Metody, aby wyeliminować zmęczenie oczu

Metoda została opracowana na początku ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych, ale to joga dużo zwolenników we Francji, co jest naturalne. ekrany telewizyjne i komputery opona oczu, i ludzie mają tendencję, aby pozbyć się stresu. To łatwe, jeśli nauczysz się zrelaksować, a na co dzień, aby zrobić kilka prostych ćwiczeń i technik. Jakie są sposoby eliminując zmęczenie oczu?

Ćwiczenia pierwszy

Usiądź, połóż łokcie na stole i głową w dłoniach - a jeśli jest ona gotowa do upadku. Rozluźnij ramiona i zamknąć oczy. Kciuk w świątyniach, a reszta pokrycie oczy i nos, tworząc ciemność, ale nie naciskając na oku. Wyobraź sobie na plaży, fale, że podnoszony i opuszczany zgodnie z rytmem oddechu, czerwony nadmuchiwaną piłkę blisko brzegu i białej żaglówce - na horyzoncie. Przenieś swój umysł i oko z kulą na łodzi iz powrotem. Ta wizualizacja towarzyszy ruch oka, która jest relaks i ich i mózgu. Trenuj tak 4-5 razy dziennie przez kilka minut.

drugie ćwiczenie

Odprężyć się symetrycznie, rzucisz małą kolorową piłkę, obserwując oczy, z jednej strony na drugą. Różnią się swoją trajektorię - wyższy, niższy, i tak dalej. To ćwiczenie pozwala pozbyć się głównym wrogiem dobrego - ustalonej wzroku. Oko widzi, że dobrze, mobile.

Trzecie ćwiczenie przed eliminacją zmęczenia

Wyobraźmy sobie ogromny zegar - od podłogi do sufitu. Uważaj na godzinę ręką powoli spaceruje. Oczy mogą być otwarte lub zamknięte w trakcie realizacji metody - na życzenie. Możesz śledzić strzałkę, rysunek jej palec trajektorię. To ćwiczenie poprawia percepcję koncentracji, oko ruchy stymuluje i relaksuje mięśnie zewnętrznej. Wykonaj ćwiczenie aż do pierwszych oznak zmęczenia oczu.

Ćwiczenia przed wyeliminować zmęczenie czwarty

Siedzieć przed oknem, zbierając ołówek. Utrzymać go w pozycji pionowej 15 cm od nosa. Ołówek musi być jasne, a tło z oknem - rozmazany. Następnie spojrzeć przez ołówkiem na okna - teraz powinno być jasne, że. Powtórzyć pięć lub sześć razy - będzie wzmocnić mięśnie oczu.

piąte ćwiczenie

Spójrz na swoją otwartą dłoń, jakby patrząc w lustro. Przesuwanie widoku na kciuku, migać raz, zamknij oczy. Powoli otworzyć je, spojrzeć na palec wskazujący - i miga dwa razy. I tak z każdym palcu, za każdym razem miga czasami więcej. Dolna powieka relaksuje oczy i pomaga przywrócić ich naturalny mobilność. Mrugamy około 50 razy na minutę, ale jest znacznie mniej - w chwilach stresu lub bycia w przedniej części ekranu. Im więcej się powtórzyć to ćwiczenie, tym lepiej.

Ćwiczenia szósty przeciwko wyeliminować zmęczenie

Stanąć przed oknem, umieść stopy na ramię szerokości od siebie. Powoli przesuń ciężar ciała z jednej nogi na drugą, bez zginania kolan. Oczy powinny podążać za ruchami ciała. Patrzeć w przyszłość, obserwując ramy, drzewa i wszystko, co za oknem, lekko poruszać. Aktywność ta poprawia percepcję i obserwacji.

W dół zmęczone oczy!

• Mieszanka mleczna z zimną herbatą, zanurzyć w ciekłym wacikiem bawełnianym i 2 stosuje się w oku przez 10 minut.

• Cut 2 szklanki ogórka i umieścić je na powiekach przez 15 minut.

• Wlać 3 łyżki. l. Tsvetkov Vasilka filiżankę wrzącej wody, nalegać 2 godziny, odcedzić, zwilżyć wacik bawełniany 2, prowadź kompres na oczy na 15 minut.

• Zamknij oczy, minutowy masaż palcami górną i dolną powiekę - od wewnętrznej do zewnętrznej krawędzi.