Witaminy dla oczu. Po co? beri-beri widok

Do tego i innych negatywnych konsekwencji uniknąć, konieczne jest, aby dbać o oczy, dba o ich zdrowie od najmłodszych lat. Ale zwykle, musimy pamiętać o tym, kiedy już się rozpoczęły procesy patologiczne, wizja zaczęła się pogarszać. Wtedy będzie za późno, aby angażować się w profilaktyce. Trzeba wydać dość znaczne sumy budżetu rodziny na leczenie.

Dlatego też dbać o swój wzrok teraz, z góry. Często niech jego oczom odpoczynek, zapewniając ich składników odżywczych, jeść więcej pokarmów zawierających witaminy dla oczu. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do współczesnego życia, kiedy duża liczba ludzi od rana do wieczora pracuje za ekranów komputerowych.

Jakie witaminy są niezbędne dla oczu?

Nasze oczy są niezbędne witaminy, takie jak ryboflawina, tiamina, kwas askorbinowy, karoten, kwas foliowy, pirydoksyny, witamina PP i B12. Przy wystarczającej ilości tych substancji, oczy pozostają zdrowe przez długi czas. Powiedzmy krótko mówić o nich:

Witamina A (retinol), prowitaminę A (karoten)

Czasami jest tak zwana - „witamina widzenia.” Należy do grupy substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, jest częścią wizualnego pigmentu siatkówki - rodopsyny i jest także dostępny w wizualnych stożków pigmentu - iodopsin. Dlatego dla dobra, pełny wgląd w diecie musi być obecny pokarmy bogate w karoten, takie jak marchew, szpinak, szczaw. Oczyszczony zawierający witaminę A - masło, żółtko jaja, wątroba, zwłaszcza olej z wątroby dorsza i olej rybny.

witamina C

Najważniejszy składnik potrzebne dla zdrowia oczu. Jest on potrzebny do odzyskania, gojenie uszkodzonych komórek, normalizuje system odpornościowy, zwiększa odporność na przenikanie infekcji, hamuje rozwój zaćmy. kwasu askorbinowego można znaleźć w świeże warzywa, owoce, jagody, zioła.

witaminy z grupy B,

B1, B2, B6, są substancje rozpuszczalne w tłuszczach. Pozytywny wpływ na procesy przemiany materii, regulacja nervnoreflektornuyu. Sobie nie są syntetyzowane w organizmie człowieka, w tym zakresie, i witaminę C. Dlatego też powinny one być uzyskane z żywności lub w postaci syntetycznego (granulki). Witaminy z grupy B występują w żywności - wątroba, nerki, serce, zwierzęta, mleko, produkty mleczne, jaja, zielone warzywa, kompleksy multiwitaminowe.

Niacyna (witamina PP)

Ten materiał uważany jest za najważniejszy przedstawiciel witamin z grupy B Bierze udział w reakcjach utleniania, odzysku, zapewnia rozwój komórek, komórkowe procesy metaboliczne w narządach wzroku. Aktywnie zmniejsza poziom cholesterolu w miażdżycy tętnic. kwas nikotynowy, znajdziesz wiele przydatnych produktów, takich jak groch, fasola i inne rośliny strączkowe.

Kalcyferol (witamina D)

Zdaniem ekspertów, rozwój krótkowzroczności jest ściśle związana z deficytem tej substancji. Jest zaangażowany w transporcie, wchłaniania wapnia potrzebne dla mocnych kości, zębów i do regulacji skurczu mięśni. Jeśli wystarczająco dużo wapnia wchłaniane są często skurcze mięśni, który utrzymuje soczewki.

Zatem obejmować w diecie pokarmów zawierających kalcyferol - śledź, łosoś,
Wątroba zwierząt i drobiu, masła, mleka i jaj. Spróbuj też często znaleźć w słońcu, ale uważaj na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Ryboflawina (B2)

W przypadku niewydolności tej substancji obserwowano nasilone łzawienie, uczucie „piasku w oczach” ich zmęczenia. To może być trudne, aby skupić oczy, rzeczy są postrzegane z rozmytych konturach. Przy silnym niedoboru ryboflawiny, śluzowa może stać się stan zapalny. Dlatego należy pamiętać o podaniu w diecie drożdże piwne, wątroba, świeżej papryki słodkiej (zwłaszcza czerwone), grzyby. Witamina B 2 zawiera mleko, jaja, otręby pszenne, warzywa, itd.

Luteina, zeaksantyna

Substancje te są przeciwutleniacze, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami, w tym chroniąc je przed narządów wzroku. Luteina, zeaksantyna zapobiegać rozwojowi jaskry, zaćmy, zapobiegają rozwojowi związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Największą ilość składników odżywczych znaleźć w świeżych warzyw, owoców, zwłaszcza żółto-pomarańczowy kolor. Również wiele borówki, wodorosty, żółtek jaj i innych.

Co jest niebezpieczne dla niedoboru witaminy oczy?

Stan beri-beri niekorzystnie wpływa na cały organizm. Brak korzystnego środka prowadzi do naruszenia stanu i funkcjonowania narządów wewnętrznych. Bardzo często, brak witamin przyczynia się do powstania i rozwoju różnych stanów patologicznych, w tym narządów wzroku.

Dlatego większość patologii oka wskazują na ich systemowy charakter, przyczyny które często stają się niedobór witaminy. Więc jeśli masz jakieś choroby oczu, oprócz wymaganego leczenia okulistycznego, lekarz prowadzi koniecznie odpowiednią korektę Niedobór witaminy A. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru

Następny film „Witaminy dla Diagnostics Eye View Jak pomóc oczy .. i gimnastyka - pokarm dla oczu”