Zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze

W związku z tym, wzrost różnych zaburzeń w organizmie na choroby.

Wszystkie te substancje są znane do nas:

• białko - budulcem wszystkich tkanek. Białka uczestniczącego w tworzeniu hormonów, enzymów, przeciwciał. W rzeczywistości, bez niego nie można zrobić żadnej reakcji jeden chemiczną w organizmie. Główne białko dostawcy - produktów zwierzęcych (mięsa, ryb, drobiu, produktów mleczarskich, jaja). Roślina jest orzechy ziemne (nie!) I rośliny strączkowe.
• węglowodany - proste (monosacharydy i cukru) i kompleksu (polisacharydów). Są to źródła szybkiej energii. To ze względu na szybki rozkład węglowodanów zapewniają natychmiastowe uczucie sytości. Duża liczba zawarta w całych ziemniaków, zbóż, owoców, suchych owoców.
• tłuszcze - nasz „płaszcz”. Chronią one organizm przed wychłodzeniem, pomóc w absorpcji niektórych witamin. Tłuszcze są podzielone na trzy rodzaje: nasyconych, wielonienasyconych i jednonienasyconych. Nasycone tłuszcze - satelity białkowe. Można je znaleźć w mięsie, produktach mlecznych. Oraz - w kokosa. tłuszcze jednonienasycone są obficie występuje w oliwki, oliwa z oliwek, orzeszki ziemne. Wielonienasycone - z kukurydzy, słonecznika, sezamu, olej bawełniany warzyw w soi.
• celuloza - „Ubić” w organizmie. Błonnik oczyszcza jelita, pochłania i zatrzymuje wszystkie zbędne, niestrawione. Ponadto, daje tkanki w objętości żołądka i długim uczucie sytości. warzywa bogate w błonnik, owoce, zioła. Ze względu na dużą ilość błonnika w naszej letniej diecie czujemy się lepiej, bardziej energiczny.
• minerały (14) witaminy (15). Ich działanie wszyscy wiemy. Niektóre z nich są potrzebne w bardzo małych ilościach. Potrzeba inne bardzo istotne. Ale brak któregokolwiek z nich powoduje znaczne zakłócenia w organizmie. Wypełnienie witamin i minerałów może być tylko z jedzeniem.

Nie zaniedbuj zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Wszystkie z nich muszą być obecne w diecie w zbilansowanej ilości. Brak składników odżywczych prowokuje „ukryty głód”, pogwałcenie wszystkich procesów życiowych. Liczne badania wykazały, że prawie wszystkie choroby - od przeziębienia do raka - są związane z niedożywienia, brak składników odżywczych. Zrównoważony samo jedzenie dieta obejmuje całe ciało mechanizm samoleczenia, gromadzenie rezerw wewnętrznych.

zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze w zależności od płci i wieku osoby, poziom jego aktywności, ćwiczeń. Kiedy człowiek jest chory lub pod wpływem stresu, składniki odżywcze potrzebne dużo więcej niż zwykle. Oczywiście, wysokokaloryczne dieta jest wymagane dla kobiet w ciąży. Dobre odżywianie staje się jeszcze ochrona przed środowiskiem. Po tym wszystkim, natura ma w zdolność naszego organizmu do uzupełnienia brakujących składników odżywczych ... z powietrza. A jaka jest nasza powietrze nasycone - nie jest tajemnicą. To podstawienie, elementy podstawienia. Efekt - wzrost nowotworów, ich „odmłodzenie”.

Niestety, nagromadzenie składników odżywczych w organizmie nie występuje. Wystarczająco dużo z nich „w rezerwie” jest niemożliwe. Nasz organizm wykorzystuje je codziennie, codzienne potrzeby i otrzymywać. I dostać składników odżywczych jest możliwe tylko z jedzeniem.