy i paznokcie. Posiłki powinny być zrównoważone żywienia opracowali białka stosunek produktów, jedna część tłuszczu - jedną część, ale powinno być węglowodany cztery. Porcje powinny być małe i mają potrzebę do 5 razy dziennie. Pod taki system będzie w stanie lepiej wchłonąć witaminy, które są niezbędne dla włosów i paznokci. W codziennej diecie powinny zawierać zboża, produkty mleczne, orzechy, warzywa i owoce. Kilka razy w tygodniu jeść mięso.

Jeśli uzupełnienie diety z dodatkami syntetycznymi, konieczne jest, aby skontaktować się z ekspertami, co najlepsze witaminy dla włosów i paznokci. Pierwszy kompleks witamin powinien zawierać wapń, który bierze udział w budowie włosów i paznokci. Ludzie, którzy piją dużo kawy lub dymu zmniejsza przyswajalność wapnia. Dzienna norma wapnia - 30 g mleka, sera lub pary okularów 100 ° C. twaróg. Ponadto, kapusta, fasola zawierają wapń.

magnez zaangażowany w odżywianiu włosów i paznokci. Magnez znajduje się w banany, proso, soja, mleko i ziemniaki.

witamina E - przeciwutleniacz, chroni komórki przed starzeniem, w tym komórek włosów i paznokci, a także odżywiają komórek. Zawarte w olejach roślinnych.

selen - jednym z podstawowych witamin. Eliminuje to problemy kruchych paznokci i włosów. Przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie. W rybach morskich, orzechach.

cynk - przeciw wypadaniu włosów.

Wiele osób, wśród nich są lekarze, którzy uważają, że konieczne jest tylko użycie witaminy z pożywienia. Twierdząc, że witaminy, które rozwinęły się w fabrykach farmaceutycznych? nie spełniają wszystkie te wymagania nie są skuteczne, a nawet może powodować różne choroby. Ale to tylko złudzenie innego wierzyć, że wielu ludzi. Syntetyczne witaminy nosić wszystkie te same składniki odżywcze i naturalne witaminy, które wykonują tę samą funkcję. Dużo witaminy uzyskane z przetwarzania surowców naturalnych.

Witaminy mogą być przyjmowane doustnie lub do różnych masek do włosów i paznokci, wzbogacając ją o witaminy.

Podsumowując, biorąc pod uwagę odpowiednie witaminy, możemy poprawić strukturę włosów i paznokci.