Korzyści z omega-9

Warto przypomnieć, że nadużywanie tłuszczów nasyconych prowadzi do miażdżycy, udaru mózgu, choroby wieńcowej. Większość ludzi nadmiernie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak masło, ser i kwaśną śmietaną.

Zupełnie inaczej są tłuszcze nienasycone, mają na ciele tylko mieć pozytywny wpływ. O ich stosowania może być słyszany przez wielu. Kwasy te wzmacniają układ odpornościowy, wydzielają pożądane cholesterolu zaangażowanych w syntezę hormonów.

Metabolizm zwykle prowadzi się wyłącznie w obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych i błony komórkowej bez nich, nie mogą być utworzone tak, należy je podawać w diecie.

• Kwasy tłuszczowe omega-9 Więcej informacji

Najważniejsze dla organizmu wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy omega-3 i 6, lecz w omega-9 wspomniano całkiem - jeszcze rzadkie, prawdopodobnie ze względu na fakt, że ta grupa badano w mniejszym stopniu niż w pozostałych.

Kwasy omega-9 tłuszczowe nazywane są również kwas oleinowy, całkiem - jeszcze łatwo absorbowane przez organizmie, a omega-3 i 6, są uważane za najważniejsze dla ludzkiego zdrowia.

• Jakie produkty spożywcze zawierają kwas oleinowy?

kwas oleinowy jest jednonienasyconych grupy i jest znaczne zainteresowanie tłuszczów zwierzęcych, aż do około 40%. Co do olejów roślinnych, to może być średnio o 30%, ale w oliwie - kategoria «» extra virgin jego zawartość sięga 80%.

Wiele z kwasu oleinowego zawartego w oleju z orzeszków ziemnych. Chociaż ona i wymienna i jest produkowany przez organizm, ale nadal - jeszcze lepiej jest dostać go z pożywienia.

Na przykład, oprócz wymienionych tłuszczów roślinnych, a to można uzyskać ze słonecznika, migdały, siemię lniane, sezam, kukurydzy, rzepaku, olejów sojowych. Tłuszcz wołowy i wieprzowy go aż do 45%. Tam była, a w mięsie drobiowym.

Oleje roślinne bogate w kwas oleinowy są znacznie mniej utlenione, są one bardziej odporne na działanie wysokich temperatur, przy czym ich zastosowanie do dobrych produktów do smażenia.

• Kwasy tłuszczowe omega-9 Działanie na korpusie

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9 zapobiega powstawaniu blaszek cholesterolu w naczyniach, zapobiegając rozwojowi miażdżycy. Na przykład, w regionie Morza Śródziemnego, ludzie są znacznie mniej podatne na choroby układu sercowo - naczyniowych i onkologicznych, a także ich dieta jest bogata w oliwę z oliwek, awokado i różnych orzechów.

Amerykańskich naukowców okazało się, że rzeczywiście, kwas oleinowy, zapobiega rozwojowi nowotworu przez hamowanie proliferacji komórek rakotwórczych. Jeśli istnieje słabość ciała nie wystarczy omega-9, natomiast u ludzi, jest zmęczenie.

Osoba rozkłada proces trawienny pojawiają się zaparcia, suchość skóry staje, paznokcie zaczynają złuszczają, suche błony śluzowe jamy ustnej i oczami. Ponadto, podwyższone ciśnienie krwi, zapalenie powstać.

Zaczynają pojawiać się często przeziębienia, zmniejszona odporność, pamięć pogarsza się pojawia depresja, depresja. Kiedy Ameryka została zbadana przez grupę Eskimosów, wydaje się, że mają dziesięć razy rzadziej onkologii, cukrzycy i cardio - patologia naczyniowa.

Wynika to z faktu, że ich żywność jest zawsze dużą ilość mono- i poli-nienasyconych kwasów tłuszczowych. Japończycy są również znacznie mniej cierpią z powodu tych chorób, jak również jeść dużo owoców morza, ale tłuste mięso - rzadkość w diecie tego narodu.

W skład wszystkich komórkach ciała zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, odpowiednio wyobrazić aktywności ciała bez ich obecność jest po prostu niemożliwe. W leczeniu chorób zapalnych, przy ich w dużych dawkach, co znacznie przyspiesza proces zdrowienia.

Nasiona dyni, nasiona słonecznika, nasiona sezamu, orzechy zawierają dużo tłuszczów Omega-9, o tyle do jedzenia tylko na małej garstki każdy dzień, a tym samym może dostarczyć organizmowi jego dziennego zapotrzebowania.

Najlepiej jest, aby wypełnić sałatki nierafinowany olej z oliwek. Unikaj używania majonez, choć wydaje się smakuje lepiej przyzwyczaić się do zdrowego i zdrowej żywności.

• Nadmiar omega-9 aminokwasów w organizmie człowieka

Co może grozić nadmiar omega-9 w organizmie? Oczywiście, jeśli zaczynasz nadużywać nawet najbardziej użytecznych produktów zamiast dobra, będą szkodliwe, należy pamiętać, że wszystko jest dobre z umiarem.

Nie daj się powiesił na wykorzystaniu jednego rodzaju tłuszczu w diecie powinny być różnorodne, zarówno pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, a zaleca się korzystania z nich w rozsądnych ilościach.

W tym przypadku należy zachować zdrowie na długie lata i będzie w stanie pozbyć się wielu chorób przewlekłych.

Jako przeciwwskazania względne można wymienić choroby trzustki, ciąży i laktacji. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem - indywidualnie.

wniosek

Oczywiście, pokarmy bogate w kwas oleinowy powinny być obecne w diecie każdego człowieka. Zakupić kilka rodzajów olejów, i sprawiają, że różnorodność w ich diecie, w celu wzmocnienia organizmu.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru