Jak utrzymać dobry wzrok przez długi czas

Zdrowie - bardzo ważnym elementem wygodnego życia, czy dotyczy to brak bólu i jakości każdego narządu. Starać się zachować możliwość istnienia pełnego, zawsze. Last but not least jest widok obaw - głównym źródłem informacji o świecie ludzi. Ekstremalne obciążenie oczu, nawiedza nas w ostatnich latach negatywny wpływ na stan oczu, powodując ból i zaczerwienienie, aw szczególnie ciężkich przypadkach choroby, prowadząc do utraty wzroku. Jak zachować ten cenny dar w nadchodzących latach?

jeść prawo

Co dziwne, powinniśmy zacząć z jedzeniem. Brak żywności ważnego składnika prowadzi do zakłóceń w funkcjonowaniu systemów żywych. Powszechnie wiadomo, że dla normalnego funkcjonowania narządów wzroku potrzebują witaminy A w marchwi, wątrobie, jajach. Dla pełnej asymilacji witaminy wymaga obecności tłuszczu, więc lepiej jeść marchewkę z masłem. Jest to przydatne dla oczu jak wykorzystanie buraków i cytrusów. Pomaga utrzymać wzrok i jagody, ale warto pamiętać, że nie musi być regularny.

Rano - ładowanie

Wspierać funkcjonowanie mięśni oka są zdolne do specjalnych ćwiczeń. Pomagają zwalczyć zmęczenie i zmniejszenie negatywnego wpływu elektroniki na oczy, jak również poprawić przepływ krwi do oka. Ćwiczenia na szkolenie dość prosta.

Po pierwsze, patrzeć na obiekt, położony w pobliżu, a następnie przenieść się do punktu widzenia odległości, a ponownie w pobliżu centrum. Wykonano tę czynność 12-15 razy. Innym ćwiczeniem: nie odwracając głowy tłumaczyć wzrokiem z góry na dół i odwrotnie, a następnie w prawo w lewo i w przeciwnym kierunku. Ci, którzy opanowali proste ruchy mogą spróbować ruch kołowy oczami. Ale w końcu - migać, wpływając na zawsze.

strzeżcie kolorze

Badania pokazują, że jasne kolory krzykliwe, takich jak czerwone, podrażnione oczy i męczące. Jednocześnie naturalne odcienie żółtego, zielonego, seledyn są korzystne, więc najbardziej naturalne kolory powinny być wybrane do dekoracji wnętrz. To samo można powiedzieć o świetle. Bardzo jasne światło działa drażniąco na oczy, natomiast słabo oświetlonych pomieszczeniach prowadzić do zmęczenia oczu i zmęczenie. Lampka powinna być skierowana w ten sam sposób, że jest wyraźnie widoczny obiekt, ale nie oślepiać.

Prawidłowa organizacja

Znaczna część naszego czasu spędzamy w pracy, a prawie wszystkie miejsca pracy zakłada komputera lub biurowych. Pożądane jest, aby pulpit był położony w pobliżu okna, na stole, należy zainstalować lampę z nieprzezroczystego cieniu. Idealnie, światło powinno padać z lewej trochę do przodu, do pozycji najwygodniejszej dla postrzegania naszych oczach. Obecność jasnych częściach na stole będzie stale rozprasza, więc lepiej jest ograniczyć.

Podczas czytania dokumentu powinna znajdować się w odległości nie mniejszej niż 30-40 cm od oczu. Czytając kłamie, jak również autobusem lub przy złej pokrycie prowadzi do ciężkiego obciążenia oczu i wzroku. Nawet lekarze zalecają biorąc małymi przerwami co godzinę pracy z papierami i komputera. Wystarczy odwrócić wzrok i spojrzeć na krajobraz za oknem. W tym czasie oczy trochę miejsca do oddychania, a można uniknąć przewlekłego zmęczenia.

Nie zapomnij o dostosowanie

Jeśli już masz problemy z ostrością wzroku, muszą być brane pod uwagę w ich codziennym życiu. Dzieci zazwyczaj wolą nie nosić okulary, uznając je niewygodne. Ale nowoczesne narzędzia może zaoferować całkiem odpowiedni wybór dla każdego pacjenta, trzeba tylko poświęcić trochę czasu. Punkty Pick up musi być lekarz, który oceni stan i pojawiające się problemy, które wymagają wiążącą decyzję. Niestosowanie się do zaleceń lekarskich i niewydolność nosić środki optyczne, pacjent widzi świat jest zły, a zatem zmuszony ciągle męczy oczu, co z kolei prowadzi do dalszego pogorszenia widzenia.

Oprócz klasycznych okularów i soczewek, istnieją sposoby rozwiązywania problemów operacyjnych, z których wiele dzisiaj są proste i bezbolesne. Pytanie powstaje zwykle w pieniądzach i lęków pacjenta.

W zdrowym ciele

Przestrzeganie zdrowego stylu życia jest również ważnym punktem w zachowaniu ostrości wzroku. Uprawianie sportów pomaga normalizować krążenie krwi w całym organizmie, w tym w organach wzroku. Dym papierosowy podrażnia błonę śluzową nie tylko do układu oddechowego, ale również na oczy, powodując stan zapalny i zaczerwienienia. dobrej higieny w celu uniknięcia infekcji, którego skutki mogą być bardzo poważne. I oczywiście, zdrowy sen. W nocy organizm ma czas do odzyskania ciała odpocząć i przygotować się do nowego dnia roboczego. Dlatego sen jest tak ważny dla zachowania wzroku.