Składniki odżywcze dla włosów urody

Każda kobieta marzy o pięknych, zdrowych włosów. Jakie są składniki odżywcze, które trzeba uwzględnić w swojej diecie na włosy czują się dobrze? Nie jest tajemnicą, że wszystko to, co jemy, wpływ na ogólny stan zdrowia. Składniki odżywcze dla włosów urody mają takie samo znaczenie jak dla organizmu jako całości. Ich niedobór sprawia, że ​​włosy matowe i przerzedzone.

W życiu większości ludzi na niektóre pytania punktowych powstać: jak sprawić, by twoje ciało bardziej zdrowe, jak poprawić wygląd, jak wybrać najbardziej skuteczny sposób, aby wzmocnić włosy, które składniki odżywcze sprawiają, że włosy mocniejsze i stymulować ich wzrost?

Każdy włos na ciele człowieka przechodzi przez kilka etapów cyklicznego wzrostu i spoczynku. Potem starzy umierają włosy i wypadają, a od mieszków włosowych rosnąć nowe włosy. faza wzrostu włosa trwa 2-7 lata, opierając fazę - 2-3 miesięcy. W ciągu życia osoby z jednego pęcherzyka rośnie średnio o 20-30 włoskami.

Istnieje kilka czynników, które powodują przedwczesne wypadanie włosów, dziedziczności objawowe (każdy hormonalne charakter choroby), odroczone operację, antybiotyki, nieodpowiednia dieta, stres. Ponadto, dla zdrowia i urody włosów bardzo ważne jest kompletnym fortyfikacja ciała, to znaczy jej świadczenie niezbędnych pierwiastków śladowych i minerałów.

Jak wiesz, że włosy na kwartał składa się z wody, która daje elastyczność włosów. Dlatego też, gdy poczucie pragnienia nie jest konieczne, aby być leniwy, aby nalać sobie szklankę wody. Należy pamiętać, że w ciągu dnia zaleca się pić co najmniej 8 szklanek płynów, lepszą wodę.

Kolejnym niezbędnym elementem piękno włosów - są białkami. Są to klocki, wzmacniają włosy i chronić je przed różnymi urazami. Człowiek dostaje tych składników odżywczych wraz z pokarmem roślinnym i zwierzęcym.

Ciało Minerals

Wśród najważniejszych są cynku, miedzi i żelaza minerały dla zdrowia włosów.

• Cynk należy, przede wszystkim rolę elementu, który tworzy strukturę włosa i zapobiega jego utracie budynku. W ilości wystarczającej dla ludzkiego cynku znajduje się w owoce i mięsa.

• Miedź - ważnym elementem pigmentacji włosów. Jeśli masz wystarczająco dużo cynku, możliwe jest przekształcenie koloru włosów. Minerał ten jest członkiem orzechy, wątroba, dużą ilością świeżych warzyw.

• Żelazo jest odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do mieszków włosowych. Doskonałym źródłem żelaza są czerwone mięso, warzywa liściaste i ciemny zielony kolor.

Witaminy dla włosów

• Beta-karoten i witamina A - jest istotnym elementem dla naszych oczu i włosów. Ponadto, zapobiega infekcji skóry, zabezpiecza skórę przed przedwczesnym starzeniem się i suchości. To samo odnosi się do włosów. Witamina A pomaga zapewnić prawidłowy przepływ krwi i wystarczającą ilość tlenu. Substancja ta może być nazywany „żywność” do korzeni włosów. Przez naturalne źródła witaminy A to wołowina, olej rybny, olej z wątroby dorsza, mleko, marchew, olej z rokitnika, owoców i warzyw żółty, pomarańczowy, czerwony, żółtko.

• Witaminy z grupy B może pomóc organizmowi poradzić sobie z pojawieniem się siwych włosów. Im większa ilość witamin z grupy B dana osoba otrzymuje, późniejszy początek „zestarzeć” włosy. Ale z deficytem witaminy z grupy B mogą rozwijać zapalenie skóry, pogorszyć wygląd włosy mogą zacząć wypadać. Witamina B1 lub tiamina, jest zawarty w suchych drożdży, całe pszenicy, płatki owsiane, rośliny strączkowe, mięso wieprzowe, wiele warzyw, otręby, mleko, wątroba, orzechy, chleb żytni, jaja, zielony groszek. Witamina B9 lub kwasu foliowego, część z ciemnozielonych warzywach liściastych. Wątroba, żółtko jaja, surowe ziarna, drożdże, ser, ryby, ser. Witamina B12 lub cyjanokobalamina zawierają ryby, wątroba, drób, chude mięso, twaróg, ser, mleko, produkty mleczne.

• Witamina C. Ze względu na połączenie witaminy C i białka, organizm produkuje kolagen, który pomaga włosy i skóra, aby zapisać i przywrócić jej elastyczność. Ponadto witamina C wpływa na wytwarzanie sebum, które jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie włosów i skóry głowy. Naturalne źródła tej witaminy są pomidory, zielone warzywa, kapusta, pomarańcze, cytryny, kiwi, grejpfrut, róża, wiśnia.

• Witamina E jest niezbędna dla nas w celu ochrony głowy przed wysychaniem i zwalczania łupieżu. Substancja ta jest częścią zboża, mleka, owoców morza, brokuły, masło, żółtka jaj, oliwki, soja, orzechy, oleje roślinne.

Powyższa lista minerałów i witamin składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia i urody włosów, nie jest ograniczona. Rozmawialiśmy tylko o najważniejszych i najczęściej używanych substancji i produktów. Nie zapominaj także, że witaminy nie jest w stanie uczynić wygląd osoby doskonały. Aby poprawić kondycję włosów i dla ogólnego dobrego stanu zdrowia dana osoba potrzebuje zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.