Jakie są podstawowe witaminy dla wzrostu włosów i paznokci?

Wszyscy ludzie, niezależnie od płci chcą wyglądać dobrze i atrakcyjnie. Odnosi się to również do kondycji włosów i paznokci. Zdrowe i lśniące włosy, mocne paznokcie i gładka dodatek nie tylko dbałość o innych, ale także pewność siebie. Te aspekty wyglądu podświadomości zawierać informacje na temat zdrowego ciała.

Istnieją różne techniki, które pozwalają nam określić stan organizmu i jego systemów analizując paznokcie i włosy pacjenta. Na przykład, małe białe plamy na płytce paznokcia do naruszenia procesów metabolicznych i nadmiernej kruchości - braku wapnia. Gdy włosy są suche i błyszczące, często objawem niedoboru witamin z grupy B.

Pamiętaj, że dla prawidłowego rozwoju i wzrostu włosów i paznokci są ważne nie tylko produkty do pielęgnacji i higieny osobistej. Pod wieloma względami, ich status zależy od obecności w żywności wystarczającej ilości witamin. A jakie są niezbędne witaminy dla wzrostu włosów i paznokci? Zanim odpowiemy na to pytanie, powiem więcej o korzyściach płynących z witaminami.

Witaminy zwany kompleks substancji organicznych, z kompozycji chemicznej, która jest obecna w żywności się zużywają, a następnie uczestniczy we wszystkich procesach biochemicznych w ciele zwierzęcia, jego organów i układów. Są one niezbędne dla rozwoju i wzrostu komórek, jak również procesów metabolicznych.

Nocą musimy trochę witamin, ale jeśli jest co najmniej minimalną ich deficytu bardzo szybko zaczynają pojawiać się różne nieodwracalną reakcję. Dlatego każdy powinien mieć oko na bilans spożywanych składników pokarmowych i ich niedoboru żywności do podjęcia dodatkowych kompleksy multiwitaminowe.

paznokci i zdrowia włosów zależy od zawartości w organizmie człowieka odpowiedniej ilości niektórych pierwiastków. Aby dowiedzieć się, jakie witaminy dla włosów i paznokci są potrzebne do tego, należy rozważyć fizjologiczne bok pytanie, a mianowicie w skład tego ostatniego. Suszarka składa się z tzw keratyny skalach. One stopniowo nakładają się na siebie, co stanowi zewnętrzną powłokę włosa.

Widoczna część nazywana rdzenia, i który znajduje się pod skórą, nazywa cebulki włosa. Wokół jest pęcherzyk, coś podobnego do mieszka włosowego.

Od jego kształt będzie określić przyszłą strukturę włosa - co to jest kręcone czy proste. Kolor włosów zależy wyłącznie pigmentów obecnych w organizmie, a średni wskaźnik wzrostu jednego centymetra miesięcznie.

Struktura obejmuje również gwóźdź keratyna głównie. Dlatego kompleksy witaminowe są skierowane głównie na celu poprawę i włosy i paznokcie w tym samym czasie.

Aby dodać połysk włosów i puszyste, dodać do swojej codziennej diety więcej witaminy A. To odnosi się do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, co oznacza jego najlepszy strawności wraz z tłuszczami.

Alternatywnie, można przygotować sałatę urody, pory sałata z marchwi i tartych owoców suszonych oliwek. To danie jest nie tylko użyteczne, ale również smaczne. Jest możliwe, aby jeść codziennie rano na śniadanie.

Jeśli połączyć sałatkę z płatków owsianych, efekt będzie jeszcze bardziej spektakularny. Owsianka zawiera wiele różnych witamin i minerałów, szczególnie bogate w witaminy z grupy B Postaraj się, aby Twoje posiłki jak największym stopniu zrównoważone.

Zgodnie z zaleceniami dietetyków Największą korzyścią dla organizmu jest następujący współczynnik proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów - 1: 1: 4. Żywieniowe można frakcji, czyli małych porcjach.

Jedz częściej, nie mniej niż pięć razy dziennie. Dieta powinna być obecne różne produkty mleczne, zboża, owoce i warzywa, i orzechy. Kilka razy w tygodniu zaleca się jeść mięso.

Jeśli zamierzasz kupić trochę preparatów wielowitaminowych nie zbędne, aby skonsultować się ze specjalistą. Pamiętaj, że niektóre witaminy mają tendencję do gromadzenia się w organizmie, to jest daleko od pomocny, a nawet szkodliwe.

W klasycznym witaminy suplementy muszą być obecne:

- wapń. Jest aktywnie zaangażowany w rozwoju i wzrostu włosów i paznokci. Kiedy spożycia przez ludzi z kawą lub uzależnienia od nikotyny, organizm zaczyna absorbować mniej wapnia. Dzienna norma elementu można uzyskać przez parę szklanek mleka lub jogurtu, jedzenie 30g lub 100g sera twarogowego. Wapń jest także w fasoli i kapusty.

- magnez niezbędne dla prawidłowego odżywiania i paznokcie i włosy. Wysoka koncentracja występuje w proso, banany, mleka, soi i ziemniaków.

- witamina E. Jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed procesem starzenia. Dotyczy to również komórek włosów i paznokci. Również witamina E odżywia je. Jego wysoka zawartość znaleźć we wszystkich olejów roślinnych.

- selen To odnosi się do listy niezbędnych mikroelementów. To właśnie z jego nieobecność w organizmie zaczynają rozkładać paznokcie i włosy. Ponadto jest w stanie przyspieszać procesy metaboliczne zachodzące w organizmie. Jej dużo orzechów i ryb morskich.

- cynk. To zapobiega wypadaniu włosów. Okaże się w wątrobie i owoców morza.

Cóż, teraz wiem, co trzeba Witaminy dla wzrostu włosów i wzmocnienie paznokci. Podsumowując, chciałbym powiedzieć o mitach na temat witamin panujących w społeczeństwie. Więc wśród wielu osób, w tym lekarzy, są zdania, że ​​najlepszym rozwiązaniem jest ich spożycie witamin do organizmu tylko z jedzeniem. Twierdzą oni, że syntetyczne witaminy nie może zastąpić w stu procentach dopasować obecny i być tak samo skuteczne.

Niektórzy ludzie wierzą, że mogą nawet prowokować niektórych chorób. W rzeczywistości, ten pogląd jest tylko mitem. Sztucznie utworzone kompleksy witaminowe zawierają te same składniki odżywcze, jak w naturalnych produktów spożywczych, a funkcje wykonują one nie różnią.

Ekaterina, medicsguru.ru