Żywność dla zdrowych włosów

Jeśli chodzi o zdrowie włosów, kryterium oceny jest liczba produktów kosmetycznych na swojej półce, a na pierwszym miejscu - żywności. Oczywiście, wszystkie produkty kosmetyczne mogą być uważane za żywność, ale co ważniejsze, co jemy na co dzień. Pamiętaj, że - co jemy.

I w przeciwieństwie do zdrowego odżywiania się umieścić palenia, braku równowagi hormonalnej i brak snu. A potem, oczywiście, żadnych magicznych składników odżywczych może nie wszystko, aby skorygować te problemy zrobić. Ten artykuł zawiera listę żywności dla zdrowych włosów.

1. Salmon

W tej ryby w dużych ilościach zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, a także białko i witaminę D. Wszystkie te składniki są kluczem do siły włosów. Niestety, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie rozwijać te pożyteczne i niezbędne pierwiastki śladowe. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla dostaw błon komórkowych skóry głowy, co pomaga w utrzymaniu równowagi tłuszczu. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą być również uzyskane z ryb, takich jak śledź, sardynka, makrela, pstrąg i, a także awokado, nasiona dyni i orzechy.

2. Orzechy

Dla zdrowych włosów jest bardzo użyteczne orzechy włoskie, a może jest to jedyny rodzaj nakrętki, który posiada znaczne ilości kwasy tłuszczowe omega-3. Orzechy są bogate w biotynę i witaminę E, która chroni komórki przed uszkodzeniami DNA. Niedobór biotyny w organizmie może prowadzić do utraty włosów. Orzechy są bogate w mikroelementy również takie jak miedź i minerałów, które pomagają zachować naturalny kolor włosów i błyszczące.

Równoważne nakrętki może być masło z orzeszków ziemnych, które mogą być stosowane podczas gotowania i dressingi do sałatek.

3. Ostrygi

Inną przyczyną wypadania włosów, suchej i łuszczącej się skóry głowy - brak cynku w organizmie. Cynk występuje w zbożach i pełnoziarnistego chleba, mięsa wołowego i jaj. Ale najbardziej bogate w tym śledzenia produktu mineralnego - ostrygi, który nadal zawiera w swojej strukturze wysoki poziom białka. Białko jest potrzebne dla zdrowych włosów choćby dlatego, że włosy prawie 97% białka. Jeśli nie spożywają wystarczającej ilości pokarmów białkowych, włosy naturalnie kruche, suche i osłabione.

4. Ziemniaki

Ziemniaki są dobre źródło przeciwutleniaczy - beta-karotenu, który ciało jest przekształcany w witaminę A. Dzięki braku utworzone świądu i łupieżu. Źródła beta-karoten może służyć - marchew, kantalupa, mango, dynia i morele.

5. Jaja

Jajka - to jest źródłem białek, zawierających zawiera również cztery główne składniki mineralne: cynk, selen, siarkę i żelazo. Rola żelaza w organizmie jest szczególnie ważne, ponieważ pomaga ukierunkować cielęcej tlenu do mieszków włosowych. Niedobór żelaza (niedokrwistość), co z kolei jest główną z przyczyn utraty włosów, szczególnie u kobiet.

Żelazo w wymaganej ilości występuje także w źródłach zwierząt, w tym - z kurczaka, ryby, wieprzowina i wołowina.

6. Szpinak

Bogate w żelazo, beta-karoten, kwas foliowy i witaminę C - szpinak pomaga w utrzymaniu zdrowych mieszków włosowych i skóry głowy, dostosowując je zhiroobmen. Przez liczbę składników odżywczych, podobny do szpinaku są warzywa liściaste, w tym brokuły, jarmuż, Swiss chard.

7. Soczewica

Produkt ten nadaje się dla wegetarian, ponieważ po prostu roi białka, żelaza, cynku i biotyny. Obejmuje soi i fasoli. Faktycznie, w celu utrzymania równowagi ciała potrzebuje minerałów, są to produkty, które powinny być znane do ludzi, którzy jedzą tylko pokarmów roślinnych.

8. Produkty mleczne

Tradycyjnie, kategoria ta obejmuje - twaróg, o niskiej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe mleko. Są one użyteczne w białko, witaminę B5 (kwas pantotenowy) i witaminy D. Ponadto produkty nabiałowe - doskonałe źródło wapnia wymagane do wzrostu włosów.

9. Jagody

jagody słynie z wysokiej zawartości witaminy C, co jest bardzo ważne nie tylko dla przeziębienia, ale również do żywienia pęcherzyków i drobnych naczyń krwionośnych głowy lasów. Brak witaminy C prowadzi do kruche włosy i wypadanie włosów. Ale jeśli chcesz zrobić maskę miazgi borówki, należy pamiętać, że ma ona wpływ barwiących.

Poza tym, muszę powiedzieć, że organizm ludzki nie jest w stanie funkcjonować części. Jeśli nie było w ogóle - że awarii zewnętrznego, problem leży w źródle. Często (wraz z braku użytecznych minerałów), trądzik, alergie (łupież odnosi się także do szeregu chorób alergicznych) i utratą włosów spowodowaną żużla ciała. Tak że ciało nie należy spożywać codziennie zashlakovyvalsya wystarczającej ilości wody pitnej (3 litry) i dodać do diety sałatki z buraków gotowanej żywności. W skrócie, uważać na to co jesz, co oddychać i pić - to podstawa zdrowia i urody. Ponieważ osoby zdrowej - piękny i szczęśliwy.