Profilaktyka chorób oczu

Normalnie nie dbać o nasze ciała widzenia. Niewielu ludzi robi ćwiczenia dla profilaktyki chorób oka. Mocowanie okiem na bliskich obiektach przez długi czas, zapominamy na chwilę przerwy.

Dla tych, którzy są zaangażowani w pracy umysłowej, ważne jest, aby wykonać specjalne techniki, które zapobiegają chorobom oczu. Ćwiczenia powinny być wykonywane co 4 godziny. Najprostszym działaniem jest przełączanie widoku z najbliższej podlegać odległe. Traktować horyzont przez 2 minuty. To wystarczy, aby Twoje oczy zrelaksowany. Ponadto, mogą one po prostu blisko 1 minutę.

Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie. Jest doskonale łagodzi zmęczenie oczu. Przy wykonywaniu odpręża układ nerwowy. Jeśli masz wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe, takie ćwiczenie należy przeprowadzić koniecznie.

Jakie techniki pomagają w utrzymaniu dobrego wzroku

Zimna woda - idealne narzędzie do zapobiegania chorób oczu

Już dawno zaobserwowano, że zimna woda stymuluje wzrok. Specjaliści doradzić osoby zanurzone w zimnej wodzie przez 4 sekundy. Kilka takich procedur powróci do was odwagi. Odpocząć oczy i zaczynają świecić. Alternatywnie, można po prostu przelewać wodę do otwartego oka.

Obserwować wodę jest również pomocne. Powierzchnia lustra i cicha przestrzeń nad stawem - naturalne czynniki uspokajające. Kontemplacja wody w stanie naturalnym jest zawsze korzystny wpływ na zdrowie oczu.

Właściwa dieta

Jest to ważny czynnik wpływający na stan narządów wzroku. Jeśli chcesz zachować zdrowe oczy, żywność musi być kompletny. Witaminy C, A i B - jest niezbędne substancje dla oczu. Lekarze uważają, że nadmierne picie kawy szkodzi oczy. Alkohol i papierosy - to również czynniki negatywne.

Codzienne złożone ćwiczenia dla oczu

To zapewnia dobre ukrwienie narządów wzroku i eliminuje stres. wygodnej pozycji, które należy podjąć. Głowa powinna być trzymana prosto. Pozycja wyjściowa - wzrok jest skierowany do przodu.

• Zamknij oczy i pokryć dłonie orbicie. Wyobraźmy sobie, że od połowy każdej ręce przychodzi ciepłe ray. To idzie w prawo w środku oka. Powinieneś poczuć ciepło w jego oczach. Konieczne jest, aby działać kilka minut.
• Weź zamknięte ruchy oczu: w górę, w dół, wokół, w części. Wszystkie zabiegi wykonywane są powoli. Następnie trzeba otworzyć oczy i szybko migać.
• Usunąć napięcie z ciał świeże powietrze pomaga. Podczas pracy, konieczne jest okresowe przerwy. Wyjść na świeże powietrze. Głębokie oddychanie pomaga się zrelaksować spokój. Można zginać kolana i opuść głowę. Zamrugał w tej pozycji.
• Wiggle - dobry sposób, aby wyeliminować zmęczenie oczu. Konieczne jest, aby postawić nogi ramię szerokość od siebie. Wiggle od pięty do palców w określonym rytmie. Po co najmniej 15 Wiggles, poczujesz łatwy wesołość.
• Bardzo zamknąć oczy, a potem szeroko otwórzcie wasze. Czy 10 zestawów. Wylogowania szybki i łatwy Morgan.
• Słońce - silny czynnik leczniczy dla narządów wzroku. Korzyści kontemplacja LUMINARY. Promienie słoneczne poprawiają krążenie krwi i neutralizuje procesy zapalne. Jeśli słońce jest zbyt jasny, można stanąć pod jego promienie z zamkniętymi oczami. Sesja powinna trwać co najmniej 10 minut.

Wszystkie powyższe ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie. Jeśli chcesz zachować zdrowe oczy, znaleźć czas dla takich procedur zapobiegawczych.